චිකෝාපැක්

සමේ රෝග සමනය කිරීම සඳහා බඩවැල්-සම සම්බන්ධය

බෙදාගන්න

හැදින්වීම

සම සහ අන්ත්රය අද්විතීය සම්බන්ධතාවයක් ඇත. එම බඩවැල් පද්ධතිය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනක නිවහනක් වන අතර එය ශරීරයේ හෝමියස්ටැසිස් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරය නිවැරදිව වැඩ කිරීම සඳහා ක්රියා කිරීම. සමට එහි කාර්යයන් සමූහයක් ඇති අතර එය විශාලතම ඉන්ද්‍රිය වන අතර ශරීරයට හානිවලින් බාහිර සාධක වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. මෙම කඩාකප්පල්කාරී සාධක අන්ත්රය හෝ සමට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය ශරීරය අක්රිය වීමට හේතු වන බොහෝ තත්වයන් ඇති විය හැක. මෙම කඩාකප්පල්කාරී සාධක මගින් අන්ත්රය බලපෑමට ලක් වූ විට, එය බඩවැල් ආබාධ සහ දැවිල්ල ඇති කරයි, සමට බලපාන අතර බාධා ඇති කරයි. අද ලිපියෙන් සාකච්චා කරනුයේ psoriasis ලෙස හඳුන්වන සමේ ආබාධයක් සහ psoriasis මගින් අන්ත්‍රය හා සම සම්බන්ධය බලපාන ආකාරයයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්‍රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇති, සහතික කළ, දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විටදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මග පෙන්වීම ලබා දෙන්නෙමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ඉතා වැදගත් බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

 

මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්‍ය ජිමිනෙස් අමතන්න.

Psoriasis යනු කුමක්ද?

 

ඔබේ මුහුණ සහ අත් දිගේ දරුණු කැසීමක් තිබේද? සමහර ආහාර ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හෝ සම උග්ර කරයිද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ යහපැවැත්මට බලපාන කිසියම් බඩවැල් ආබාධයක් ඔබ අත්විඳ තිබේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් බඩවැලේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ගැටළු වල ලක්ෂණ වන අතර එය සමේ රෝග ලෙස හඳුන්වන සමේ ආබාධයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන අර්ථ දක්වා ඇත psoriasis නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන සමේ රෝගයක් වන අතර එය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එහිදී එපීඩර්මිස් හි අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් සහ අධි-ප්‍රගුණනය රතු පැහැය සහ පරිමාණය සමඟ සිදු වේ. Psoriasis යනු ලෝකයේ සාමාන්‍ය ජනගහනයෙන් 2%කට පමණ බලපාන අතර අසාමාන්‍ය ලෙස සක්‍රිය වූ උපකාරක T සෛල මගින් මෙහෙයවනු ලබන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියකි. අතිරේක අධ්යයන සඳහන් කර ඇත psoriasis හටගන්නේ දැවිල්ල නිසා keratinocyte ප්‍රගුණනය පාලනය කළ නොහැකි වන අතර අක්‍රිය විභේදනයක් ඇති කරයි. ගිනි අවුලුවන මාර්ග විවිධ ශරීර ස්ථානවල සමේ රෝග සක්‍රීය කරයි, එමඟින් පුද්ගලයා කැසීම සහ දුක්ඛිත තත්ත්වයට පත්වීම නිසා දුක්ඛිත තත්ත්වයට පත් වේ.


Psoriasis පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය-වීඩියෝව

ඔබේ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල කොරපොතු, පැල්ලම් තුවාල තිබේද? ඔබට නිරන්තරයෙන් බලපාන බඩවැල් ගැටළු ඔබට දැනෙනවාද? ඔබේ බඩවැල් සහ සමට බාධා කරන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඔබට දැනෙනවාද? මෙම තත්වයන් බොහෝමයක් සමේ රෝගයක් ලෙස හැඳින්වෙන සමේ ආබාධයක් සමඟ සම්බන්ධ වූ බඩවැල් ආබාධ අත්විඳින බවට සංඥා වේ. සමේ රෝගය නිසා බඩවැල සහ සම බලපාන ආකාරය සහ එය ස්වභාවිකව සුව කරන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ. පර්යේෂණ අධ්‍යයන සඳහන් කර ඇත පුද්ගලයා සමේ රෝගයට ගොදුරු වන විට, එය බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ප්‍රත්‍යාවර්තනය හේතුවෙන් සිදු වේ. පුද්ගලයෙකු සමේ රෝගය ඇති වූ ප්‍රදේශය සීරීමට ලක් කළ විට, එය සමට හානි කළ හැකි අතර බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල ඇති කරන අතරම බැක්ටීරියා ජනාවාස වීමට හේතු විය හැක. අතිරේක පර්යේෂණ සොයාගෙන ඇත ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල කඩාකප්පල් කරන ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිග්‍රාහක ව්යාධිජනකවල අන්තර්ක්‍රියා වැඩි වීම හේතුවෙන් IBD (ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය) සහ සමේ රෝග එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව.


Psoriasis මගින් බඩවැල්-සම සම්බන්ධය බලපාන ආකාරය

 

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කරන අතරම ශරීරයේ හෝමියස්ටැසිස් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනකට බඩවැලේ නිවහන වේ. ශරීරය සම සහ අන්ත්රය ඇතුළු විවිධ ස්ථානවල ක්ෂුද්ර ජීවීන් වාසය කරන බැවින්, එය හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සම බාහිර සාධක වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර බඩවැල් පද්ධතිය සමඟ ද්විපාර්ශ්වික සන්නිවේදනයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියක් මෙන්, එය සෑම විටම බඩවැල් සමඟ ආරම්භ වේ. පර්යේෂණ අධ්‍යයන සඳහන් කර ඇත psoriasis යනු ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල තුලට රිංගා, සමේ දැවිල්ල වැඩිකර පුද්ගල ජීවිතය කාලකණ්ණි කරන බහුකාර්ය නිදන්ගත සමේ රෝගයක් බව. ගිනි අවුලුවන සලකුණු මගින් බඩවැල් පද්ධතිය ද ඇති වීමත් සමඟ, බොහෝ දුක් විඳින පුද්ගලයින්ට IBD, SIBO සහ ශරීරයට බාධා කළ හැකි වෙනත් බඩවැල් ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. අමතර තොරතුරු පෙන්වා ඇත ජානමය හෝ පාරිසරික සාධක මගින් බඩවැලේ සමේ අක්ෂය තුළ ඇති මයික්‍රොෆ්ලෝරා වෙනස්වීම් විවිධ රෝග සඳහා දායක විය හැකි බව. නමුත් මෙම සාධක ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන සලකුණු වැඩි කිරීමට පටන් ගත් විට, එය දුක්ඛිත තත්ත්වයට පත් කරන පුරුදු හරහා පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපායි.

 

නිගමනය

හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිවෘත්තීය කිරීමට ශරීරයට බඩවැල් සහ සම අවශ්‍ය වේ. Gut microbiota ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවාහනය කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සම විශාලතම ඉන්ද්‍රිය වන අතරම බාහිර සාධක වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. බඩවැල් සහ සමට ද්වි-දිශානුගත සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර එමඟින් ශරීරය dysbiosis වලින් පීඩා විඳීමට ඉඩ සලසයි. කඩාකප්පල්කාරී සාධක බඩවැල් හෝ සමට බලපාන විට, එය බොහෝ ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය දුක්ඛිත තත්වයට පත් කරයි. ශරීරය අවට ප්‍රදේශවලට බලපෑම් කළ හැකි කැසීම, පැල්ලම් තුවාල ඇති කරන නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගයක් වන psoriasis නමින් හැඳින්වෙන රෝගයකින් සම පීඩා විඳිති. බොහෝ සාධක මගින් ගිනි අවුලුවන සලකුණු උග්‍ර කරන අතර ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් කරදරයක් විය හැකි බැවින්, සමේ රෝග බඩවැල් ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ. අන්ත්‍ර සහ සමේ සෞඛ්‍යය යන දෙකටම ප්‍රයෝජනවත් වන කුඩා වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීමෙන් පුද්ගලයා සමේ රෝගයෙන් මිදීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය නැවත ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.

 

ආශ්රිත

චෙන්, ලිහුයි සහ අල්. "Psoriasis හි සම සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවය: එහි ව්‍යාධි භෞතවේදය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සහ නව චිකිත්සක උපාය මාර්ග සොයා ගැනීම." ක්ෂුද්රජීව විද්යාව, Frontiers Media SA, 15 දෙසැම්බර් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7769758/.

ද ෆ්‍රැන්චෙස්කෝ, මාරියා ඇන්ටෝනියා සහ ආර්නාල්ඩෝ කරුසෝ. "Psoriasis සහ Crohn's Disease හි Gut Microbiome: එහි කැළඹීම ඔවුන්ගේ ව්‍යාධි උත්පාදනය සඳහා පොදු හරයක්ද?" එන්නත්, MDPI, 5 පෙබරවාරි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8877283/.

Ellis, Samantha R, et al. "සම සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා සහ පොදු චර්ම රෝග තත්වයන් තුළ එහි කාර්යභාරය." ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, MDPI, 11 නොවැම්බර් 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6920876/.

නායර්, ප්‍රග්‍යා ඒ සහ තලෙල් බද්‍රි. "සොරියාසිස්." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 අප්‍රේල් 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448194/.

සබැඳි තැපැල්

Olejniczak-Staruch, Irmina, et al. "Psoriasis සහ Psoriatic Arthritis හි සමේ සහ අන්ත්‍රයේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වෙනස්වීම්." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 13 අප්‍රේල් 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8069836/.

Rendon, Adriana සහ Knut Schäkel. "Psoriasis ව්යාධිජනක සහ ප්රතිකාර." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 23 මාර්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471628/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "සමේ රෝග සමනය කිරීම සඳහා බඩවැල්-සම සම්බන්ධය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්

අපගේ බ්ලොග් අඩවියට සාදරයෙන් පිළිගනිමු-Bienvenido. දරුණු කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සහ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි Sciatica, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව, කස පහර, හිසරදය, දණහිස් තුවාල, ක්‍රීඩා තුවාල, ක්ලාන්තය, දුර්වල නින්ද, ආතරයිටිස් සඳහාද ප්‍රතිකාර කරමු. අපි ප්‍රශස්ත සංචලනය, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යුහාත්මක සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන උසස් ඔප්පු කළ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරමු. විවිධ තුවාල හා සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලසුම්, විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම, සංචලනය-ක්‍රියාකාරී පුහුණුව, අනුවර්තනය කරන ලද හරස් යෝග්‍යතා ප්‍රොටෝකෝල සහ "පුෂ් පද්ධතිය" භාවිතා කරමු. සම්පූර්ණ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පහසුකම් සැලසීම සඳහා උසස් ප්‍රගතිශීලී ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන චිරොක්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයකු ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, කරුණාකර මා හා සම්බන්ධ වන්න. සංචලනය සහ ප්‍රතිසාධනය ප්‍රතිසාධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි සරල බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. මම ඔබව දැකීමට කැමතියි. සම්බන්ධ කරන්න!

විසින් ප්රකාශයට පත් කර

මෑතකාලීන තැපැල්

රොම්බොයිඩ් මාංශ පේශි: සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සඳහා කාර්යයන් සහ වැදගත්කම

නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න

MET ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කිරීම සමඟ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම

මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න

සීනි රහිත කැන්ඩි වල වාසි සහ අවාසි

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න

අගුළු ඇරීමේ සහනය: මැණික් කටුව සහ අත් වේදනාව සඳහා දිගු කරයි

මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න

අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම: අස්ථි බිඳීම් වලින් ආරක්ෂා වීම

වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න

යෝගා සමඟ බෙල්ලේ වේදනාව ඉවත් කරන්න: ඉරියව් සහ උපාය මාර්ග

විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න