ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව සඳහා කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කිරීම

lumbosacral වේදනාව සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන පුද්ගලයින් සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කළ හැකිද?

හැදින්වීම

බොහෝ පුද්ගලයන්ට තමන් දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති බව වටහා ගන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ලුම්බෝසැක්‍රල් කලාපයේ වේදනාව ඇති කරන චලනයක් සිදු කළ පසු පමණි. ඔබ හෝ ඔබගේ ආදරණීයයන් අමුතු ඉරියව්වකින් විවේක ගැනීමෙන් පසු මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ වික්‍රියා අත්විඳ තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබ එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කරන විට ඔබ ගැහෙමින් සිටින බව ඔබට පෙනෙනවාද? මෙම අවස්ථා බොහොමයක් අප අපගේ ඉරියව්වෙන් පෙනී සිටින ආකාරය හා අනුරූප වේ. අපගේ ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළ හරහා පහළ ශරීරය ස්ථාවර කරන අතරම ඉහළ සිරුරේ බරට සහය වන අතර අප චලනය වන විට අපගේ ශරීරය අවංක ස්ථානයක පවතින බව සහතික කරයි. කෙසේ වෙතත්, අප වයසට යත්ම, අපගේ ශරීරය සහ කොඳු ඇට පෙළ ද සිදු වන අතර, එය පසුව අපව ගොරෝසු තත්ත්වයට පත් කිරීමට හේතු වන අතර, අපගේ ඉරියව්ව පිරිහීමට හේතු වේ. මෙය ශරීරයේ පහළ අන්ත දිගේ lumbosacral වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර, වහාම ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සංචලනය ගැටළු, දුර්වල ඉරියව් සහ ආබාධිත අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට තුඩු දෙයි. මෙය සිදු වූ විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ අවට ඇති මාංශ පේශි, බන්ධන සහ පටක වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය දුක්ඛිත තත්වයට පත් කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, දුර්වල ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට සහ බොහෝ පුද්ගලයින්ට බලපාන ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව අඩු කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රතිකාර තිබේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්වට බලපාන ආකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය සහ MET ප්‍රතිකාරය මගින් lumbosacral වේදනාව අඩු කර හොඳ ඉරියව්වක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඊට අමතරව, දුර්වල ඉරියව් හා සම්බන්ධ ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ අවම කිරීම සඳහා අපගේ රෝගියාගේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි අත්වැල් බැඳගෙන කටයුතු කරන්නෙමු. MET ප්‍රතිකාරය සමඟ ඒකාබද්ධව කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම ශරීරයට හොඳ ඉරියව්වක් වැඩි දියුණු කරන අතරම lumbosacral වේදනාව සඳහා උපකාරී වන බව අපි ඔවුන්ට දන්වන්නෙමු. ඔවුන්ගේ වේදනාව වැනි ගැටළු පිළිබඳව අපගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමේදී ගැඹුරු ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

Lumbosacral වේදනාව ඉරියව්වට බලපායි

ඔබේ ලුම්බිම්-පූජනීය ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වික්‍රියා පමණක් දැනීම සඳහා ඔබ නිරතුරුවම වැතිර සිටින බව හෝ නැමී සිටින බව ඔබ දැක තිබේද? අධික ලෙස වාඩි වීමෙන් පසු ඔබේ උකුල් සහ තට්ටම් කලාපයේ හිරි වැටීමේ සහ හිරිවැටීමේ රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබට එක් ස්ථානයකදී සඳහන් කරන ලද වේදනාවක් දැනෙන අතර වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීමට ඔබේ බර වෙනස් කිරීමට සිදුවේද? මෙම වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සහ අවස්ථා ඔබේ ඉරියව්වට බලපාන lumbosacral වේදනාවට අනුරූප වේ. lumbosacral කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්‍රයක් ඇති අතර එය චලනය වන විට ශරීරයේ යාන්ත්‍රික බර සහ ආතතිය අවම කිරීම සඳහා කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. (ඇඩම්ස් සහ හටන්, 1985) ඒ අතරම, කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය වන බැවින් එය නිරන්තරයෙන් තුවාල වීමට ඉඩ ඇති අතර කාලයත් සමඟ හර්නියා හෝ හානි විය හැකි අතර, ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව දක්වා ප්‍රකාශ වේ. ඉතින් lumbosacral වේදනාව දුර්වල ඉරියව්ව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? පුද්ගලයන් lumbosacral වේදනාව හා සම්බන්ධ අඩු පිටුපස ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට, lumbosacral කලාපයේ කොඳු ඇට පෙළ චලනය වන විට සමතුලිත ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී. (Huang, Jaw, & Young, 2022) මිනිසුන් තම ඇවිදීමේ චක්‍රය සමතුලිත කිරීමේ දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කරන විට, එය ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඉරියව් පාලනය අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැකි අතර ශරීරය වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු විය හැක, එමඟින් මාංශ පේශි ගැටළු මතු වී පහළ ශරීරයට සහ එහි අන්තයට බලපායි. ලුම්බෝසැක්‍රල් ප්‍රදේශය වටා ඇති අවට මාංශ පේශි කඳ කලාපයේ තද බව අත්විඳීමට පටන් ගනී, එමඟින් පුද්ගලයින් අවංක ස්ථානයක සිටීමට පටන් ගන්නා විට අවට මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි වෙනස්වීම් ඇති කළ හැකිය. (Creze et al., 2019) දුර්වල ඉරියව් කඳේ මාංශ පේශිවලට බලපාන විට, අවට ඇති අමතර මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීමට ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. එම අවස්ථාව දක්වා, දුර්වල ඉරියව් හා සම්බන්ධ ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව උදර, පහත් පිටුපස, උකුල් සහ ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට, අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට විවිධ ප්‍රතිකාර සහ සහන ශිල්පීය ක්‍රම සොයාගත හැකිය.

ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනැගීම - වීඩියෝ

ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සහ lumbosacral වේදනාව අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගැටළුව සමනය කිරීම සඳහා බොහෝ පුද්ගලයින්ට විවිධ ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම සෙවිය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර පිරිවැය-ඵලදායී වන අතර පුද්ගලයාගේ වේදනාව සඳහා පුද්ගලීකරණය කර ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ අවපීඩනය වැනි ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරය යටිතලයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරම හොඳ ඉරියව්ව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. අහඹු ලෙස, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම භෞත චිකිත්සාව වැනි වෙනත් ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර එමඟින් ලුම්බෝසැක්‍රල් කලාපය වටා ඇති කඳේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, එමඟින් ලුම්බෝසැක්‍රල් කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු වේ. (Callaghan, Gunning, & McGill, 1998) මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් පුද්ගලයා තම මුළු ජීවිතයම සමඟ කටයුතු කර ඇති වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන කණ්ඩායමක් සමඟ ධනාත්මක සහ ආරක්ෂිත අත්දැකීමක් ලබා දිය හැකිය. ඔබේ ශක්තිය පුනර්ජීවනය කරන අතරම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන අතරම ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනැගීමට මෙම ප්‍රතිකාර එකට ක්‍රියා කරන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ලුම්බෝසැකල් වේදනාව අඩු කරයි

දුර්වල ඉරියව් හා සම්බන්ධ ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින්ට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. lumbosacral වේදනාව සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සිදු කරන්නේ එය lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ තුළ තැටි අවකාශය වැඩි කරන අතරම අභ්‍යන්තර තැටි පීඩනය අවම කිරීමට උපකාරී වේ. (අම්ජාඩ් සහ වෙනත් අය, 2022) ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය කකුල් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය භෞත චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධ වී ලුම්බෝසැක්‍රල් කලාපයේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ දුර්වල ඉරියව් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට තමන් පෙනී සිටින ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට හැකි වේ.(Mielenz et al., 1997)

MET චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ප්‍රතිස්ථාපන ඉරියව්ව

චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ සම්බාහන චිකිත්සකයින් වැනි වේදනා විශේෂඥයින් ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කරන විට, ඔවුන් ශරීරයට නිසි ඉරියව්ව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ලුම්බෝසැක්‍රල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම ද භාවිතා කරයි. බොහෝ වේදනා විෙශේෂඥයින් MET (මාංශ පේශි ශක්ති උපක්‍රම) ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරනුයේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි සහ ෆැසියා දිගු කරන අතරතුර නඩත්තු කිරීම සඳහා ය. MET ප්‍රතිකාරය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සමඟ ඒකාබද්ධව ලුම්බිම් ෆැසියල් පටක වල මාංශ පේශි දුර්වලතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ලුම්බිම් සහ ශ්‍රෝණි චලිත පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. (Tamartash සහ Bahrpeyma, 2022) මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර දෙක බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව සහ චලන අක්‍රියතාව ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කිරීමට ඔවුන්ගේ මූලික ස්ථායී මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. (නොරිස් සහ මැතිව්ස්, 2008) ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම නැවත ලබා ගැනීමට කැමති බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ දිනචරියාවේ කුඩා වෙනස්කම් සිදු කළ හැකි අතර ලුම්බෝසැක්‍රල් වේදනාව නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.

ආශ්රිත

Adams, MA, & Hutton, WC (1985). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ මත ඉරියව්වෙහි බලපෑම. J Bone Joint Surge Br, 67(4), 625-629. doi.org/10.1302/0301-620X.67B4.4030863

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). ලුම්බිම් රේඩිකුලෝපති රෝගීන්ගේ වේදනාව, චලන පරාසය, විඳදරාගැනීම, ක්‍රියාකාරී ආබාධිතභාවය සහ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ සාමාන්‍ය භෞත චිකිත්සාවට අමතරව සාමාන්‍ය භෞත චිකිත්සාවට සාපේක්ෂව ශල්‍ය නොවන විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්; සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක්. BMC මස්කියුලොස්කෙලට් ආබාධය, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Callaghan, JP, Gunning, JL, & McGill, SM (1998). විස්තාරක ව්‍යායාම වලදී ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ පැටවීම සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය අතර සම්බන්ධය. Phys Ther, 78(1), 8-18. doi.org/10.1093/ptj/78.1.8

Creze, M., Bedretdinova, D., Soubeyrand, M., Rocher, L., Gennisson, JL, Gagey, O., Maitre, X., & Bellin, MF (2019). පරස්පර මාංශ පේශිවල ඉරියව් ආශ්‍රිත තද බව සිතියම්ගත කිරීම. ජේ ආට්, 234(6), 787-799. doi.org/10.1111/joa.12978

Huang, CC, Jaw, FS, & Young, YH (2022). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් රෝගීන්ගේ විකිරණ සහ ක්‍රියාකාරී තක්සේරුව. BMC මස්කියුලොස්කෙලට් ආබාධය, 23(1), 137. doi.org/10.1186/s12891-022-05053-x

Mielenz, TJ, Carey, TS, Dyrek, DA, Harris, BA, Garrett, JM, & Darter, JD (1997). උග්‍ර අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන් විසින් භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම. Phys Ther, 77(10), 1040-1051. doi.org/10.1093/ptj/77.10.1040

Norris, C., & Matthews, M. (2008). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන් සඳහා ඒකාබද්ධ පිටුපස ස්ථායිතා වැඩසටහනක කාර්යභාරය. The Clin Practice සම්පූර්ණ කරන්න, 14(4), 255-263. doi.org/10.1016/j.ctcp.2008.06.001

Tamartash, H., & Bahrpeyma, F. (2022). විශේෂිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති රෝගීන්ගේ ලුම්බිම් නැමීමේ කෝණය සහ ශ්‍රෝණි ආනතිය කෝණය මත ලුම්බිම් Myofascial මුදා හැරීමේ බලපෑම් ඇගයීම. Int J Ther Massage Bodywork, 15(1), 15-22. doi.org/10.3822/ijtmb.v15i1.709

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන