ආහාර යනු ශක්තියට වඩා වැඩි දෙයක්. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම ආහාර වේල ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර ආහාර මගින් ශරීරය සුව කිරීමට හෝ sciatica ඇතුළු තුවාල/s සහ/හෝ තත්වයන්ගෙන් ප්‍රකෘතිය/සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා ඇති කරයි. ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු කිරීම ප්‍රකෘතිමත් / පුනරුත්ථාපන අවධියේදී සැලකිය යුතු සාධකයක් ඉටු කරයි, සමහර ආහාර එකතු කිරීම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු කර වේගවත් කරයි. සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරී sciatic ස්නායු පෝෂණ ආහාර සැලැස්මක් එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ යුතුය.
අන්තර්ගතය
Sciatic ස්නායු පෝෂණය
Sciatica හිරිවැටීම, හිරි වැටීම, විදුලි කම්පන ආකාරයේ වේදනාවක් හෝ පිටුපස, උකුල, කකුලේ පිටත පැත්ත සහ පාදයේ සංයෝජනයක් ඇති කළ හැකිය. sciatica සමඟ සටන් කිරීමේදී සායනික පෝෂණය ප්‍රබල මෙවලමකි. ඇතැම් ආහාරවල ඇති එන්සයිම මගින් sciatica හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ගෙන් ඉහළ ප්‍රතිශතයකට ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සකස් කිරීමෙන් වේදනා සහන වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඉක්මන් නිර්දේශවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සැමන් සහ හාලිබුට් වැනි තෙල් සහිත මාළු ඔමේගා-ත්‍රී මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සහ sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල අඩු කරයි.
- නැවුම් අන්නාසි සහ බෙරි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්රව්ය වන අතර එය සුව කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- හරිත තේ කෝප්ප 2-3 ක ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය පර්යන්ත සංවේදනයන් පාලනය කිරීමට සහ වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- කහ, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරක අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල උත්තේජනය කරන එන්සයිම මට්ටම අඩු කිරීමෙන් ඉදිමීම සමනය කරයි.
- B-විටමින් සාමාන්‍ය ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මුං ඇට, නිවිති, නාවික බෝංචි, ඇට වර්ග සහ කෙසෙල් වල දක්නට ලැබේ.
- මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ශරීරයේ ඌනතාවයක් නොමැති බව සහතික කළ හැකි අතර මාංශ පේශි කැක්කුම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් A බහුල ආහාර
- විටමින් C බහුල ආහාර
- විටමින් K ප්රභවයන්
- ශරීරයේ නිසි සජලනය
Sciatica ද හේතු වන දුර්වල ආහාර වේලක් මගින් අවුලුවනු ලැබේ බද්ධය තැබිය හැකි බව ස්නායුව මත පීඩනය. එබැවින් එය ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ කෙඳි බහුල ආහාර මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ඇතුළත් වේ.
Sciatica නරක අතට හැරෙන ආහාර
වළක්වා ගත යුතු ගිනි අවුලුවන ආහාර:
- සීනි සහ ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප්.
- ට්රාන්ස් මේද මාගරින් සහ ඕනෑම දෙයක් ඇතුළත් වේ හයිඩ්රජනීකෘත/ඝන හෝ අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්රජනීකෘත තෙල්.
- පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් - මේවා ඉතා සකසන ලද එළවළු, ගෙඩි හෝ බීජ තෙල් වේ. මෙම තෙල්වල බදින ලද ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, චිප්ස් හෝ වෙනත් ආහාර අඩු කරන්න.
- පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් - තන්තු ඉවත් කර ඇති කාබෝහයිඩ්රේට වර්ධනය වැඩි කරයි ගිනි අවුලුවන බඩවැල් බැක්ටීරියා. මේවාට සුදු පිටි ඇතුළත් වේ, පිරිපහදු කළ ඉරිඟු නිෂ්පාදන, සුදු සහල්, සහ විවිධ වාණිජ ධාන්ය වර්ග සහ සීනි.
- අධික මත්පැන්l – මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයේ මත්පැන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි නමුත් වැඩි ප්‍රමාණයක් දැවිල්ල වැඩි කරයි.
- සැකසූ මස් - බොහෝ විට ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී සැකසෙන අතර, දැවිල්ල හා සම්බන්ධ රසායනික ද්රව්ය / ද්රව්ය නිර්මාණය කරයි.
ශල්යකර්මයෙන් වළකින්න
ආශ්රිත
ඩේවිස් ඩී, මයිනි කේ, වාසුදේවන් ඒ Sciatica. [යාවත්කාලීන 2022 පෙබරවාරි 4]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
ගාර්ෆින්, එස්ආර් සහ අල්. "කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූල සම්පීඩනය." කොඳු ඇට පෙළ පරිමාව. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012
කුමාර්, එම්. වසංගතවේදය, ව්‍යාධි භෞතවේදය සහ sciatica රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර: සමාලෝචනයක්. nt J. Pharm. ජෛව ආරුක්කු 2011, 2.
සෆාරි, මිර් බහ්රම්, සහ වෙනත් අය. "නිදන්ගත Sciatica සමග අධික බර සහ තරබාරු රෝගීන් සඳහා කෙටි කාලීන අඩු කැලරි ආහාර වේලෙහි කාර්යක්ෂමතාව: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්." විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය සඟරාව (නිව් යෝර්ක්, NY) වෙළුම. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
මෙහි ඇති තොරතුරු "Sciatic ස්නායු පෝෂණය අවපීඩනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
