සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලික උපදේශකවරිය ඇගේ සැහැල්ලු, සුවපහසු කාර්යාලයේ සේවාදායකයෙකු සමඟ කතා කරයි
වර්තමාන කාර්යබහුල ලෝකයේ පුද්ගලයින්ට ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් සහ ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නරක / සෘණාත්මක හැසිරීම් වලට ඉඩ දීම සහ ධනාත්මක හැසිරීම් අනුගමනය කිරීම / වැළඳ ගැනීම සම්බන්ධයෙන් කුඩා උපකාර අවශ්‍ය වේ. මෙහිදී අ සෞඛ්ය පුහුණුකරුඇතුළේ
එක්සත් ජනපදයේ වැඩි වැඩිහිටියන්ට නිදන්ගත රෝගයක් ඇති අතර සියයට තිහක් පමණ දෙදෙනෙකු හෝ වැඩි ගණනක් ඇත.
බොහෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳව රෝගීන්ට උපදෙස් දෙන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් එසේ කරන්නේ නම්, දන්නේ නැත තොරතුරු ව්යායාම කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම වැනි මූලික දැනුමට සීමා වේ. මේ ආකාරයේ තොරතුරු සමඟ සහ වැඩි උද්යෝගයකින් තොරව, රෝගීන් නොවේ සවන් දීමට හෝ කල්පවත්නා වෙනස්කම් කිරීමට යන්නේ.
බොහෝ සපයන්නන් සිදුවෙමින් පවතින දේට ඇහුම්කන් නොදෙන අතර රෝගීන්ට ඔවුන්ට ඇති හොඳම විකල්පයන් ගැන සාකච්ඡා කරනවා වෙනුවට කුමක් කළ යුතු දැයි කියන්න. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය. කළ යුතු දේ මිනිසුන්ට කියනු ලැබේ නිර්දේශ වලට සවන් දීමට හෝ ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ නැත.
සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු ඔබේ ජීවිතයට ගැළපෙන සෞඛ්ය සම්පන්න සැලැස්මක් ඔබ සමඟ නිර්මාණය කරයි, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යයි, අභියෝග සඳහා උපාය මාර්ගයක් සකසයි සහ ඔබව දකිනවා! සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු කරන්නේ මෙයයි.
අන්තර්ගතය
මෙමගින් පුද්ගලයන්ට සදහටම පවතින අර්ථවත් හැසිරීම් වෙනස්කම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පුහුණු මධ්‍යස්ථාන:
ධනාත්මක හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා රෝගීන් ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ කිරීම මෙම අරමුණු කර ඇත.
සෞඛ්ය පුහුණුකරුවන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් කොතැනක සිටියත් රෝගීන් රැගෙන යයි. පුද්ගලයෙකු විය හැකිය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ උපදෙස් කිහිපයක් අවශ්යයි දක්වා බර ගැටළු, නිදන්ගත රෝග, රෝග හෝ ඉහත සියල්ල සමඟ අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන පුද්ගලයින්.
කාරණය වන්නේ පුද්ගලයන්ට ස්වයං කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. පුහුණුකරු උගන්වයි, පොළඹවයි සහ උපාය මාර්ග කරයි සෑදීමට පුද්ගලයා සමඟ උගත් / දැනුවත් තීරණ එය නිතිපතා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු බවට හැරෙනු ඇත.
පුහුණු කිරීම පැමිණෙන්නේ:
සෞඛ්ය සම්පන්න ආකල්ප සහ හැසිරීම් වර්ධනය වන්නේ එලෙස ය.
රෝගියාගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය සැලකිල්ලට ගනී. එවිට පුහුණුකරු අසයි:
සෞඛ්ය දෘෂ්ටිකෝණයකින් රෝගීන් බොහෝ විට තමන් සිටින්නේ කොතැනදැයි නොදන්නා අතර පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නොකළ හැකිය. සෞඛ්ය පුහුණුකරුවන්ට සහ ඔවුන්ගේ පුහුණුවට රෝගියකුට ඇති ඕනෑම ප්රශ්න/ගැටළු බිඳ දැමිය හැක්කේ මෙහිදීය.
සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු රෝගියෙකු සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින්නේ කොතැනදැයි සොයා බලනු ඇත:
මෙම සෞඛ්ය ඉන්වෙන්ටරිය රෝගියාට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ කොතැනද සහ ඔවුන්ට අවශ්‍ය ස්ථානය ගැන මෙනෙහි කිරීම සඳහා වේ.
සැලැස්ම පිළිබඳව ප්රශ්න ඇසීමට, වෙනස්කම් කිරීමට, ඉලක්ක යළි පිහිටුවීමට යනාදී ලෙස රෝගීන් සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
අභිප්රේරණය විවිධ ආකාරවලින් පැමිණිය හැකිය. මිනිසුන් විවිධ ආකාරවලින් ඉගෙන ගන්නා පරිදි, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සැලැස්මේ දක්වා ඇති ධනාත්මක හැසිරීම් ක්‍රියාත්මක කිරීමට රෝගීන්ට පෙළඹවීමේ උපාය මාර්ග ද වේ. පුහුණුකරුවන් පොළඹවන සමහර ක්රම නම්:
හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ අදියර හයක්:
ධනාත්මක හැසිරීම සාක්ෂාත් කර ගන්නා තෙක් එක් එක් අදියර හරහා යාමට සහ ඊළඟට යාමට විවිධ උපාය මාර්ග තිබේ.
ඔවුන් දකින දේ මත පදනම්ව ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමෙන් රෝගීන්ට උපකාර කරනු ලැබේ
ඔවුන් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් වෙනස්කම්. එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් බැවින් නිවැරදි පිළිතුරක් නොමැත.
පුහුණුකරුවන් රෝගියාට ඔවුන්ගේ වටිනාකම් හඳුනා ගැනීමට දිරිගන්වයි, සහ එක් එක් පුද්ගලයාට වඩාත්ම වැදගත් දේ.
ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
වටිනාකම් ළමා වියේදී ආරම්භ වන අතර ජීවිතය ඉදිරියට යන විට නැවත ඇගයීමට ලක් වන අතර වෙනස් විය හැකිය.
බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමට සහ සමබරව සිටීමට රෝගියාට ස්වයං දැනුවත්භාවය ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා පැහැදිලිකම වැදගත් වේ.
පුහුණුකරුවෙකු මෙවැනි ප්රශ්න ඇසිය හැක:
සමහරුන්ට ඍණාත්මක හැසිරීම් හඳුනාගැනීම උපකාරි විය හැක, රෝගියා වර්ධනය වන විට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වෙනස් වන ආකාරය අවබෝධ කර ගන්නා විට, ඔවුන්ගේ වටිනාකම් වෙනස් වීමට පටන් ගනී.
මෙම තොරතුරු රෝගියාගේ තීරණ ගැනීමට උපකාර වන පියවර සමඟ ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉලක්ක නිර්ණය කිරීම සහ පියවරයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා රෝගියා සමඟ වැඩ කරන අතරතුර, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා රෝගියාගේ කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙවලම් සහ ක්රම නිර්මාණය කර ඇත.
පුහුණුකරුවන් රෝගීන්ගෙන් අසයි ඔවුන් දන්නා දේ සහ ඔවුන් දැන ගැනීමට කැමති කුමක්ද?වැරදි ප්රශ්න කිසිවක් නොමැත, අහේ, පුද්ගලයා වැඩි වැඩියෙන් දන්නා පරිදි, මෙන්ම පුහුණුකරු රෝගියා ගැන දන්නා තරමට, ප්‍රතිකාර සැලැස්ම වඩා හොඳ වනු ඇත.
රෝගියාට නොතේරෙන්නේ නම්, රෝගියාට ප්‍රතිකාර සැලැස්ම නැවත පුහුණුකරුට පැහැදිලි කිරීමට හැකි වන තෙක් ක්‍රියාවලිය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ එවිට සියල්ල පැහැදිලි වේ.
මෙම තාක්ෂණය විවිධ සංගම් විසින් හඳුනාගෙන ඇත, ඇතුළුව:
ඉලක්ක තැබීමට පෙර රෝගීන් වැඩි දියුණු කිරීමට/වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ප්‍රාථමික අංශ හරහා යයි.
මෙම මූලික ප්‍රදේශ රෝගියාගේ අගයන්ට බෙහෙවින් සමාන විය හැක.
උදාහරණ:
රෝගියෙකු තමන් අවධානය යොමු කිරීමට කැමති දේ හඳුනා ගත් පසු, එක් එක් ප්‍රාථමික ප්‍රදේශය සඳහා වෙනස් කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳව මොළය අවුල් කිරීමේ සැසි ක්‍රියාවට නංවනු ලැබේ.
ඉන්පසුව ප්රධාන ක්රියාකාරී සැලැස්ම නිර්මාණය කිරීමේදී ඒවා කුඩා ඉලක්ක වලට කැඩී යයි.
රෝගියා ඉදිරියට යන විට ඔවුන් වඩාත් පොළඹවන අතර විශාල අභියෝග භාර ගැනීමට දිරිමත් වේ.
යුවළක් සෞඛ්ය සම්පන්න ස්මූති සාදයි
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කුමන අංශ වැඩිදියුණු කිරීමට/වෙනස් කිරීමට අවශ්‍යදැයි රෝගීන් තේරුම් ගනී.
දන්නා ප්‍රාථමික අංශ සමඟ, රෝගියා තම වර්තමාන සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන තත්ත්වය නිරෝගී බවට වෙනස් කිරීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරයි.
සලකා බැලිය යුතු ක්ෂේත්‍ර:
රෝගියා සූදානම් වන විට, පුහුණුකරු සංවර්ධනය සඳහා සහාය වනු ඇත:
ව්‍යුහය සහ ලුහුබැඳීමට ඉඩ සලසන සහ පුද්ගලයා සඳහා පැහැදිලි සන්ධිස්ථාන නිර්මාණය කරන SMART ඉලක්ක.
රෝගියාට යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු තේරුම් ගත් පසු, ඊළඟ අදියර සැලසුම් කිරීමයි.
රෝගීන් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම සැලැස්ම අ රෝගියා සහ සෞඛ්ය පුහුණුකරු අතර ගිවිසුම එය රෝගියාට කිරීමට අවශ්‍ය හැසිරීම් වෙනස් කිරීම, ඔවුන් ඒ සඳහා යන්නේ කෙසේද සහ අවසාන ප්‍රතිඵලය සඳහා ඔවුන්ගේ කැපවීම විස්තර කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රෝගියා අනුගමනය කරන ඉලක්ක සඳහා උදාහරණ:
මෙම කුඩා කාර්යයන් රෝගියාට ඔවුන්ගේ ප්රගතිය දැකීමට පහසු කරයි.
ඔවුන් සැලැස්මට ඇලී සිටින බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පුහුණුකරු රෝගියා සමඟ නිතිපතා පරීක්ෂා කරනු ඇත.
සෞඛ්ය පුහුණුකරු
සෞඛ්ය පුහුණුකරුවන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර සැලැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධව ක්‍රියා කරන පසු විපරම් සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමෙන් රෝගියෙකුට ස්ථාවර අභිප්රේරණ සහාය සහතික කළ හැකිය.
පසු විපරම් සත්කාර සඳහා කාලසටහන් ඇතුළත් විය හැකිය ශාරීරික පරීක්ෂණ හෝ පරීක්ෂණ, ධනාත්මක හැසිරීම් වර්ධනයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යොමු කිරීම් සහ නිර්දේශ.
අනාගතය සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක නිර්මාණය කිරීමට පුහුණුකරුවන් සහ රෝගීන් එක්ව කටයුතු කරයි.
රෝගියා ප්‍රගතිශීලී වන විට, සෞඛ්ය පුහුණුකරුට අමතර නිර්දේශ ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ රෝගියා සමඟ ඔවුන්ගේ සැලැස්ම සකස් කිරීමට හෝ වැඩ කිරීමට හෝ ප්රශ්න ඇත්නම් ඔවුන් වෙත හැරිය යුත්තේ කොතැනටදැයි රෝගියා දන්නා බවට වග බලා ගැනීමට හැකිය.
අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් පසු ධනාත්මක හැසිරීම දිගටම කරගෙන යාමට සහාය වීම වැදගත් වේ. සාම්ප්‍රදායික ආධාරක මූලාශ්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:
රෝගීන්ට සෑම විටම බාහිර සහාය සඳහා ප්‍රවේශය නොතිබිය හැකිය, රෝගීන්ට සහ ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි නගරය වටා විවිධ ක්‍රියාකාරකම් වලදී ධනාත්මක සහය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි පුහුණුකරුවන් රෝගීන්ට උගන්වයි. සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
At තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී සුවතා සායනය අපිට තියෙනවා ඔබේ හොඳම ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට ඔබව ගෙන ඒම සඳහා හොඳම ශ්‍රේණිගත සෞඛ්ය වෘත්තිකයින්ගේ කණ්ඩායම.
ෆ්‍රෙඩ් ෆෝමන් යනු පැසිපන්දු පුහුණුකරුවෙකි, ඔහුගේ එදිනෙදා වගකීම් වල නිරත වීමට හැකිවන පරිදි ඔහුගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ සුවතාවය මත රඳා පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුහුණුකරු ෆෝමන් ආරම්භ කළේය දින 6 ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන, මිනිස් සිරුරේ පිරිසිදු කිරීමේ සහ ඩෙටොක්සිකරණ හැකියාවන් අලුත් කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
යහපත් සෞඛ්‍යයක් ගොඩනැගී ඇත ආහාර සහ ව්යායාම. ඉලක්කය වන්නේ වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම් වර්ධනය කරන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු පවත්වා ගැනීමෙන් අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඔබ දරුණු කිසිවක් කළ යුතු නැත. ඔබ කුඩාවට පටන් ගෙන ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබට වඩාත් සුදුසු ජීවන රටාවකට මාරු වුවහොත් ඔබට වෙනස්කම් කිරීමට පහසු කාලයක් ලැබෙනු ඇත. සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකුට ඔබව ඉහළම මට්ටමින් ක්‍රියාත්මක කර කාර්ය සාධනය ලබා ගත හැකිය!
මෙහි ඇති තොරතුරු "සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු කරන දේ El Paso, TX."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න