වීදුරු භාජනවල පෙරන ලද හරිත තේ
අන්තර්ගතය
ඔබේ රැකියාව මෙතරම් පීඩාකාරී වන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබ ලියාපදිංචි වූ එක් පන්තියක් සඳහා එම රචනාව අවසන් කිරීමට නියමිතව තිබුණද, දැන් ඔබ නියමිත දිනට ටයිප් කර එය හරවා යමින් සිටියද, ඔබේ මිතුරන් සමඟ සාද පැවැත්වීම හේතුවෙන් ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම හෝ ප.ව. දෙකේ පසුබෑම වඩා හොඳය.
හොඳයි, එය ඔබගේ L-theanine ටිකක් අඩු නිසා විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනුණත්, ඔබ දැන් එය පානය කරමින් සිටියත් ඔබට ශක්තියක් ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. අපි අධික ලෙස ආතතියට පත්වන විට හරිත තේ අපට උපකාර වන බව පෙනේ, එය හොඳ සහ උණුසුම් වූ විට, අපට සැහැල්ලුවක් දැනෙන අතර අප අල්ලාගෙන සිටින ඕනෑම ආතතියක් දිය වී යයි. කෙසේ වුවද, L-තීනයින් මොළය උත්තේජනය කළ හැකි අතර සමස්තයක් වශයෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, එසේම ඔබේ මොළයේ ඇති ඇතැම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක අවහිර කරයි.
යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් හරිත තේ වල ප්රතිලාභ, ඔබට බොහෝ ගූගල් සෙවුම් දෙස බැලිය හැකි අතර හරිත තේ පානය කිරීමේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන ඔවුන් ඔබට විවිධ දේ කියනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සැබවින්ම ඵලදායී වන එකම දේ පවසනු ඇත. එම හරිත තේ ඔබේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ. හරිත තේවල කෝපි වලට සමාන ගුණ ඇති නමුත් කැෆේන් දෙපාර්තමේන්තුවේ අමතර "චිත්‍ර" බලපෑමක් නොමැතිව.
හරිත තේ ඵලදායී විය හැකි බැවින් එය ඔබව වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කළ හැකි නමුත් ඔබට වඩාත් ස්ථාවර ශක්තියක් ලබා දිය හැකි අතර, ඔබේ මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට වැඩි දියුණු කරයි. හරිත තේ බවට අධ්‍යයනයක් පවා තිබේ ඔබ වැඩිහිටි වූ විට ඔබේ මොළය ආරක්ෂා කර ගත හැක. එය පාකින්සන් රෝගය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දෙකම හරිත තේ පානය කිරීමෙන් විවිධ ආරක්ෂිත බලපෑම මගින් වළක්වා ගත හැකි ඉතා සුලභ ස්නායු විකෘතිතා රෝග වේ. එපමණක් නොව නිරෝගී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්රධාන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක දෙක සමතුලිත කිරීමට ද එය සමත් වේ.
අපගේ මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වර්ග දෙකක් ඇත, එය අප නිසි ලෙස ක්‍රියා කරන බව සහතික කිරීමට එකට ක්‍රියා කරයි. ඒවා නම් Glutamate සහ GABA ය. මේ දෙකම බොහෝ දුරට මොළයේ ස්නායු පද්ධතියේ පිහිටා ඇති බැවින් ඒවා එකට පිහිටා අපගේ පද්ධතියට සමතුලිතතාවයක් ගෙන එයි. ග්ලූටමේට් ගේ කර්තව්‍යය වන්නේ අපගේ මොළය ගිනිබත් කර අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට සූදානම් වීමයි. ඒ වගේම අපේ මොළයේ වර්ධනයේ වැදගත් කොටසක්.
නමුත් අපගේ මොළයේ ග්ලූටමේට් ප්‍රමාණය වැඩි වූ විට, අපගේ වටපිටාව, ස්නායු ආසාධනය, සහ කාංසාව. නමුත් අපි Glutamate වලට L-theanine එකතු කරන විට, L-theanine අතිරේකය මගින් Glutamate හි neurotoxicity අඩු වේ. නමුත් Glutamate වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඇති එකම ක්‍රමය GABA සමඟ පමණි. GABA Gamma-Aminobutyric අම්ලය යනු අපගේ සෛල සඳහා වගකිව යුතු ශරීරයේ ප්රධාන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයයි.
එය මූලික වශයෙන් අපගේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සඳහා වන 'සිසිල් පෙති' වේ. මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය ග්ලූටමේට් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරයි, එය ඉතා ඉහළ ය; GABA ඉතා සැහැල්ලුවෙන් සිටින අතර. GABA අපගේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරනවා පමණක් නොව, දිගු දවසකින් වෙහෙසට පත් වූ විට අපට අවශ්‍ය සුවදායක නින්දක් ද ලබා දෙයි. අපි ව්‍යායාම කර අවසන් වූ විට, GABA අපගේ මාංශ පේශි පටක පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. රැකියාවේ හෝ පාසැලේ දිගු කලක් ගතවීමෙන් පසු අපගේ මොළය පිළිස්සීමෙන් සහ යහන මත දැඩි ලෙස කඩා වැටීමෙන් අපගේ මොළය විවේක ගත යුත්තේ කවදාදැයි GABA දන්නා බව පෙනේ.
GABA සහ Glutamate එකට ක්‍රියා කරන ආකාරය විස්තර කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ ශරීරය මෝටර් රථයක් ලෙස සිතීමයි. ග්ලූටමේට් යනු අපට එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට යා යුතු වායුව වන අතර GABA යනු අපට නැවතී ටිකක් විවේක ගන්නා තිරිංග වේ. අපි මිශ්‍රණයට L-theanine එකතු කරන විට, එය අපගේ ශරීරයට සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට අමතර බූස්ටරයක් සහනයක් පමණක් නොව අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී පිටතට යාමට ශක්තියක් ද ලබා දෙයි.
නමුත් අපි එය පාලනය නොකළහොත් අපගේ ජීවිතයේ සෑම විටම ආතතිය පවතී. මානසික ආතතිය බොහෝ දේ නිසා ඇති විය හැක අපි හැමෝම හරහා යන බව. සමහර විට එය ඔබ සූදානම් වන ව්‍යාපෘතිවල නියමිත කාලසීමාවන්, ඔබට පන්තියේදී ගත යුතු එක් විභාගයක් හෝ රැකියාවක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැනි කුඩා දෙයක් විය හැකිය.
ඒවා අපට සුළු හිසරදයක් ඇති කරයි, අපට ටිකක් පසුපසට ගොස් ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතුය. වෙනත් අවස්ථාවලදී ආතතිය යනු අපට හැසිරවිය නොහැකි බොහෝ කැපවීම් තිබීම, දුර්වල සංවිධානාත්මක කුසලතා තිබීම හෝ ඉතා ඉහළ ආතතියකින් යුත් රැකියාවක් තිබීම වැනි ප්රධාන දෙයක් විය හැකිය. මෙම ප්රධාන ආතති තත්වයන් නිසා අපට අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග ඇති විය හැකි අතර, අපට වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා ගැනීමට හෝ චිකිත්සකයෙකු හමුවීමට සිදු වන අතර එමඟින් අපගේ මනස සන්සුන් කර ගත හැකිය.
L-theanine වෙත ආපසු යන්න, L-theanine ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී තරමක් ලිහිල් කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. සත්ව අධ්‍යයනයකින් අපට පෙන්නුම් කළේ L-theanine රුධිර පද්ධතියේ ඇති විට කුමක් සිදුවේද යන්නයි මීයන්. L-theanine සමඟ ප්‍රතිකාර කරන මීයන් ප්‍රතිකාර නොකළ අයට වඩා ආතති සහගත තත්වයකදී වඩාත් ලිහිල් වේ.
L-theanine සමඟින්, මෙම අතිරේකයට අපගේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති බව ඔප්පු වී ඇති අතර අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපට තරමක් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ආතතිය සමනය කිරීමට සහ අප ආදරය කරන දේවල් දිගටම කරගෙන ගියහොත් අපට හොඳ වීමට පවා උපකාර වන ඇතැම් දේවල් ඇති බැවින් අපි සියල්ලෝම ආතතිය සමඟ වෙනස් ආකාරයකින් කටයුතු කරමු.
එය ඇවිදීම, සඟරාවක ලිවීම, ව්‍යායාම කිරීම, දේවල් ඉතා කාර්යබහුල වන්නේ නම් හෝ අප ප්‍රිය කරන විනෝදාංශයක් කරන්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම හෝ වේවා; ආතතිය සෑම විටම අප තුළ පවතිනු ඇත, නමුත් එය නිවැරදි අමුද්‍රව්‍ය සමඟ පාලනය කළ හැක්කේ අපට පමණි.
එමනිසා, ඔබට ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන්, ඔබට කළ නොහැකි බොහෝ සැලසුම් තිබීමෙන් හෝ ශක්තියෙන් ඉතා අඩු බවක් දැනෙන විට ඔබට අධික ආතතියක් දැනේ. ඔබ ඔබේ සුවපහසු ඇඳුම් ඇඳගෙන, චිත්‍රපටියක් ඇඳගෙන හෝ Netflix හි මාලාවක් නරඹන විට, සහ ඔබ උණුසුම් කොළ කෝප්පයක් සාදා ගන්නා විට මඳක් නැවතී හුස්ම ගැනීමට මතක තබා ගන්න. තේ. එවිට ඔබ සියලු දෙනාම යහන මත සුවපහසු වූ විට සහ ඔබ එම පළමු උගුර ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය පමණක් නොවේ; නමුත් ඔබේ කාර්යබහුල දෛනික ජීවිතයේ එම විවේකය සඳහා ඔබේ මොළය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
පහත වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කරන්නේ අධික ලෙස පාද උච්චාරණය කිරීම අවසානයේ පාදයේ ඉරියව්ව සහ සංචලනය කෙරෙහි බලපාන ආකාරයයි. අධික පාද උච්චාරණය වැනි කරුණු කිහිපයක් පාදයේ ඉරියව්ව සහ සංචලනය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. පාදවල අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සමස්ත ජනතාව අතර බහුලව දක්නට ලැබේ, එබැවින් එය අසාමාන්‍ය පාද ඉරියව් සහ සංචලනය සඳහා නිතර සිදුවන එක් සාධකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය. පාදයේ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සහ උච්චාරණය කිරීම අවසානයේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපායි.
පාදයේ අක්රිය වීම ඉතා පහසුවෙන් පිටුපසට විහිදෙන ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පාද යනු ශරීරයේ අත්තිවාරම වන අතර ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය පිළිබඳ ගැටලුවක් ඇති වූ විට එය මුළු ශරීරයම පෙළගැස්මෙන් බැහැර වීමට හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පාදය අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම පාදය හරහා විහිදෙන අභ්‍යන්තර වෙනස්කම් මාලාවක් ඇති කරයි. උකුල් ඇටය භ්‍රමණය විය හැකි අතර එමඟින් උකුල් වේදනාව සහ සැක්‍රොලියාක් සන්ධියේ දැවිල්ල ඇති වන අතර එය පිටුපස වේදනාවට හේතු වේ. පාදයේ ගැටළු හේතුවෙන් ශරීරයේ වෙනත් නොගැලපීම් ද නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක.
ජපානයේ කියෝතෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් මාරාන්තික උදරීය aortic aneurysms වළක්වා ගත හැකි බවයි. ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ හරිත තේ වල ඇති හිතකර සංයෝග වන පොලිෆෙනෝල්, නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන සහ දැවිල්ල අඩු කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයක් බවයි. පොලිෆෙනෝල් ද ධමනි දිගු කරන නමුත් ශක්තිමත් බව ඇති කරන අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීනයක් වන ඉලාස්ටින් ප්‍රතිජනනය කිරීමෙන් ධමනි ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලී කරන බව පෙනේ. හරිත සහ සුදු තේ වල EGCG විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හෘද රෝග, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ පිළිකා වර්ග රාශියක අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ජපානයේ ඔකායාමා විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ හරිත තේ විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන ජ්‍යෙෂ්ඨ පුරවැසියන් හෘද රෝගවලින් මිය යාමේ අවදානම සියයට 76 කින් අඩු කරන බවත්, හරිත තේ පානය කිරීම පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවත් චීන අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇති බවත්ය. තුනෙන් දෙකක්.
හරිත තේ වල ඔප්පු කළ ප්රතිලාභ 10: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2
හරිත තේ වල ඔප්පු කළ ප්රතිලාභ 10: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5
ග්ලූටමේට් (ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය): en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(ස්නායු සම්ප්‍රේෂක)
ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය: en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid
ආතතිය: එය සිදුවන්නේ ඇයි සහ අපට එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?: www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php
පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ මත L-Theanine හි බලපෑම් මී මොළයේ ජාන ප්‍රකාශනයේ ප්‍රේරිත වෙනස්කම්: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739
මෙහි ඇති තොරතුරු "සන්සුන්ව සිටින්න සහ L-Theanine El Paso, Texas"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න