ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

හුස්ම ගැනීම මුළු ශරීරයම පෝෂණය කරන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැනි වැදගත් කාර්යයන් නියාමනය කරයි. චලනය වන විට ශරීරයේ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා නිසි ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ද එය ශක්තිමත් කරයි. කාර්යබහුල ජීවිතයක් සහ වාඩි වී වැඩ කිරීම සහ ජීවන රටාව සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීරය දුර්වල කළ හැකි ඉක්මන්, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට පමණක් ශරීරයට හැකි වේ. පෙනහළු පේශි සහ ආතතිය ගොඩනැගීමට, ඉරියව් නරක අතට හැරීමට සහ අනෙකුත් අහිතකර රෝග ලක්ෂණ සහ තත්වයන්ට මග පාදයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඉගෙනීම හෘද ස්පන්දන වේගය, මානසික අවදිය සහ රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයට පුද්ගලාරෝපිත ඉරියව් ප්‍රතිකාර සහ පුහුණු සැලසුම් නිර්මාණය කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීම සහ ඉරියව්ව: EP හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම

හුස්ම ගැනීම සහ ඉරියව්ව

ආශ්වාස කිරීම නිසා පෙණහලු වාතයෙන් පිරී යයි, සහ පිටකිරීමෙන් පෙණහලු පිටවී හිස් කරයි. පෙනහළු ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නම්, ඉළ ඇටය මෘදු, රිද්මයානුකූලව නිරන්තරයෙන් ප්‍රසාරණය විය යුතුය. එම ශ්වසන මාංශ පේශි / ප්රාචීරය සෑම හුස්ම චක්‍රයක් සමඟම මාංශ පේශි ඉහළ පහළ යා යුතුය. මෙය සිදු විය හැක්කේ මාංශ පේශි සංකෝචනය හෝ ආතතියක් නොමැති විට පමණි. ඉහළ සිරුරේ ආතතිය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් වැඩි කර සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. පාසැලේ, රැකියාවේ සහ නිවසේ අඛණ්ඩ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වලින් ඉළ ඇට, ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි, ප්‍රාචීරය සහ බෙල්ලේ පාදය සම්පීඩනය වේ. මෙමගින් ඉළ ඇටය සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රසාරණය වීම වළක්වයි, එය අඩාල කරයි ප්රශස්ත හුස්ම ගැනීම. කාලයත් සමඟ ශ්වසන මාංශ පේශිවල ශක්තිය දුර්වල වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්ව

ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම අස්ථි, මාංශ පේශි, සන්ධි සහ තැටි වැනි ආධාරක ව්‍යුහයන් මත ආතතිය අඩු කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් මඟින් පුද්ගලයන්ට වඩාත් පහසුවෙන් හුස්ම ගැනීමට, වඩා කාර්යක්ෂමව ගමන් කිරීමට, විවේක ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් වල රෝග ලක්ෂණ

සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව්වල දිගුකාලීන පුහුණුව සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි:

  • පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් වල කැක්කුම සහ නිදන්ගත වේදනාව.
  • තද, වේදනාකාරී මාංශ පේශි ගැට / ප්‍රේරක ස්ථාන.
  • ආතති හිසරදය, සීමිත නින්ද සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු.
  • මොළයේ මීදුම.
  • මනෝභාවයන් මාරු කිරීම.
  • ආහාර ජීර්ණ ගැටළු.

පපුවෙන් හුස්ම ගැනීම ප්රාචීරය වෙනුවට බෙල්ල වටා ඇති ද්විතියික මාංශ පේශි සහ කරපටි මත රඳා පවතී. සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් සමඟ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ රටාවන් ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හේතු වේ. ශරීරය වාඩි වී සිටින තරමට, ශරීරයට ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි අතර ස්ථාවර හරයක් පවත්වා ගත හැකිය. පපුව වටා ඇති තද මාංශ පේශී වටකුරු උරහිස් සහ ඉදිරි හිස ඉරියව්ව ඇති කරයි, සෘජු ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන මාංශ පේශි තවදුරටත් දුර්වල කරයි. පපුවේ සහ ඉළ ඇටයේ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ අන්තර් කොස්ටල් මාංශ පේශි තද වීම සහ ඉළ ඇට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රසාරණය නොවීම නිසා ඇති විය හැක.

චිකිත්සක ප්රතිකාරය

නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ සැසි මගින් ආපසු හැරවිය හැක ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම ඉරියව්ව සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ගැඹුරු හෝ බඩ හුස්ම ගැනීම උදරීය මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට ඉගෙනීම ඇතුළත් වේ. නාසය හරහා සෙමින් හා ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීම පෙනහළු වාතයෙන් පිරී ඇති අතර ආමාශය පුළුල් කරයි. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙනීම ආතතිය අඩු කිරීම, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය, ශක්තිමත් පෙනහළු සහ වැඩිදියුණු කළ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැනි ප්‍රතිලාභ සපයයි.

  • ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ තාක්ෂණය පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කිරීම, මාංශ පේශි සහ සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, මනෝභාවයේ ස්ථායිතාව වැඩි කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම.
  • ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.
  • එක් ආරම්භක තාක්ෂණයක් වන්නේ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න සහ 4 දක්වා ගණන් කරන්න.
  • පුද්ගලයන් හුස්ම ගන්නා විට ඔවුන්ගේ උදරය, ඉළ ඇට සහ පපුව ඉදිරියට තල්ලු වන බව දකිනු ඇත.
  • මෙම ක්‍රියාව අතරතුර උරහිස්, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස සමපාත වේ.
  • නිවැරදි හුස්ම ගැනීම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා උදරය මත අත තබන්න.
  • වාතය පෙණහලු පිරී ඇති බැවින් එය තරමක් පිටතට ගමන් කළ යුතුය.

සැබෑ රෝගීන්, සැබෑ ප්රතිඵල


ආශ්රිත

Albarrati, Ali, et al. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරුණ පිරිමින්ගේ ශ්වසන මාංශපේශී ශක්තියට සෘජු සහ වැනෙන වාඩි වී සිටීමේ බලපෑම." BioMed පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තර වෙළුම. 2018 3058970. 25 පෙබරවාරි 2018, doi:10.1155/2018/3058970

ඇලිවර්ටි, ඇන්ඩ්‍රියා. "ව්‍යායාමයේදී ශ්වසන මාංශ පේශි." Breathe (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi:10.1183/20734735.008116

Guan, Hualin, et al. "ඉරියව්-විශේෂිත හුස්ම හඳුනාගැනීම." සංවේදක (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය) වෙළුම. 18,12 4443. 15 දෙසැම්බර් 2018, doi:10.3390/s18124443

Pickering, Mark සහ James FX Jones. "ප්රාචීරය: එකක කායික මාංශ පේශි දෙකක්." ව්‍යුහ විද්‍යාව සඟරාව වෙළුම. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

ෂීල්, ඒ විලියම්. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණුව: කායික තාර්කිකත්වය සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය සඳහා ඇඟවුම්." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "හුස්ම ගැනීම සහ ඉරියව්ව: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත