තයිරොයිඩ් රෝගය සහ ඔබේ සන්ධි වේදනාව අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකිද? ඔව්, නමුත්, වාසනාවකට මෙන්, විවිධාකාර ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ ප්‍රතිකර්ම මගින් වේදනාව සමනය කිරීමට, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන හෝමෝන ස්‍රාවය කරයි, ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ශරීරයේ ක්‍රමයයි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ක්‍රියා විරහිතයි, එනම් පරිවෘත්තීය පාලනය කරන හෝමෝනවලින් එකක්වත් නිසි ලෙස නිපදවන්නේ නැත. "ඔබ ශක්තිය දහනය කරන ආකාරයේ කිසියම් බාධාවක් ඔබේ මාංශ පේශිවලට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි බලපෑ හැකිය" යනුවෙන් ඇමරිකානු සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාඥයින්ගේ සංගමයේ සභාපති ලෙස තේරී පත් වූ සහ ෆ්ලා හි හොලිවුඩයේ අනුස්මරණ ප්‍රාදේශීය රෝහලේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist R. Mack Harrell පවසයි. සංකීර්ණ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය සමඟ සන්ධිවල තරලය ගොඩනඟා ඉදිමීමට හේතු වන අතර ඒවායේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම නිසා වේදනාවට දායක වේ.
මෙම පියවරයන් ඔබව පහත් කරන වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය බොහෝ විට සිදු වන්නේ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සතුරෙකු ලෙස වරදවා වටහාගත් විටය, එය සුදුසු තයිරොයිඩ් හෝමෝනය සෑදීමේ හැකියාවට බාධා කරන විටය. ඒ ආකාරයෙන්ම, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් (RA) යනු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්‍රියා විරහිත වීමට හේතු වන තවත් ආබාධයකි, ඔබේ ශරීරය ඔබේ සන්ධි සහ සම්බන්ධක පටක වලට පහර දෙයි, එය ඉතා දුර්වල විය හැකිය. ඔබට මෙම ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ තිබේ නම්, ඔබ අනෙක් ඒවාට වඩා නැඹුරු වේ, නමුත් වෛද්‍යවරුන් එයට හේතුව නිශ්චිත නැත. එකක් හෝ දෙකම ඔබේ සන්ධි වේදනාව ඇති කරන්නේ දැයි කීමට අපහසු විය හැකිය. "අපිට නියමිත හෝමෝන මාත්‍රාවෙන් හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය යථා තත්වයට පත් කළ හැකියි" වෛද්ය හැරල් පවසයි. “ඒ වගේම RA සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා දෙනවා. කෙසේ හෝ වේවා, ඔබේ වේදනාවට සහ සම්භවයට නිසි ප්‍රතිකාරයක් සොයා ගැනීම සුවයක් දැනීමේ පළමු පියවරයි.
දිනපතා මිනිත්තු 60 සිට XNUMX දක්වා බර ඉසිලීම, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ හදවත පොම්ප කරන ඕනෑම ව්‍යායාමයක්, ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ බර වැඩිවීමට එරෙහිවීමට උපකාරී වේ, නිරන්තර හයිපෝතිරයිඩ් රෝග ලක්ෂණයක් සහ සන්ධි වේදනාවට දායක වේ. නමුත් ඔබට සන්ධි හෝ දණහිසේ වේදනාවක් ඇත්නම්, තවදුරටත් සන්ධි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා aerobics තෝරා ගන්න. ජිම් එකේ ස්ථාවර බයිසිකලයක් දණහිසට වඩා පහසුය. පිහිනීම යනු විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි, ජලය ඔබේ ශරීරය උත්තේජනය කරන අතර සන්ධි කුෂන් කරයි.
බලය හෝ බර පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතර, විවේකයේදී පවා මේදයට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරයි. මෙය ආතතිය ලිහිල් කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. ශක්තිමත් මාංශ පේශි සන්ධි ආරක්ෂා කිරීමට ද උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දණහිසට ආධාරක වන මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ පෙනහළු, ස්කොට්ස් සහ කකුල් එසවීම වැනි ව්‍යායාම ශක්තිමත් කිරීමෙනි. එක් එක් ව්‍යායාමයේ පුනරාවර්තන 15ක් සමඟින් සෙමින් ආරම්භ කරන්න, ටොරොන්ටෝ හි පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු, ෆිට්නස් සොලියුෂන්ස් ප්ලස් හි නිර්මාතෘ සහ "අසීමිත ප්‍රගතිය: ඔබේ ශරීරයේ විභවය අගුළු හැරීමට මාර්ගය" ලේඛකයෙකු වන ඉගෝර් ක්ලිබනොව් පවසයි. පුනරාවර්තන 3 බැගින් වූ කට්ටල 15ක් පමණ සාදන්න.
"නින්ද යනු මාංශ පේශි සහ සන්ධි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලයයි", ක්ලිබනොව් ප්රකාශ කරයි. "ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම්, ඔබට හැකි ඉක්මනින් සුවය නොලැබේ." ඔබට නිදිමත නැති වූ විට, ඔබේ සන්ධිවලට ආතතියක් එකතු කරන සහ සන්ධි වේදනාව වැඩි කරන බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි ජරා සහ විවේකී ආහාරවලට ඔබ ආශා කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. සෑම සවසකම පැය හතක් හෝ අටක් ගුණාත්මක නින්දක් ඉලක්ක කර ගන්න.
ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන තේරීම් සමඟ බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි ජරා ආහාර වෙනස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මේද මාළු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න. එය ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල විශිෂ්ට සැපයුමක් වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කරයි. මැකරල්, සැමන් සහ ටූනා වැනි මේද මාළු වල ඔමේගා-3 වැඩිම ප්‍රමාණයක් ඇත. ප්‍රදාහයට එරෙහි විය හැකි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු බොහොමයක් තිබීමට වග බලා ගන්න.
යෝගා ඉරියව් සන්ධි වේදනාවට සහනයක් ලබා දෙන අතරම නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. උරහිස් වේදනාව සඳහා, මෙම ඉරියව්ව වැනි ඔබේ පපුව විවෘත කරන ඉරියව් සොයන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ හිස මත ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. ඔබේ දෑත් එකට බැඳ, ඉන්පසු ඔබේ අත් සිවිලිම දෙසට හරවන්න. ඔබේ උරහිස් අතහැර ඔබේ හිස හරහා තල්ලු කරන්නාක් මෙන් කෙළින් කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් තබා ගන්න. ඔබේ දෑත් මුදා හරින්න, ඒවා ඔබ පිටුපසට ගෙන එන්න. ඔබේ අත් පිටුපසට අල්ලා ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. තවත් තත්පර 30 ක් රැඳී සිටින්න.
තෙහෙට්ටුව වඩාත් සුලභ හයිපෝතයිරොයිඩ් රෝග ලක්ෂණ අතර වේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත, මන්ද එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ ඔබට උදාසීන බවක් දැනුණද සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව තිබියදීත් නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ව්‍යායාම චර්යාවක් සම්පූර්ණ කිරීමට වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, එය තරඟ කිහිපයකට බෙදන්න, මිනිත්තු 10ක් පවා උපකාරී වනු ඇත. එසේම, නින්දට යාමෙන් පැය 2 ක් ඇතුළත ලිහිල් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ, ක්ලිබනොව් පවසයි.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැනි නිදන්ගත තත්වයක් සමඟ, එදිනෙදා ආතතිය ඇති විය හැකි අතර, එම කාංසාව ඇත්ත වශයෙන්ම වේදනාව සහ ආතතිය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. භාවනා අභ්යාස වැනි කාංසාව අඩු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. බොහෝ විට ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි ඔබේ අවධානය නැවත යොමු කිරීමෙන් ඔබට කරදර කරන දේවලින් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි බව මෙවැනි භාවනාව ඔබට උගන්වයි. 2011 අප්‍රේල් මාසයේ "ජෝනල් ඔෆ් ස්නායු සයන්ස්" හි කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීමෙන් වේදනාවට ඔබේ සංවේදීතාව අඩු කළ හැකි බවයි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ තත්වයන්ට සීමා වේ. විෂය කරුණු පිළිබඳ විකල්ප සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
ශරීරයේ නිසි මානසික හා කායික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමබර පෝෂණයක් අනුභව කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම, නිතිපතා සෞඛ්ය සම්පන්න කාලයක් නිදා ගැනීම දක්වා හොඳම සෞඛ්ය සහ සුවතා ඉඟි අනුගමනය කිරීම අවසානයේ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිසුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.
මෙහි ඇති තොරතුරු "තයිරොයිඩ් රෝගයෙන් සන්ධි වේදනාව අඩු කරන්නේ කෙසේද | සුවතා සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න