4Rs වැඩසටහන

ඔබට දැනෙනවාද:

• ඔබ සෙලියාක් රෝගය, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සහලක්ෂණය, Diverticulosis / Diverticulitis, හෝ Leaky Gut Syndrome වැනි රෝග විනිශ්චය කර ඇති ආකාරයටම?
• අධික ලෙස බෙල්ච් කිරීම, බර්පිං කිරීම හෝ බඩ පිපීමද?
• ඇතැම් ප්‍රෝබියොටික් හෝ ස්වභාවික අතිරේකවලින් පසු අසාමාන්‍ය ලෙස දික්කසාද වීම?
• පෝෂණ අවශෝෂණ පිළිබඳ සැකයක්?
• විවේකයෙන් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු පහව යනවාද?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට බඩවැලේ ගැටළු ඇති විය හැකි අතර 4R වැඩසටහන උත්සාහ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

ආහාර සංවේදීතාව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ කාංසාව දුර්වල වූ ආමාශ ආන්ත්රයික පාරගම්යතාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම විවිධ තත්වයන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට බලපෑම් කළ හැකි බොහෝ සාධක වලින් සිදුවිය හැක. ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය බඩවැල් පාරගම්ය බාධකයේ අක්‍රියතාවයේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය, දැවිල්ල ඇති කරයි, සහ බඩවැලේ වර්ධනය විය හැකි දරුණු සෞඛ්‍ය තත්වයන් විය හැකිය. 4R වැඩසටහන ශරීරයේ නිරෝගී බඩවැල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට භාවිතා කරන අතර පියවර හතරක් ඇතුළත් වේ. ඒවා නම්: ඉවත් කිරීම, ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම, නැවත එන්නත් කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම.

බඩවැල් පාරගම්යතාව

බඩවැල් පාරගම්යතාව ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට සහ හානිකර බැක්ටීරියා බඩවැල් වලට ඇතුල් නොවන බවට වග බලා ගැනීමට උපකාරී වේ. එයින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි විභව පාරිසරික සාධක හානිකර විය හැකි අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා ඇතුල් වේ. එය විෂ, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ ගැටළු ඇති කරන ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට හානි කළ හැකි අනෙකුත් ප්රතිදේහජනක විය හැකිය. අන්ත්‍ර ආස්තරය තද හන්දිවලින් වෙන් කරන ලද එපිටිලියල් සෛල ස්ථරයකින් සමන්විත වේ. නිරෝගී බඩවැලේ, තද හන්දිය බඩවැල් බාධකය හරහා ද්‍රව්‍යවලට ඇතුළු වීමට සහ ගමන් කිරීමට තෝරා ගැනීමෙන් සහ හානිකර සාධක අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීම මගින් බඩවැල් පාරගම්යතාව නියාමනය කරයි.

ඇතැම් පාරිසරික සාධක මගින් තද හන්දියට හානි කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රති result ලය වන්නේ එය බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් බඩවැල්වල අධි පාරගම්යතාව හෝ ශරීරයේ කාන්දු වන බඩවැල් ඇති කරයි. දායක වන සාධක මගින් අධික සංතෘප්ත මේද හා මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවය, නිදන්ගත ආතතිය සහ බෝවෙන රෝග වැනි බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කළ හැක.

බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීමත් සමඟ බඩවැලේ, එය ප්‍රතිදේහජනක බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල පටලය හරහා ගොස් රුධිරයට ඇතුළු වී ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් සහ ශරීරයට දැවිල්ල ඇති කරයි. බඩවැල්වල අධි පාරගම්යතාව හා සම්බන්ධ ඇතැම් ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වයන් ඇති අතර එය ප්රතිකාර නොකළහොත් එය ශරීරයට හානි කළ හැකි ඇතැම් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් ඇති කළ හැකිය.

4Rs වැඩසටහන

4Rs යනු සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් තම රෝගීන්ට කඩාකප්පල්කාරී ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ආමන්ත්‍රණය කරන විට භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙන වැඩසටහනක් වන අතර බඩවැල් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැටලුව ඉවත් කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ පළමු පියවර වන්නේ බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන හානිකර ව්යාධිජනක සහ දැවිල්ල අවුලුවන ඉවත් කිරීමයි. මානසික ආතතිය සහ නිදන්ගත මත්පැන් පානය වැනි ප්‍රේරක මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට බොහෝ හානියක් කළ හැකිය. එබැවින් ශරීරයෙන් මෙම හානිකර සාධක ඉලක්ක කර ගැනීම ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ, අතිරේක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සහ ආහාර වේලෙන් ගිනි අවුලුවන ආහාර ඉවත් කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ, ඇතුළුව:

• - මත්පැන්
• - ග්ලූටන්
• - ආහාර ආකලන
• - පිෂ්ඨය
• - ඇතැම් මේද අම්ල
• - පුද්ගලයෙකු සංවේදී වන ඇතැම් ආහාර

පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ දෙවන පියවර වන්නේ දැවිල්ල හරහා බඩවැල් ගැටළු ඇති කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි. සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් බඩවැලේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතරම ආහාර දිරවීමේ පත්‍රිකාවට සහාය වන බව සහතික කරයි. පෝෂ්‍යදායි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කිහිපයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• - අධික කෙඳි සහිත ආහාර
• - ඔමේගා-3
• - ඔලිව් තෙල්
• - හතු
• - ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා ඇතැම් අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම කරන්නේ බඩවැලේ ඇති මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳ දැමීමට උපකාර කිරීමයි. මෙය ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා, ආහාර නොඉවසීම හෝ සෙලියාක් රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. බයිල් අම්ල අතිරේක වැනි අතිරේක ලිපිඩ එකට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයන් ප්‍රකාශ කර ඇත බයිල් අම්ල අක්මාව, පිත්තාශය සහ පිත්තාශයේ ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර බාරියාට්‍රික් සැත්කම් වලින් පසු පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි.

බඩවැල් නැවත එන්නත් කරන ලදී

තුන්වන පියවර වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සමඟ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් නැවත එන්නත් කිරීමේ 4rs වැඩසටහනයි. අධ්යයන පෙන්වා ඇත ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමෙන් බඩවැලේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා probiotic අතිරේක භාවිතා කර ඇති බව. මෙම අතිරේක සමඟ, ඔවුන් ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීමෙන් බඩවැල් වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීමට, ශරීරයේ ක්ෂුද්‍රජීවී සංයුතිය වෙනස් කිරීමට සහ බඩවැල් පද්ධතියේ බඩවැල් පාරගම්යතාව අඩු කරයි.

සිට probiotics හමු වේ පැසුණු ආහාර වලදී සහ ඒවා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නොනැසී පවතින බැවින් සහ ප්රයෝජනවත් වන බැවින් තාවකාලික ලෙස සලකනු ලැබේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, විටමින් සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී සංයෝග නිපදවීම මගින් අන්ත්‍රයට බලපෑම් කිරීම නිසා ඒවා තවමත් මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපෑමක් ඇති කරයි, එමඟින් විවිධත්වය සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි.

බඩවැල් අලුත්වැඩියා කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ අවසාන පියවර වන්නේ බඩවැල් අලුත්වැඩියා කිරීමයි. මෙම පියවරට විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බඩවැලේ ආන්ත්‍රික පටල අලුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක මගින් ශරීරයේ බඩවැල් පාරගම්යතාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක සමහරක් ඇතුළත් වේ:

• - කෝමාරිකා
• - චියෝස් මැස්ටික් ගම්
• - DGL (Deglycyrrhizinated ලයිකෝරයිස්)
• - මාෂ්මෙලෝ මූල
• - L-ග්ලූටමින්
• - ඔමේගා-3
• පොලිෆෙනෝල්
• - විටමින් ඩී
• - සින්ක්

නිගමනය

බොහෝ සාධක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර සෞඛ්‍ය තත්වයන් කිහිපයකට දායක විය හැක. 4Rs වැඩසටහනේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ බඩවැල් වලට හානි කරන සහ දැවිල්ල අඩු කරන සහ බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කරන මෙම සාධක අවම කිරීමයි. 4Rs ලබා දෙන ප්‍රයෝජනවත් සාධක රෝගියාට හඳුන්වා දෙන විට, එය නිරෝගී, සුව වූ බඩවැල් වලට මඟ පෑදිය හැකිය. සමහරක් නිෂ්පාදන බඩවැල් සඳහා ආධාර කිරීම, සීනි පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බඩවැල් සඳහා ආධාර කිරීමට අදහස් කරන ඇමයිනෝ අම්ල ඉලක්ක කර ගැනීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතියට උපකාර කිරීමට මෙහි පැමිණේ.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

---

යොමුව:

ඩි සන්ටිස්, ස්ටෙෆානියා, සහ අල්. බඩවැල් බාධක මොඩියුලේෂන් සඳහා පෝෂණ යතුරු ප්රතිශක්තිකරණ වල මායිම්, Frontiers Media SA, 7 දෙසැම්බර් 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.

Ianiro, Gianluca, et al. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අතිරේකය වත්මන් ඖෂධ පරිවෘත්තීය, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.

Mu, Qinghui, et al. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සඳහා අනතුරුදායක සංඥාවක් ලෙස කාන්දු වන බඩවැල් ලක්වෙනවා, දේශසීමා, 5 මැයි 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.

Rezac, Shannon, et al. සජීවී ජීවීන්ගේ ආහාර ප්‍රභවයක් ලෙස පැසුණු ආහාර ක්ෂුද්රජීව විද්යාව, Frontiers Media SA, 24 අගෝස්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.

සැන්ඩර්, ගයි ආර්., සහ අල්. ග්ලියාඩින් මගින් ආන්ත්‍රික බාධක ක්‍රියාකාරිත්වයේ වේගවත් බාධා කිරීම් අග්‍ර සන්ධි ප්‍රෝටීන වල වෙනස් කළ ප්‍රකාශනය ඇතුළත් වේ. FEBS මුද්‍රණාලය, John Wiley & Sons, Ltd, 8 අගෝස්තු 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.

සර්ටර්, ආර් බැල්ෆෝර්. ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වල එන්ටරික් මයික්‍රොෆ්ලෝරා හි චිකිත්සක හැසිරවීම: ප්‍රතිජීවක, ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රීබියොටික්. ගර්භනී විද්යාව, US National Library of Medicine, මැයි 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.