ලුණු රසයට තෘප්තිමත් වන අතර පැවැත්ම සඳහා අවශ්ය වුවද, ශරීරය ලුණු වලට ආශා කරන විට, එය සෞඛ්‍ය තත්වයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ශරීරයට සෝඩියම් අවශ්ය වේ, නමුත් බොහෝ ආහාර ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. බොහෝ පුද්ගලයන්ගේ සෝඩියම් පරිභෝජනය පැකට් කළ ආහාර, පීසා, බර්ගර් සහ සුප් වලින් පැමිණේ. ශරීරය විවිධ හේතු නිසා ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරයි, බොහෝ විට සෝඩියම් අසමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ වේ. තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීමට සහ පරිභෝජනය සීමා කිරීමට, කුළුබඩු මිශ්‍රණය, කුළුබඩු සහ එළවළු පෝෂණ සැලැස්මකට ඇතුළත් කරන්න. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයට පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා විශේෂඥ ආහාර නිර්දේශ සහ සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් ලබා දිය හැකිය.
අන්තර්ගතය
ශරීරය ලුණු වලට ආශා කරන විට
අනුව ඇමරිකානු හෘද සංගමය:
- ශරීරයට ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දිනකට සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 500 (mg) අවශ්ය වේ.
- එය තේ හැන්දකින් (තේ හැන්දක) හතරෙන් එකකට වඩා අඩුය.
- නමුත් බොහෝ පුද්ගලයින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 3,400 ක් පමණ ගන්නා බැවින්, වැඩිහිටියන් දිනකට ලුණු මිලිග්‍රෑම් 1,500-2,300 දක්වා අඩු කරන ලෙස ඇමරිකානු හෘද සංගමය නිර්දේශ කරයි.
- බොහෝ විට ලුණු වලට ආශා කරන පුද්ගලයින් මෙය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ, මන්ද තණ්හාව සෞඛ්‍ය තත්වයක් පෙන්නුම් කරයි.
- පෝෂණය සහ ජීවන රටාව ඇගයීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
හේතූන්
විජලනය
ලුණු තණ්හාවෙන් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට සජලනය අවශ්ය බවයි. සෝඩියම් ඌනතාවය සෝඩියම් සඳහා තෘෂ්ණාව ජනනය කරන පද්ධති අවුලුවාලන අතර ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ශරීරයට විපාකයක් දැනේ. බොහෝ විට විජලනය වී ඇති පුද්ගලයින් නිරෝගී ශරීර සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීම සලකා බැලිය යුතුය:
- දවස පුරා වතුර බෝතලයක් රැගෙන යන්න, නිතර උගුරක් බොන්න, දෙවරක් හෝ කිහිප වතාවක් නැවත පිරවීමට උත්සාහ කරන්න.
- රසය සඳහා ජලයට පළතුරු හෝ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
- අයිස්-සීතල ජලය පහසුවෙන් ලබා ගැනීමට වතුර බෝතල් අධිශීත කරන්න.
- ආහාර ගන්නා විට වෙනත් බීම වර්ග සමඟ ජලය ඉල්ලා සිටින්න.
ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය
- විද්යුත් විච්ඡේදක අවසන් වූ විට ඉතිරි, ශරීරය ලුණු සහිත ආහාර ආශා කළ හැක.
- විද්යුත් විච්ඡේදක යනු විද්යුත් ආරෝපණයක් සහිත ශරීරයේ ඛනිජ ලවණ වේ.
- විද්යුත් විච්ඡේදක රුධිරයේ, මුත්‍රාවල සහ පටකවල ඇති අතර, මට්ටම් ඉහළ යාම හෝ පහත වැටීම සිදු විය හැක.
- මෙය සිදු වන්නේ විට ගන්නා ජල ප්‍රමාණය නැතිවූ ප්රමාණයට සමාන නොවේ අධික දහඩිය දැමීම, අසනීප, සහ/හෝ නිතර මුත්‍රා කිරීම නිසා.
- විද්යුත් විච්ඡේදක වැදගත් වන්නේ:
- ඒවා ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය සහ pH අගය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ
- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ අපද්‍රව්‍ය සෛල තුළට සහ ඉන් පිටතට ගෙන යන්න
- ස්නායු, මාංශ පේශී සහ මොළය ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බවට සහතික වන්න.
මානසික ආතතිය
- ආතති සහගත තත්වයන් අත්විඳින විට ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ඉක්මනින් කඩාකප්පල් විය හැක.
- ආතතියෙන් පෙළෙන ශරීරයකට සාමාන්‍ය දේවල් වන විට සහ ආතතියක් නොමැති විට විශේෂයෙන් ලුණු සහිත ආහාර විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට එය භාවිතා කරන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු සුවයක් දැනිය හැකිය.
කම්මැලිකම
- කෑම නිසා කම්මැලිකම ආතතිය ආහාර ගැනීම හා සමාන චිත්තවේගීය ආහාර හැසිරීමකි.
- නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට මෙම ප්රතිචාරය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැක.
- ආතති අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග සමඟින් ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හරහා වැඩ කිරීමට පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- සිහියෙන් ආහාර ගැනීම.
- ව්යායාම.
- භාවනාව.
- කාලය ගත කිරීම හරිත අවකාශ උද්යානයක්, උද්යානයක්, ආදිය.
- මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සංචාරය කිරීම.
පූර්ව ඔසප් වීම
- මෙම කාලය තුළ කාන්තාවන්ට ආහාර රුචිය වැඩි විය හැක ඔසප් වීමට පෙර හෝමෝන වෙනස්කම්.
ගර්භනී
- ගර්භණී සමයේදී විවිධ ආකාරයේ තෘෂ්ණාව අත්විඳීම ස්වභාවිකව සිදුවන සියලුම කාන්තාවන්ට වෙනස් වේ.
- කෙසේ වෙතත්, ලුණු සහිත ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව බොහෝ විට ගැබ්ගැනීමේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී සිදු වේ.
ඇඩිසන්ගේ රෝගය
- ඇඩිසන්ගේ රෝගය විට අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි කෝටිසෝල්/ආතති හෝමෝනය වැනි නිශ්චිත හෝමෝනයක් ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත.
- මෙම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට සෝඩියම් අධික ආහාර වේලක් ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය.
- පෝෂණ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුට හොඳම සෝඩියම් ප්‍රභව මොනවාද සහ සෝඩියම් ප්‍රමාණය නිර්දේශ කළ හැක.
ලුණු තෘෂ්ණාව වළක්වන්න
පුද්ගලයන්ට රසය පවත්වා ගැනීමට උදව් නොකරන ලුණු රහිත ආදේශක සමඟ සෝඩියම් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. විකල්පවලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:
සෙරස්
- නැවුම් පැඟිරි යුෂ භාවිතා කිරීමෙන් පිඟන් අම්ලය සමඟ දීප්තිමත් කළ හැකිය.
- කෑමක් පැතලි රසයක් ඇති විට, ලෙමන් යුෂ වලින් කුඩා අම්ලයක් ආහාර වඩාත් රසවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
විනාකිරි
- විනාකිරි එහි ආම්ලික අන්තර්ගතය නිසා ආහාරවල රසය දීප්තිමත් කළ හැකි අතර ආදේශකයක් ලෙස සේවය කරයි.
- විනාකිරි වර්ග ෂැම්පේන්, සහල් වයින් හෝ සුදු බෝල්සම් ඇතුළත් වේ.
පැළෑටි
- ඖෂධ පැළෑටි ලුණු ආදේශක මධ්යධරණී ආහාරවල ශෛලිය අනුගමනය කරන, භාවිතා කළ හැක.
ලුණු රහිත කුළුබඩුවක්
- ලුණු රහිත කුළුබඩු මිශ්රණ අන්තර්ජාලය හරහා සහ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල විකුණනු ලැබේ.
- පුද්ගලයන්ට දුරු, සුදුළුණු කුඩු, ළූණු කුඩු, පැපිකා සහ කරපිංචා යොදාගෙන ලුණු රහිත කුළුබඩු මිශ්‍රණයක් සාදාගත හැක.
සුදුළුනු
- අයඩීකරණය කළ ලුණු තේ හැන්දක් වෙනුවට, නැවුම් සුදුළූණු තේ හැන්දක සෝඩියම් 2,360 mg දක්වා ඉවත් කළ හැකි අතර දැඩි රසයක් ලබා දෙයි.
ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න
සෝඩියම් ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු කර ගත හැකි බව ඇමෙරිකානු ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය පවසයි අඩු ආශාවන්. මෙම පියවර ගැනීමෙන් උපකාර විය හැක:
- ඇසුරුම් කළ ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න, විශේෂයෙන් නමේ ක්ෂණික යන වචනය ඇති ඒවා. මේවායේ බොහෝ විට සැලකිය යුතු සෝඩියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- හැකි නම්, රැකියාවට හෝ පාසලට ගෙන යාමට දිවා ආහාරය සූදානම් කරන්න.
- නිෂ්පාදනවල අවම වශයෙන් සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 2,300කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු බව සහතික කිරීමට පෝෂණ ලේබල කියවන්න.
- කුළුබඩුවක් එකතු නොකළ හෝ ලුණු රහිත ටින් කළ එළවළු නොමැතිව නැවුම්, ශීත කළ එළවළු වලට ඇලී සිටින්න.
- ආපනශාලා ආහාරවල ඇති අධික සෝඩියම් ප්‍රමාණය වළක්වා ගැනීම සඳහා පිටතින් ආහාර ගන්නා විට ආහාර බෙදන්න හෝ ආහාර වේල අඩකින් කපා ඉතිරිය ගෙදර ගෙන යන්න.
- කිසිවක් හෝ අඩු සෝඩියම් සලාද සැරසිලි භාවිතා කරන්න හෝ පැත්තේ තබන්න.
ආහාර ආදේශන ගැන ඉගෙනීම
ආශ්රිත
බෙල්, වික්ටෝරියා සහ අල්. “එක් සෞඛ්‍යයක්, පැසුණු ආහාර සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව.” ආහාර (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය) වෙළුම. 7,12 195. 3 දෙසැම්බර් 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "අධිවෘක්ක ඌනතාවය" ලැන්සෙට් (ලන්ඩන්, එංගලන්තය) වෙළුම. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
මොරිස්, මයිකල් ජේ සහ අල්. "ලුණු තණ්හාව: ව්යාධිජනක සෝඩියම් පරිභෝජනය පිළිබඳ මනෝ ජීව විද්යාව." කායික විද්යාව සහ හැසිරීම් වෙළුම. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
ඕර්ලොෆ්, නටාලියා සී සහ ජූලියා එම් හෝම්ස්. “අච්චාරු සහ අයිස්ක්‍රීම්! ගර්භණී සමයේදී ආහාර රුචිය: උපකල්පන, මූලික සාක්ෂි සහ අනාගත පර්යේෂණ සඳහා උපදෙස්. මනෝවිද්‍යාවේ මායිම් වෙළුම. 5 1076. 23 සැප්තැම්බර් 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "තරුණ කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය තුළ ආහාර ගැනීම සහ ආහාර රුචිය වෙනස් වේද?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia වෙළුම. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
මෙහි ඇති තොරතුරු "ශරීරය ලුණු වලට ආශා කරන විට: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
