කාන්දු වූ ශක්තිය: මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්න

දවස ගත කිරීම සඳහා ශරීරයට ස්ථාවර ශක්තියක් අවශ්ය වේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මොළයේ සිට, කොඳු ඇට පෙළ හරහා පහළට, පසුව ශරීරයේ සෑම ඉන්ද්රියයක් හා කලාපයක් දෙසට ගමන් කරයි. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ක්රියා කරන්නේ අවයව හෝ ශරීරයේ චලනය වන කොටස් වෙත සංඥා යැවීමෙනි. නමුත් කොඳු ඇට පෙළේ හෝ වෙනත් සන්ධිවල වක්රයක්, නොගැලපීම, හානි හෝ තුවාලයක් ඇති විට, සංඥා නිවැරදිව යැවීම හෝ නොලැබේ.

ස්නායු මත පීඩනය වැඩි වන අතර එමඟින් මොළයේ සිට ශරීරයට යවන සංඥා/පණිවුඩවල වේගය අඩුවීමට සහ ශරීරයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හේතු වේ. මෙයට භෞතික ප්‍රතික්‍රියා පමණක් නොව ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ද ඇතුළත් වේ. මන්දගාමී පරිවෘත්තිය ශරීරය මන්දගාමී හා මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. නිත්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් නිසි ශක්ති ප්‍රවාහය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කරන කිංක් ඉවත් කළ හැක. ශරීරයේ සෛල සහ අවයව නිවැරදිව සංඥා යැවීම සහ ලබා ගැනීම සිදු කරන විට, ශරීරය ගබඩා කර ඇති ශක්තියේ සම්පූර්ණ බලය ශරීරයට ලැබේ.

බලශක්ති කාණු

කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම රෝග ලක්ෂණ රාශියකට හේතු විය හැක. වඩාත් පොදු ගැටළුව වන්නේ වේදනාවයි. නොගැලපීම බලශක්ති ජලාපවහන ගැටළු වලටද හේතු විය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• හිසරදය
• අපහසුතාවයක්
• හන්දිපත් රුදාව
• ප්රදාහය

ශරීරය වාතය, ජලය, ආහාර හෝ සෘජු ස්පර්ශයෙන් විෂ අවශෝෂණය කරයි. විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමෙන් ශරීරය මන්දගාමී විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් මෙම විෂ ද්‍රව්‍ය මුදාහරින අතර එමඟින් ශරීරයට ඒවායින් මිදිය හැකිය. නොගැලපීම සහ සමතුලිතතාවයෙන් බැහැරව සිටීම නිසා ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට සිදුවේ. ක්‍රියාකාරකම්, වැඩ, කාර්යයන් යනාදිය කිරීමට පවා පහසුය. ශරීරයේ ස්වාභාවික සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් වූ විට, ප්රතිඵලය වැඩි ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය.

ආතතිය කළමනාකරණය

ආතති කළමනාකරණය ඉතා වැදගත් වේ නිදන්ගත පීඩනයයි සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඉගෙන ගන්නවා ආතතිය පාලනය කිරීම ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. චිකිත්සක සම්බාහනය ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එක් එක් පුද්ගලයාගේ තත්වය සඳහා හොඳම සම්බාහන වර්ගය චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් තීරණය කරනු ඇත. ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සම්බාහනය කිරීමේ කායික බලපෑම් ඇතුළත් වේ:

• එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින්, ඩොපමයින් වැඩි වීම.
• කෝටිසෝල් අඩු වීම.
• පටක ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම.

එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මගින් මුදා හරිනු ලැබේ. ස්වයං පාලන පද්ධතිය උත්තේජනය වූ විට.

• කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා එන්ඩොර්ෆින් වගකිව යුතුය.
• සෙරොටොනින් මානසික අවපීඩනය වළක්වන අතර යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
• ඩොපමයින් පෙළඹවීම වැඩි කරන අතර ස්වයං සැකය වළක්වයි.

ශරීරයට මෙම ධනාත්මක හෝමෝන නොමැති විට, පුද්ගලයෙකු ආතතියට, කනස්සල්ලට සහ අධික ලෙස පීඩාවට පත් විය හැකිය. චිකිත්සක සම්බාහනය ස්වයංක්‍රීය පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ධනාත්මක හෝමෝන මුදා හැරීම වැඩි කරයි. ධනාත්මක හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීම ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන අතර සමස්ත මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

කෝටිසෝල් අඩු වීමක් සිදු වූ විට, ආතතිය ද අඩු වේ. කෝටිසෝල් යනු මොළයේ හයිපොතලමස් කලාපය මගින් උත්තේජනය වූ විට අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියෙන් නිකුත් වන සෘණ හෝමෝනයකි. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිය වකුගඩු මුදුනේ පිහිටා ඇත. කෝටිසෝල් රුධිරයට මුදා හරින අතර ශරීරය පුරා ප්රවාහනය කරයි. කෝටිසෝල් වැඩි වේ:

• මානසික ආතතිය
• කාංසාව
• මානසික අවපීඩනය
• සටන හෝ පියාසර ප්රතිචාරය සඳහා වගකිව යුතුය.

වේදනාවට ප්‍රතිචාර වශයෙන් කෝටිසෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හරින විට, ආතතිය මට්ටම් වැඩි වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යටපත් වේ. සම්බාහනය මගින් රුධිරයේ ඇති කෝටිසෝල් ඉවත් කර එය ධනාත්මක හෝමෝන එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, ආතතිය අඩු කරයි සහ විවේකය වැඩි කරයි.

මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සහ චිරොක්රැක්ටික්

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැටලුවේ මූල හේතුව සොයන අතර එම ගැටලුව විසඳයි. පුද්ගලයන්ට තම ශරීරය සමතුලිතව තබා ගත හැක්කේ:

• නියමිත ප්‍රමාණයට නිදා ගැනීම.
• සජලීකරණයෙන් සිටීම.
• අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක ව්‍යායාමයක් උපලේඛනගත කිරීම.
• සෑදීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැලපීම්.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර මගින් ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ශරීර සංයුතිය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නොසලකා හැරීම

පුද්ගලයන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනක් ආරම්භ කළ හැකිය, එය විශිෂ්ටයි, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නොසලකා හැරීම බලශක්ති නාස්තියකි. ශරීරයේ කැලරි / බලශක්ති හිඟයක් ඇති විට මේදය නැතිවීම සිදු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට ශරීරය භාවිතා කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ගත යුතු බවයි. අනුව CDC, සතියකට ශරීරයේ මේදය රාත්තලක් පමණ අහිමි කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන් දිනකට අවම වශයෙන් කැලරි 500 කින් ආහාර ගැනීම අඩු කළ යුතුය.

• ව්‍යායාම/ව්‍යායාම වැඩි කිරීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයන් ශරීරයට සහජයෙන්ම කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය කරයි.
• දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයා ව්‍යායාමය නාස්ති කරන බවයි.
• උදාහරණයක් වශයෙන්, ශරීරයේ බර පවත්වා ගැනීම සඳහා කැලරි 2,100 ක ආහාර වේලක් අවශ්ය වන අතර, සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු කැලරි 2,100 ක් අනුභව කරයි.
• මෙයින් අදහස් කරන්නේ බර බොහෝ දුරට වෙනස් නොවන බවයි.
• පුද්ගලයෙකු ව්‍යායාමයකින් කැලරි 300 ක් දහනය කරන්නේ නම්, බර පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට කැලරි 2,400 ක් අවශ්‍ය වේ.
• ආහාර වේලෙහි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොකළ හොත්, පුද්ගලයා සෘණ -300 කැලරි හිඟයක් වනු ඇත.
• පුද්ගලයෙකු තම පරිවෘත්තීය වේගවත් වන බව සිතන නිසා ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පටන් ගනී යැයි සිතමු, එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේ ද යන්න නොවේ, එවිට පුද්ගලයා තමන් වැඩ කළ ඕනෑම බලශක්ති හිඟයක් ප්‍රතික්ෂේප කරයි, මේදය අඩු නොවේ.

ආශ්රිත

කාල්සන්, ලින්ඩා ඊ සහ අල්. "ආතති කළමනාකරණය සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයන්." පිළිකා සඟරාව (Sudbury, Mass.) vol. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395

Kültür, Turgut et al. "සැක්‍රොලියාක් සන්ධි අක්‍රියතාවයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය මත චිරොක්‍රැක්ටික් උපාමාරු ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම ඇගයීම." ශාරීරික වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ තුර්කි සඟරාව. 66,2 176-183. 18 මැයි. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

සාලේ, මොහොමඩ් රසාලි. "ජීවිතයේ සිදුවීම, ආතතිය සහ අසනීප." The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS වෙළුම. 15,4 (2008): 9-18.