ලුම්බිම් ඇදීමේ ප්‍රතිකාරයට කඳ මාංශ පේශි ප්‍රතිචාරය

කාලයත් සමඟ දුර්වල කඳ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් ලුම්බාර් කම්පන ප්‍රතිකාරය පුද්ගලයෙකුගේ පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිද?

හැදින්වීම

කඳ මාංශ පේශී ශරීරයේ ප්‍රධාන ස්ථායීකාරක වන අතර එය ඉහළ සිරුරේ බරට සහය වන අතර පහළ ශරීර බර ස්ථාවර කරයි. මෙම මාංශ පේශි ලුම්බිම් පිටුපස මාංශ පේශි සමඟ ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් පුද්ගලයාට හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගත හැකි අතර වේදනාවකින් තොරව චලනය වන විට ජංගම විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කම්පන සහගත හෝ සාමාන්ය බලවේග කඳේ මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය ආබාධිත ජීවිතයක් ගත කළ හැකි අනවශ්ය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාවකට මඟ පෑදිය හැකි අතර ඔවුන්ගේ චර්යාවේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. දුර්වල ට්‍රක් මාංශ පේශි පහළ අන්තයට යොමු කරන වේදනාවක් ඇති කරන අතරම අඩු පිටුපස වේදනා ගැටලු ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් තමන් අත්විඳින ලද වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා මූලික ව්‍යායාම සෙමින් ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර වෙත යාමෙන් ඔවුන්ගේ කඳේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ක්‍රම සොයමින් සිටිති. අද ලිපියෙන් බලන්නේ දුර්වල ට්‍රක් මාංශ පේශි පහත් කොන්දේ වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන ආකාරය සහ ලුම්බිම් කම්පනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් දුර්වල කඳ මාංශ පේශි ආශ්‍රිත වේදනාව අඩු කර ගත හැකි ආකාරයයි. මීට අමතරව, දුර්වල කඳ මාංශ පේශි ආශ්‍රිත පහත් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඇතුළත් සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි සන්නිවේදනය කරන අතර, පහළ ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශි ගැටළු ඇති කරයි. ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් ට්‍රක් රථයේ මාංශ පේශි නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන බව අපි ඔවුන්ට දන්වන්නෙමු. දුර්වල කඳ මාංශ පේශි සමඟ සහසම්බන්ධ වන රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අපගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ට විශ්මයජනක අධ්‍යාපනික ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

දුර්වල කඳේ මාංශ පේශි අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ

රැකියාවේදී බර වස්තුවක් එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට රැගෙන යාමෙන් පසු ඔබට බොහෝ විට කොන්දේ වේදනාවක් දැනෙනවාද? ඔබ නිවසේ විවේකීව සිටින විට ඔබ වෙනදාට වඩා වැතිර සිටිනවාද? නැතහොත් ව්‍යායාමයක් අතරතුර තත්පර 30කට අඩු කාලයක් ලෑල්ලක් අල්ලාගෙන සිටිය නොහැකි බව ඔබ දැක තිබේද? මෙම අවස්ථා වලදී මෙම ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින් අඩු පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැකි දුර්වල මූලික මාංශ පේශි සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. අඩු පිටුපස වේදනාව බොහෝ මිනිසුන්ට ඇති පොදු ගැටළුවක් බැවින්, සහසම්බන්ධතා සමහරක් දුර්වල කඳ මාංශ පේශි විය හැකිය. ශරීරයේ දුර්වල කඳේ මාංශ පේශී ශරීරය ස්වභාවිකව පිරිහීම නිසා අන්තර් අන්තරාල තැටිය පිරිහීමට හේතු විය හැක. අනවශ්‍ය පීඩන බරකින් ජල ප්‍රමාණය සහ කොඳු ඇට පෙළේ උස යාන්ත්‍රික වෙනස්කම් හරහා යාමට පටන් ගත් විට, ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් තැටි කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටතට වැඩි වීමට හේතු විය හැකි අතර අවට බන්ධන සහ මාංශ පේශි වැඩි ආතතියකට මුහුණ දීමට සහ කාලයත් සමඟ දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. (ඇඩම්ස් සහ අල්., 1990) කඳේ මාංශ පේශී දුර්වල වන විට, පහළ අන්තයේ වේදනාව ඇති විය හැකි මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්ත්වයන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන විට එහි චලිතය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ පරාසය සඳහා සාමාන්‍ය හෝ කම්පන සහගත බලවේග කඳ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ කාලයත් සමඟ වර්ධනය වේ. (ඇලන්, 1988)

එසේ නම් දුර්වල කඳ මාංශ පේශී සහ පහත් කොන්දේ වේදනාව මෙම සබඳතාව පුද්ගලයෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන්නේ කෙසේද? කඳ කලාපය තුළ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීමට පටන් ගන්නා විට, තද ගතිය සහ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ලුම්බිම් කලාපයේ කොඳු ඇට පෙළට ඉරියව් හැකිලීමට හේතු විය හැක. (චෝලෙවිකි, 2004) මීට අමතරව, අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔවුන්ගේ කඳේ මාංශ පේශී ඔවුන්ගේ ස්ථාවරත්වයට බලපෑම් කළ හැකි ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. මෙම වෙනස්කම් නිසා චලනය වීමේ වේගය සහ චලිත පරාසය අඩු වීමට හේතු විය හැක, එවිට පුද්ගලයා අත්විඳින වේදනාව සඳහා බොහෝ අමතර මාංශ පේශිවලට වන්දි ගෙවීමට හේතු වේ. (Van Dieën, Cholewicki, & Radebold, 2003) කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් අඩු පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් තෝරා ගන්නා අතර දුර්වල මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මූලික ව්‍යායාම මගින් කොන්දේ වේදනාවට උපකාර කළ හැකිද?-වීඩියෝව

අඩු පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින් තම ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ඔවුන් අත්විඳින වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ දුර්වල වූ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ව්‍යායාම චර්යාවක මූලික ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම වේදනා කළමනාකරණයට අත්‍යවශ්‍ය විය හැකි බවයි. නිවැරදි අභිප්‍රේරණයකින් තොරව තනිව ව්‍යායාම කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, ලුම්බිම් ආබාධ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී සහ අභිරුචිකරණය කළ හැකි පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මකට එය ඇතුළත් කළ හැක. (Li & Bombardier, 2001) බොහෝ පුද්ගලයන් ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සඳහා තෝරා ගන්නේ ඔවුන්ගේ පිරිවැය-ඵලදායීතාවය සහ කඳේ මාංශ පේශි තුළ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය අඩු කිරීම කොඳු ඇට පෙළේ කෙතරම් ආරක්ෂිතද යන්න හේතුවෙනි.

ලුම්බිම් කම්පනය දුර්වල කඳ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන දුර්වල කඳ මාංශ පේශි සමඟ කටයුතු කරන විට, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කිරීම ඔවුන් අත්විඳින වේදනාව අඩු කර ගැනීමට පිළිතුර විය හැකිය. ලුම්බිම් කම්පනය, කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම, සම්බාහන චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සාව සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස්වල වේදනාව අඩු කිරීමට, කෙටි වූ සහ තද වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ශරීරය ආරම්භ කිරීමට යාන්ත්‍රික සහ අත්පොත ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි. ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය. ලුම්බිම් ඇද ගැනීම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරයක් බැවින්, එය කඳ කලාපය තුළ මාංශ පේශි ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අන්තර් කශේරුකා තැටි අවකාශය වැඩි කිරීමට, යාන්ත්‍රික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීමට ලුම්බිම් කම්පනය අතින් හෝ යාන්ත්‍රිකව භාවිතා කළ හැකිය. (වෙග්නර් සහ වෙනත් අය, 2013) බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වේදනාවෙන් සහනයක් දැනෙන විට සහ ඔවුන්ගේ කඳේ මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ශක්තිමත් වන විට, ඔවුන් ඔවුන්ගේ දිනචරියාවේ වෙනසක් දකිනු ඇති අතර සැසි ප්‍රතිකාර කිහිපයකින් පසු වේදනාවෙන් තොරව දිගටම පවතිනු ඇත.

ආශ්රිත

Adams, MA, Dolan, P., Hutton, WC, & Porter, RW (1990). කොඳු ඇට පෙළේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාවේ දෛනික වෙනස්කම් සහ ඒවායේ සායනික වැදගත්කම. J Bone Joint Surge Br, 72(2), 266-270. doi.org/10.1302/0301-620X.72B2.2138156

ඇලන්, ME (1988). සායනික චාලක විද්යාව: කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සඳහා මිනුම් ශිල්පීය ක්රම. ඕතොප් පූජ්‍ය, 17(11), 1097-1104. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3205587

Cholewicki, J. (2004). කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායීතාවයට lumbosacral orthoses වල බලපෑම්: EMG හි කුමන වෙනස්කම් අපේක්ෂා කළ හැකිද? ජේ ඕතොප් රෙස්, 22(5), 1150-1155. doi.org/10.1016/j.orthres.2004.01.009

Li, LC, & Bombardier, C. (2001). අඩු පිටුපස වේදනාවේ භෞත චිකිත්සක කළමනාකරණය: චිකිත්සක ප්‍රවේශයන් පිළිබඳ ගවේෂණාත්මක සමීක්ෂණයක්. Phys Ther, 81(4), 1018-1028. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276184

Van Dieën, JH, Cholewicki, J., & Radebold, A. (2003). අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ කඳ මාංශ පේශි බඳවා ගැනීමේ රටාවන් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි. කොඳු ඇට පෙළ, 28(8), 834-841. doi.org/10.1097/01.brs.0000058939.51147.55

Wegner, I., Widyahening, IS, van Tulder, MW, Blomberg, SE, de Vet, HC, Bronfort, G., Bouter, LM, & van der Heijden, GJ (2013). Sciatica සමඟ හෝ නැතිව අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා ඇද ගැනීම. කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst, 2013(8), CD003010. doi.org/10.1002/14651858.CD003010.pub5

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන