සැහැල්ලු පන්දු - බේස්බෝල් තුවාල: එල් පැසෝ බැක් සායනය

සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් සඳහා දිවීම, පැනීම, විසි කිරීම සහ පැද්දෙන චලනයන් අවශ්‍ය වේ. සුදුසුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ සති අන්ත රණශූරයන්ට පවා, ශරීරය සහ ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතිය අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල, විසිකිරීම් ආශ්‍රිත තුවාල, ලිස්සා යාමේ තුවාල, වැටීම්, ගැටීම් සහ පන්දුවට පහර දීම හරහා ගමන් කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව මගින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ශක්තිය පුහුණු කිරීම, ශරීරය නැවත සකස් කිරීම සහ පුනරුත්ථාපන තුවාල ප්‍රකෘතිය ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් සහාය විය හැක.

සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් තුවාල

බේස්බෝල් සහ සැහැල්ලු පන්දු ආබාධ සාමාන්යයෙන් එක්කෝ ලෙස අර්ථ දැක්වේ උග්ර / කම්පන සහගත or සමුච්චිත/අධික භාවිතය තුවාල. මෙම වර්ග දෙකම විවිධ ශරීර ප්රදේශ වල සිදු විය හැක, නිදසුනක් ලෙස, වැටීමෙන් හෝ ඉක්මන් නැවත ස්ථානගත කිරීම නිසා ඇතිවන දණහිස් තුවාලයක්.

උග්ර / කම්පන සහගත

• කම්පනකාරී බලයෙන් හෝ බලපෑමෙන් තුවාල සිදු වේ.

අධික භාවිතය/ සමුච්චිත

• මාංශ පේශි, සන්ධි සහ මෘදු පටක මත නැවත නැවතත් ආතතියෙන් කාලයත් සමඟ මේවා සිදු වේ.
• බොහෝ විට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඉක්මනින් ක්‍රීඩා කිරීමට පැමිණෙන අතර, තුවාලය සම්පූර්ණයෙන් සුව වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා නොදේ.
• ඒවා කුඩා කැක්කුම් සහ වේදනාවන් ලෙස ආරම්භ වන අතර එය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත තත්වයන් දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.

උරහිස්

උරහිස් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල ඉතා සුලභ වේ. නිරන්තරයෙන් විසි කිරීමේ චලනයන් සහ අධිවේගී විසි කිරීම මගින් සන්ධි, මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට බාධා කරයි.

• සැහැල්ලු පන්දු ක්‍රීඩාවේදී උරහිස් තුවාල වලට වඩා බයිසෙප් තුවාල බහුලව දක්නට ලැබේ.
• බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවේදී, උඩින් විසි කිරීමේ ඉරියව්ව උරහිස් ගැටළු වලට තුඩු දෙයි.

ශීත කළ උරහිස

• සංචලනය සහ වේදනාව සීමා කළ පරාසයකින් සංලක්ෂිත වේ.
• නිතර උරහිස් තුවාල ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වැඩි අවදානමක් ඇත.

උරහිස් අස්ථාවරත්වය

• සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් ක්‍රීඩකයින් උරහිස් කැප්සියුලය සහ බන්ධන දිගු කරන උඩින් විසි කිරීමෙන් තුවාල වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත.
• උරහිස් අස්ථාවරත්වය ලිහිල් සන්ධි සහ විස්ථාපනයට හේතු විය හැක.

උරහිස් වෙන් කිරීම

• උරහිස් තලය කරපටියට සම්බන්ධ කරන බන්ධන ඉරා දැමීම මෙයයි.
• මෙය බොහෝ විට කම්පන සහගත තුවාලයක් වන අතර එය ගැටීමකදී හෝ දිගු වූ දෑත් සමඟ වැටීමකදී සිදු වේ.

උරහිස් ටෙන්ඩිනිටිස්, බර්සිටිස් සහ ඉම්පිං සින්ඩ්‍රෝමය

• මේවා අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වන අතර, උරහිස් සන්ධිය දැවිල්ල, චලනය සීමා කරයි.

ඉරා දැමූ භ්රමක කෆ්

• එම භ්රමක කෆ් කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් කඳුළු වර්ධනය වේ.

වැලමිට

වැලමිට තුවාල ඉතා සුලභ වේ, විශේෂයෙන් හානි ulnar collateral ligament, තණතීරුව සහ විසි කිරීමේදී වැලමිට ස්ථාවර කරයි.

• පිචර් වලට වැලමිට උළුක්කු වෙන්නත් පුළුවන්.
• ulnar collateral ligament වලට හානි වීම හෝ ඉරීම
• බොහෝ විට හානි සිදු වන්නේ බඳුන් ඕනෑවට වඩා විසි කිරීමෙනි.

බර්සිටයිස්

• මෙය සන්ධි මල්ලේ දැවිල්ල.

ලිට්ල් ලීග් වැලමිට

• මෙය වැලමිටේ ඇතුළත වර්ධන තහඩුවට තුවාල වීමකි.
• මැණික් කටුව ඇතුළතින් ඇදීම නිසා ඇති විය හැක.
• එය සාමාන්‍යයෙන් ආරෝපණය වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ විසි කිරීමේදී නුසුදුසු යාන්ත්‍ර විද්‍යාවයි.

ටෙනිස් ඇල්ලූ

• වැලමිටට පිටතින් ඇති මෙම අධික භාවිතය නිසා වස්තූන් එසවීමට හෝ ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපහසු වේ.

අත් සහ මැණික් කටුව

සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් ඇල්ලීම, ගැටීම, වැටීම සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා අත් සහ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති විය හැක. අතකට හෝ මැණික් කටුවකට සිදුවන හානිය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ පුනරාවර්තන ආතතිය සහ/හෝ හදිසි බලපෑමක් නිසා ය.

ඇඟිලි කැඩීම

• මේවා පන්දුවට පහර දීමෙන් හෝ වැටීමෙන් ඇති විය හැක.
• වෙනත් ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමේදී හෝ පන්දුවක් සඳහා කිමිදීමේදී සහ බිමට තදින් හෝ අපහසු කෝණයකින් පහර දීමේදී මෙය සිදුවිය හැකිය.

ස්ප්රේන්

• පන්දුවෙන් හෝ වෙනත් ක්‍රීඩකයෙකුගෙන් වැටීමක් හෝ බලපෑමක් මේවාට හේතු විය හැක.

ටෙන්ඩිනිටිස්

• මෙය බොහෝ විට තණතීරුව සහ/හෝ විසිකිරීමෙන් සිදුවන අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාලයකි.

ආපසු

• වකුටු වී ඇති ස්ථානය සහ උඩින් විසි කිරීම නිසා අල්ලා ගන්නන් විශේෂයෙන් පිටුපස තුවාල වීමට ගොදුරු වේ.
• සුළං මෝල තණතීරු ක්‍රියාවෙන් සැහැල්ලු පන්දු පිචර් ද පසුපසට වෙහෙසට පත්වේ.
• පොදු තත්වයන් අතර නිදන්ගත මාංශ පේශි වික්රියා, හර්නියා තැටි, අඩු පිටුපස ගැටළු, sciatica රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව ඇතුළත් වේ.

දණහිස

සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් ක්‍රීඩකයින් ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ දණහිස් ඇඹරීම හෝ කරකැවීම නිසා ඔවුන් තුවාල වලට ගොදුරු වේ. උළුක්කු, මෙනිස්කස් කඳුළු, ACL කඳුළු සහ මස්තිෂ්ක වික්‍රියා බහුලව දක්නට ලැබේ.

• ආක්‍රමණශීලී ඇඹරීම සහ හැරීම ඉදිමීම, තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කළ හැකිය.
• දිවීම සහ දිශානතියේ හදිසි වෙනස්වීම් හේතුවෙන් උග්ර දණහිස් තුවාල හා අධික ලෙස තුවාල විය හැක.
• දණහිස් ගැටළු නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ.
• අනෙකුත් පොදු තුවාල වලට වළලුකර උළුක්කු, ආතති අස්ථි බිඳීම් සහ පාදයේ සහ වළලුකරයේ කණ්ඩරාවන් ඇතුළත් වේ..

චිකෝාපැක්

චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු විවිධ මාංශ පේශි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සම්බාහන චිකිත්සක කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කරති. සන්ධි හැසිරවීම, මයෝෆැසියල් මුදා හැරීම, MET ශිල්පීය ක්‍රම, ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ප්‍රතිකාරය සහ විද්‍යුත් උත්තේජනය ඇතුළු කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ වෙනත් ප්‍රතිකාර සඳහා චිරොක්‍රැක්ටික් විශේෂීකරණය කරයි. එය ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ තුවාල සඳහා ඉක්මන් සුවය දිරිමත් කරයි, මන්ද හුදෙක් තුවාල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, චිරොක්‍රැක්ටික් නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම සහ සංකෝචනය වූ පටක මුදා හැරීම තුළින් මුළු ශරීරයේම යාන්ත්‍ර විද්‍යාව තක්සේරු කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ සහ අන්තයේ ගැලපීම් මගින් වඩා හොඳ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, පීඩනය අඩු කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩි සහ සම්පූර්ණ සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

---

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හරහා මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම

---

ආශ්රිත

ග්රේනර්, ජස්ටින් ජේ සහ අල්. "යෞවන වේග තණතීරු මෘදු පන්දු වල තණතීරු හැසිරීම්: තණතීරු අතර අසමාන තණතීරු ගණන් සහිත ඉහළ තණතීරු පරිමාවන් පොදු වේ." ළමා විකලාංග ජර්නලය වෙළුම. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182

Janda, David H. "බේස්බෝල් සහ සැහැල්ලු පන්දු ආබාධ වැළැක්වීම." සායනික විකලාංග හා සම්බන්ධ පර්යේෂණ,409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3

ෂැන්ලි, එලන් සහ චක් තිග්පෙන්. "යොවුන් වියේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තුවාල විසි කිරීම." ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 8,5 (2013): 630-40.

Shanley, Ellen, et al. "උසස් පාසල් සැහැල්ලු පන්දු සහ බේස්බෝල් ක්‍රීඩකයින්ගේ තුවාල සිදුවීම." මලල ක්‍රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648

ට්‍රේහාන්, සමීර් කේ සහ ඇන්ඩෲ ජේ වේලන්ඩ්. "බේස්බෝල් සහ සැහැල්ලු පන්දු තුවාල: වැලමිට, මැණික් කටුව සහ අත." අත් සැත්කම් ජර්නලය වෙළුම. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024

වැන්ග්, ක්වින්සි. "බේස්බෝල් සහ සැහැල්ලු පන්දු තුවාල." වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd

Zaremski, Jason L et al. "නව යොවුන් වියේ විසි කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ක්‍රීඩා විශේෂීකරණය සහ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මලල ක්‍රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18