සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: “ඇමරිකානුවන් එපා නින්ද ප්රමාණවත්" හෝ "වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් එකක් තරබාරුයි. "
මානසික ආතතිය, පරම්පරාගතභාවය සහ දුම්පානය යන සියල්ල පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට බලපාන සාධක වන අතර, විශාලතම එක සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම තෝරා ගැනීම ප්‍රධාන අංශ ගණනාවකින් ශරීරයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. තවමත් පීසා උරා බොමින් සහ ඩයට් සෝඩා බොනවා, ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නැද්ද? සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිළිබඳ මෙම කරුණු අට ඔබේ අදහස වෙනස් වේද යන්න බලන්න.
අන්තර්ගතය
1. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි සහ වැඩි දියුණු කරයි
සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශි අපව යා යුතු තැනට ගෙන යයි. එම නිවැරදි ආහාර, නිසි ව්‍යායාම සමඟ, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ නඩත්තු කිරීම, ශක්තිය සහ සංචලනය පවත්වා ගැනීම.
2. දිගු ජීවිතයක් ප්රවර්ධනය කරයි
ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම එයට අවශ්‍ය දේ ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකිය. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා එක් ක්‍රමයක් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තවත් එකකි. ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් වලින් පොහොසත් ආහාර ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ගොඩනඟා, රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට එය සූදානම් කරයි.
3. පොහොසත් වසර සබල කරයි
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තම අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගනී. ශක්තිමත් ශරීරයක් වඩාත් අද්විතීය අත්දැකීම් සමඟ පොහොසත් ජීවිතයක් සපයයි.
4. ඔබව වඩාත් ලස්සන කරයි
ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තරයට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නොගන්නේ නම්, සමහර විට වඩා හොඳ පිටත ආහාර වේලෙහි යම් වෙනස්කම් ඇති කරයි. අපි හැමෝම කැමතියි ශාරීරිකව ආකර්ෂණීය වීමට. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මගින් ඉහළ මිලක් ලබා දෙන රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන ප්‍රමාණයකින් ලබා නොදෙන පැහැපත් සමක් සහ දිලිසෙන හිසකෙස් සඳහා දායක වේ. පොහොසත් ඔමේගා මේද සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලින් ශරීරයට ඉන්ධන සැපයීම සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු පෝෂණය කරයි.
5. ඔබව වඩාත් දක්ෂ කරයි
පර්යේෂණ සමහර ආහාර තෝරා ගැනීම් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ මොළය ඉහළ මට්ටමක ක්‍රියා කිරීමට සහ එදිනෙදා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර කිරීමට ශක්තිය ලබා දීමයි. මතකය රඳවා තබා ගැනීම සහ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා සමඟ ඔබේ ආහාර ආධාරයට "මොළයේ ආහාර" හඳුන්වා දීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න මොළයක් වැඩි කාලයක් වැඩ කිරීමේ සිට රිය පැදවීමේ හැකියාව දක්වා වඩාත් ක්‍රියාශීලී සහ ස්වාධීන ජීවන රටාවකට ඉඩ දෙන බැවින්, විටමින් බහුල ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා කැපවීමට මෙය හොඳම හේතුවකි.
6. ඔබේ තුවාල අවදානම අඩු කරයි
ශක්තිමත් අස්ථි සහ මාංශ පේශි සහිත ඉහළ ක්‍රියාකාරී ශරීරයක් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යයි, බර පැටවීම් හසුරුවයි, සහ එහි දුර්වල සගයන්ට වඩා හොඳින් ආතතිය දරා සිටී. කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් නොමැති මාංශ පේශී සහ අස්ථි කාලයත් සමඟ දුර්වල වේ.
මෙය, අවාසනාවකට මෙන්, ශරීරය අඩු ස්ථායීතාවයට හා තුවාල වලට ගොදුරු වීමට හේතු වේ. වැටීම්, ලිස්සා යෑම් සහ ඇඹරීම් අවසන් වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ නම් වඩාත් බරපතල තුවාල සමඟ ය.
7. නරක ජාන සමඟ සටන් කරයි
ඔබ දැනටමත් මවගේ පැත්තෙන් ඇති වන පිළිකාව හෝ පියාගේ පැත්තෙන් ඇති වන හෘදයාබාධ අවදානම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, සිතට ගන්න. ඔබට ඔබේ DNA වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, රෝග සඳහා ඔබේ ජානමය ස්වභාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගැනීම, ව්‍යායාම සහ නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්‍ෂාවන්, ඔබේ පවුලේ අය විසින් වැළඳෙන රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පරම්පරාගතව හෝ නැතත් ඔබට අසනීපයක් ඇති වුවහොත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්....
8. රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබව සූදානම් කරයි
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ආසාදන හා රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකි වන පරිදි පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි. පුද්ගලයෙකු රෝගයකට හෝ වෙනත් රෝගී තත්වයකට ගොදුරු වූ විට, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ඔවුන්ට එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය නරක අතට හැරෙන්නේ නැති අතර ඉක්මනින් සුව වේ.
A සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් දිගු, ප්රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට සහ එම කැපවීම අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමට තීරණය කිරීම මුලින්ම ජීවන රටාවේ විශාල වෙනසක් ලෙස පෙනුනද, එය ප්‍රායෝගිකව මැනිය නොහැකි ආකාරවලින් ඔබට සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
විජලනය වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්
මෙම ලිපියේ ප්‍රකාශන හිමිකම ඇත බ්ලොග්කරණය Chiros LLC එහි වෛද්‍යවරයාගේ චිරොක්‍රැක්ටික් සාමාජිකයින් සඳහා සහ Blogging Chiros, LLC හි පූර්ව ලිඛිත අවසරයකින් තොරව ගාස්තුවක් හෝ නොමිලේ යන්න නොසලකා මුද්‍රිත හෝ විද්යුත් මාධ්‍ය ඇතුළුව කිසිදු ආකාරයකින් පිටපත් කිරීම හෝ අනුපිටපත් කිරීම නොකළ හැකිය.
මෙහි ඇති තොරතුරු "සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ ජීවිතයට ප්‍රයෝජනවත් වේ: පුදුමාකාර ක්‍රම 8ක්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
