මානසික සෞඛ්ය
මානසික සෞඛ්ය පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය, මානසික සහ සමාජීය යහපැවැත්ම ඇතුළත් වේ. එය කෙනෙකු සිතන, දැනෙන සහ ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. පුද්ගලයෙකු ආතතිය හසුරුවන්නේ කෙසේද, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද සහ තේරීම් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට එය උපකාරී වේ. ළමා වියේ සිට නව යොවුන් වියේ සිට වැඩිහිටි වියේ සිට ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම මානසික සෞඛ්යය වැදගත් වේ.
කෙනෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම මානසික සෞඛ්ය ගැටලු අත්විඳිය හැකිය, සිතීම, මනෝභාවය සහ හැසිරීම බලපෑ හැකිය. මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා බොහෝ සාධක දායක වන අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ජීව විද්යාත්මක සාධක, එනම් ජාන හෝ මොළයේ රසායන විද්යාව
- ජීවිත අත්දැකීම්, එනම් කම්පනය හෝ අපයෝජනය
- මානසික සෞඛ්ය ගැටලු පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය
පහත සඳහන් දේවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් අත්විඳීම ගැටලුවක් පිළිබඳ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් විය හැකිය:
- වැඩිපුර හෝ ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ගැනීම හෝ නිදාගැනීම
- මිනිසුන්ගෙන් සහ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලින් ඈත් වීම
- අඩු හෝ ශක්තියක් නොමැති වීම
- අඥානයන් හෝ කිසිවක් නැත
- අමාරු හා වේදනාවකින් තොරව
- අසරණ හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම
- වෙනදාට වඩා දුම්පානය, මත්පැන් පානය හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය
- අසාමාන්ය ලෙස ව්යාකූල, අමතක වූ, අවිනිශ්චිත, කෝපයට පත් වූ, කලබල වූ හෝ බියට පත් විය
- පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සටන් කිරීම හෝ සටන් කිරීම
- සම්බන්ධතාවල ගැටලු ඇතිවන දැඩි මානසික අවපාතයන් අත්විඳිනු ඇත
- ඔබේ හිසෙන් පිටවිය නොහැකි අඛණ්ඩ සිතුවිලි සහ මතකයන් තිබීම
- කටහඬ ඇසීම හෝ සත්ය නොවන දේ විශ්වාස කරන දේ
- තමාට හෝ අනුන්ට හානියක් කිරීමට සිතීම
- රැකියාවට හෝ පාසලට යාම වැනි දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට නොහැකි වීම
මෙම ගැටළු බහුලව දක්නට ලැබේ, නමුත් ප්රතිකාර මගින් පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ වීමට සහ සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මානසික සෞඛ්ය, මනස ශරීරය සහ ආත්මය
පුද්ගලයන්ට සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම දුෂ්කර විය හැකිය. මානසික දෘඪතාව සහ ධනාත්මක ආකල්පයක් විභව සහ කාර්ය සාධන මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාර කළ හැකිද?
මානසික තද බව
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් සමීකරණය, නිපුණතා පුහුණුව සහ පරිපූර්ණ කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම මත වැඩ කරයි. ශාරීරික පුහුණුව මගින් පුද්ගලයන් බොහෝ දුර ගෙන යා හැකි නමුත් මලල ක්රීඩා විභවයන් උපරිම කිරීමේ තවත් අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ මානසික දෘඪතාව ගොඩනැගීම සහ නිවැරදි ආකල්ප තිබීමයි. ඕනෑම දෙයක් මෙන්, මානසික පුහුණුව සඳහා කාලය, ශ්‍රමය සහ නිතිපතා ගැලපීම් අවශ්‍ය වේ, අහිමි වූ හෝ නරක ආකල්පයක් හොඳම දේ ගෙන ඒමට හැකි ධනාත්මක එකක් බවට පත් කිරීමට ක්රම සෙවීමට.
ආකල්පය වැදගත්
Negative එක සෙට් වෙන්න පටන් ගත්තොත් තුවාලයක් සමඟ කටයුතු කිරීම, ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් ඉවත් කිරීම දුෂ්කර විය හැකි අතර, නැගී සිටීමට සහ සාර්ථක වීමට ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති කරයි. තරඟකාරී ක්රීඩා වලට කැමති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ පුද්ගලයින් සඳහා ධනාත්මක මානසික ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීම උපකාරී වනු ඇත:
- සංජානන ක්රියාකාරී උපාය මාර්ගවලට බලපෑම් කළ හැකි හැඟීම්.
- බලශක්ති මට්ටම්.
- භෞතික කාර්ය සාධනයේ වෙනත් පැති.
මානසික උපාය මාර්ග
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
අශුභවාදී ඉදිරිදර්ශනයකින් කලකිරුණු පුද්ගලයන් ගැටළු හෝ ගැටළු මත වාසය කිරීමට නැඹුරු වේ. ධනාත්මක මනෝභාවයකට මාරු වීමට, එය උපකාරයක් වනු ඇතැයි ඔබ නොසිතුවද, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට යමක් කරන්න.
- ඔබේ ප්‍රියතම හෝ උද්දීපනය කරන සංගීතයට සවන් දෙන්න.
- ආශ්වාදජනක චිත්රපටයක් නරඹන්න.
- ක්රීඩා මනෝවිද්යා පොතක් කියවන්න.
- එකට එකතු වන්න හෝ ප්‍රීතිමත් සහ සතුටු සිතින් සිටින කණ්ඩායමේ සගයෙකු හෝ මිතුරෙකු අමතන්න.
- විනෝදය සඳහා පමණක් විවිධ ක්රීඩා කරන්න.
- විවේකයක් ගන්න, උද්‍යානයට යන්න, ඇවිදින්න, භාවනා කරන්න.
- විනෝදාංශ වලට පිවිසෙන්න.
- චිකිත්සක සම්බාහනයකින් විවේක ගන්න.
ධනාත්මක ස්වයං කතාබහ
අඛණ්ඩ ක්රීඩා මනෝවිද්යා පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ධනාත්මක ස්වයං-කතාව පුහුණු කිරීමෙන් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. (Nadja Walter, et al., 2019) ක්රීඩා මනෝවිද්‍යාඥයින් මෙය විස්තර කරන්නේ සිතුවිලි විශ්වාසයන් ඇති කරන, ක්‍රියාවන් මෙහෙයවන අදහස හරහාය.
ධනාත්මක ස්වයං-කතා විවිධ ආකාර ගත හැකිය.
ඇතැමෙකුට නිශ්චිත වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්, වාක්‍යයක් හෝ තනි වචනයක් කටපාඩම් කිරීමෙන් සිතිවිලි ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමටත්, ඍණාත්මක බව බැහැර කිරීමටත්, ව්‍යාපාර ගැන සැලකිලිමත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් හැකිය. දිරිගන්වන ඕනෑම දෙයක් ඇතුළත් විය හැකිය:
- අවධානය යොමු
- මූලික කරුණු මතක තබා ගන්න!
- කළ යුතු දේ ඔබ දන්නවා!
- ඔබට එය කළ හැකිය!
- ඔබට මෙය ලැබුණා!
ධනාත්මක ස්වයං කතා කිරීම කාංසාව අඩු කරන අතර ආත්ම විශ්වාසය, ප්‍රශස්තකරණය, කාර්යක්ෂමතාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. (Nadja Walter, et al., 2019) කෙසේ වෙතත්, ඵලදායී වීමට නම් ස්වයං-කතා පුහුණු විය යුතු අතර නිතිපතා චර්යාවේ කොටසක් විය යුතුය.
දෘශ්යකරණය
තවත් උපාය මාර්ගයක් වන්නේ දෘශ්‍යකරණ අභ්යාස භාවිතා කිරීමයි.
- මෙයින් අදහස් කරන්නේ තරඟයක් සිදුවන සහ දේවල් ක්රියාත්මක වන විවිධ අවස්ථා සිතින් මවා ගැනීමයි. (Mathias Reiser, Dirk Büsch, Jörn Munzert. 2011)
- මෙය තරඟාවලිය පැවැත්වෙන ස්ථානය, සෙනඟගේ ශබ්දය, සුවඳ, පිටිය හෝ පිටියට හැඟෙන ආකාරය සහ/හෝ පන්දුව හෝ නිශ්චිත ක්රීඩා වස්තුවට හැඟෙන ආකාරය සිතීමට සියලු ඉන්ද්‍රියයන් භාවිතා කළ හැකිය.
- ප්‍රඥාව නම් ඔබට එය සිතිය හැකි නම්, ඔබට එය කළ හැකිය, එය අධිෂ්ඨාන කර ගත් පසු එහි යාමට උපාය මාර්ග යොදන්න.
ක්රීඩා තුවාල පුනරුත්ථාපනය
ආශ්රිත
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). තරඟකාරී කාංසාව, ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව, ස්වේච්ඡා කුසලතා සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ස්වයං-කතා පුහුණුවේ බලපෑම්: කනිෂ්ඨ උප-ප්‍රභූ ක්‍රීඩකයින් සමඟ මැදිහත්වීමේ අධ්‍යයනයක්. ක්රීඩා (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). ශාරීරික හා මානසික අභ්‍යාසවල විවිධ අනුපාත සහිත මෝටර් රූප මගින් ශක්තිය ලබා ගැනීම. මනෝවිද්‍යාවේ මායිම්, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සෞඛ්යය, මානසික සෞඛ්ය
සිහිකල්පනාව යනු මනස සහ ශරීරය පරාවර්තනය කිරීම සහ කේන්ද්‍රගත කිරීම / තුලනය කිරීම සඳහා වටිනා මෙවලමකි. යෝග්‍යතාවය සඳහා සිහිය යෙදීමෙන් ශරීරයේ ශාරීරික යහපැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකි අතර සෑම ව්‍යායාමයකින්ම උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා පවතින දින චර්යාවකට ඇතුළත් කළ හැකිය. යෝග්‍යතා චර්යාවකට සිහිය යෙදීමට ව්‍යායාමයකින් පසු වැඩි තෘප්තියක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම සඳහා ශක්තිමත් කැපවීමක් ඇතුළත් වේ.
සිහිකල්පනාව යෙදීම
ව්යායාම සඳහා සිහිය යෙදීමේ ප්රතිලාභ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
- චිත්තවේගීය පාලනය වැඩි කිරීම.
- සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම.
- රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට සාර්ථකව මුහුණ දීමේ කුසලතා වැඩි කිරීම.
- යෝග්‍යතා දින චර්යාවක් සමඟ වඩාත් අනුකූලව සිටින්න.
- ව්යායාම කාලය මනස සහ ශරීරය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟයි.
මානසික තත්ත්වය
සිහිකල්පනාව යනු පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ වර්තමාන වටපිටාව සිතුවිලි, කරදර හෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් බාධාවකින් තොරව අත්විඳීමට හැකි මානසික තත්වයකි. පරමාර්ථය වන්නේ ව්යායාම කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකමකදී දැනුවත්භාවය පවත්වා ගැනීම සහ තමා හෝ වටපිටාව විනිශ්චය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමයි. එය ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව අතරතුර කලාපයට ඇතුළු වීමේ ආකාරයකි, එය වැනි ඉන්ද්‍රියයන් පිළිබඳ වැඩි දියුණු කළ දැනුවත් කිරීමක් ගෙන එයි:
භාවනා
භාවනාව යනු විවේකය වැඩි දියුණු කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට හැකි සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ව්‍යායාමයකි. විවිධ භාවනා වර්ග පරාසයක පවතී:
- මන්ත්‍ර පදනම් වූ භාවනාව - ක්‍රියාකාරකමකදී නැංගුරමක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට වචනයක් හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පුනරාවර්තනය වේ.
- චලන භාවනාවට යෝග, තායි චී, හෝ ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ව්යායාම මගින් ශරීරය සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීම ඇතුළත් වේ.
ප්රතිලාභ
මානසික සෞඛ්ය
පර්යේෂණ වැඩිදියුණු වූ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යයට සිහිය සම්බන්ධ වන බව පෙන්වා දී ඇත. එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සම්පූර්ණ කිරීම a සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීමේ වැඩසටහන හෝ MBSR මානසික සුවතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී විය. වැඩසටහන හරහා නිතිපතා පුහුණුවීම් කළ සහභාගිවන්නන් ආතතියෙන් පෙළෙන අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය සහ ඒවාට මුහුණ දීමේ කුසලතාවන්හි වැඩිදියුණු කිරීම් දුටු බව විශ්ලේෂණයෙන් අනාවරණය විය. අනෙකුත් මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
- කෙටි කාලීන වැඩ කරන මතකය වැඩි කිරීම.
- අවධානය සහ අවධානය පාලනය වැඩි කිරීම.
- අඩු විය රුම්බීම.
- අභිප්රේරණය සහ චිත්තවේගීය ධාරිතාව සහ නියාමනය වැඩි කිරීම.
- දිගු කාලීනව පවත්වාගෙන යයි ධනාත්මක හැසිරීම් වෙනස්කම්.
භෞතික සෞඛ්ය
එක් අධ්යයනය නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සති අටක් සඳහා සතියකට පැය දෙකක් සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩන කියවීම්වල සායනිකව සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ඇති විය. අනික් ශාරීරික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
- ශරීරයේ ධනාත්මක භෞතික ප්රතිචාර.
- නිදන්ගත වේදනාව සමනය කිරීම.
- ඉහළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය.
- සාර්ථක දිගු කාලීන බර අඩු වීම.
- සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනැගීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ වැඩි කිරීම.
- අභිප්රේරණය වැඩි කිරීම
- ඔබේ ශරීරයට වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනේ
- යෝග්‍යතා ඉලක්ක සමඟ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම.
ව්යායාම ක්රියාත්මක කිරීම
ව්‍යායාමයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා සිහිය යෙදිය යුතු ආකාරය. ඇවිදීම, බර ඉසිලීම හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පන්තියකට සහභාගී වීම වැනි ව්යායාම සිහිය පුරුදු කිරීමට විශිෂ්ට ක්රම වේ. වඩාත් විනෝදජනක, ඵලදායී සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ව්යායාම සැසියක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
ව්යායාම ඉලක්කයක් සකසන්න
ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ අරමුණ (පුද්ගලයෙකු අරමුණු කරන, සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන, සහ මානසික හා ශාරීරික තත්වයට සම්බන්ධ දේවල්. මෙය පහත දැක්වෙන රේඛා ඔස්සේ යමක් විය හැකිය:
- මාව විශ්වාස කරන්න.
- විවෘත මනසක් තබා ගන්න.
- මගේ උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්න.
- ව්යායාම භුක්ති විඳීමට මතක තබා ගන්න.
- සරල හා කෙටි චේතනාවක් ව්යායාම ක්‍රියාවලියට හේතු විය හැක.
- නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාමවල කැපවීම සහ සම්පූර්ණ කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය ඔප්පු කර ඇත.
ක්‍රියාකාරකමකදී ඔබ අරගල කිරීමට හෝ ඉබාගාතේ යන මනසක් අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ නම්, වත්මන් මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කර නැවත වළට පැමිණීමේ අභිප්‍රාය ඔබටම මතක් කර ගන්න.
ව්යායාම අතරතුර දෘශ්යකරණය පුහුණු වන්න
දෘශ්යකරණය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී සිහිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ, එය කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාර වන ආවේගයන් නිර්මාණය කිරීමට මොළයට ඉඩ සලසයි. එය චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ හැකියාවෙන් උපරිම ලෙස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම දෘශ්‍යමාන කිරීම ලෙස අර්ථ දැක්වේ.
ව්යායාම පරිසරය මිශ්‍ර කරන්න
විශේෂයෙන් එළිමහනේ වැඩ කරන විට, සමස්ත ව්යායාම කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ව්යායාම අවකාශය සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එළිමහන් පන්තියක්, කඳු නැගීම හෝ ගෙවත්තේ බර ඉසිලීම වැනි එළිමහනේ ව්යායාම කිරීමෙන් ශරීරයට ස්වභාවධර්මයට සහ වටපිටාවට අනුගත වීමට ඉඩ සලසයි. මෙය මානසික තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිගු හා වැඩි තීව්‍රතාවයකින් ව්යායාම කිරීමට පෙළඹවීම පවත්වා ගැනීමට සමස්ත උත්සාහය පිළිබඳ අවබෝධය අඩු කිරීමට ඵලදායී හා සරල ක්‍රමයකි.
ප්රාචීරයෙන් හුස්ම ගන්න
හුස්ම ගැනීම සහ ආශ්වාස කිරීම සමඟ කාල චලන වල වැදගත්කම ප්රාචීරය චිත්තවේගීය හා මනෝවිද්යාත්මක පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ව්යායාම කරන අතරතුර ප්රාචීරයෙන් හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම තීව්‍ර කළ හැකි අතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සතුට වැඩි කරයි. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය කණ්ඩායමට අයදුම් කිරීම පිළිබඳව පුද්ගලයින් දැනුවත් කළ හැකිය සිහිය සහ සමස්ත සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, වැඩිදියුණු කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සහ යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කරන්න.
සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම
ආශ්රිත
Demarzo, Marcelo MP, et al. "සිහියෙන් සිටීම ආතතියට හෘද වාහිනී ප්රතිචාර මත ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ බලපෑම මධ්‍යස්ථ සහ මැදිහත් විය හැකිය: සමපේක්ෂන උපකල්පනයක්." කායික විද්‍යාවේ මායිම් වෙළුම. 5 105. 25 මාර්තු 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail සහ Kyriaki Giannou. "කෙටි සිහිකල්පනාව පදනම් කරගත් පිළිවෙත්වල සැබෑ-ලෝක යෙදුමක්: සාහිත්‍යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක් සහ පරාවර්තනයක් සහ වෙහෙසකින් තොරව මනස්කාන්ත ජීවන රටාවක් සඳහා ප්‍රායෝගික යෝජනාවක්." ඇමරිකානු ජීවන රටා වෛද්ය සඟරාව වෙළුම. 13,6 520-525. 27 අප්‍රේල් 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය සහ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සිහිය මෙනෙහි කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන." මානව අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "ක්රියාත්මක කිරීමේ අභිප්‍රායන් මගින් චේතනාවන් ක්‍රියාවට පරිවර්තනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම: චර්යාත්මක බලපෑම් සහ කායික සහසම්බන්ධතා." මානව ස්නායු විද්‍යාවේ මායිම් වෙළුම. 9 395. 14 ජූලි 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්යය, මානසික සෞඛ්ය, ප්රතිකාර, සුවතාව
හැදින්වීම
එම මොළය සපයන බලවත්ම අවයවවලින් එකකි ශාරීරික සහ පර්යන්තය ශරීරය පුරා සංඥා. මොළය ශරීරය ක්‍රියාකාරීව පවතින බව සහතික කරන අතර විවිධ මාංශ පේශි, වැදගත් අවයව, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට නිවැරදි නියුරෝන සහ අනෙකුත් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය යවයි, එවිට ධාරකයට ක්රියාකාරී හෝ විවේක තත්වයක වුවද චලනය දිගටම කරගෙන යා හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ස්වභාවිකව වයසට යත්ම, මොළය ද, බොහෝ සාධක ශරීරයට විවිධ ආකාරවලින් බලපෑම් කළ හැකිය. වැනි නිදන්ගත තත්වයන් ස්නායු විකෘතිතා ආබාධ ශරීරය තුළ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑ හැකි අතර මෝටර් කුසලතාවන්ට පමණක් නොව මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට සහ අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන්ට බලපාන ශරීරයට කස්කැඩින් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් බලන්නේ පාකින්සන් රෝගය ලෙස හැඳින්වෙන ස්නායු විකෘතිතා ආබාධයක්, එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ එය මොළයට බලපෑම් කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා පාකින්සන් ඉක්මනින් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. අපි අපගේ රෝගීන් පාකින්සන් රෝගයෙන් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියට බලපෑ හැකි සහසම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වලින් බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ශිල්පීය ක්රම සහ විවිධ ප්රතිකාර ඇතුළත් සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කරමු. අපි සෑම රෝගියෙකුම සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ අවබෝධය මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය අපූරු ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
පාකින්සන් රෝගය යනු කුමක්ද?
ඔබ බොහෝ විට ඔබේ වචන අවුල් කරනවාද? ඔබ නිරතුරුවම වැතිර සිටින බවත්, එය ඔබේ ඉරියව්වට බලපාන බවත් ඔබ දැක තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබ විවිධ මාංශ පේශි ප්රදේශවල තද බව සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, එය පාකින්සන් රෝගයේ මුල් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පාකින්සන් රෝගය යනු 1 ට වැඩි ලෝක ජනගහනයෙන් 60% කට පමණ බලපාන මන්දගාමී, ප්‍රගතිශීලී ස්නායු විකෘතිතා ආබාධයකි. මෙම ස්නායු ආබාධය බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ට බලපාන අතර, එය බාසල් ගැන්ග්ලියාව කාලයත් සමඟ පිරිහීමට හේතු වන අතර රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති කරයි ශරීරයේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කිරීමට. අතිරේක අධ්යයන හෙළි කරයි දුම්පානය සහ අන්තරාසර්ග සාධක වැනි පාරිසරික බලපෑම් පාකින්සන් රෝගයේ මුල් වර්ධනයට හේතු වන අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක. පාකින්සන් රෝගය සමඟ බහුලව දක්නට ලැබෙන සමහර රෝග ලක්ෂණ:
- අත් සහ පාදවල මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය අහිමි වීම
- විවේක ගන්නා විට සිරුර වෙව්ලීම
- මාංශ පේශි තද බව
- අස්ථායී ඉරියව්ව
- ලිවීමට, කතා කිරීමට හෝ ගිලීමට නොහැකිය
- නින්ද පිළිබඳ ප්රශ්න
- සංජානන දුර්වලතා
- මුත්රා ආබාධ
මෙම විවිධ රෝග ලක්ෂණ බහු මාංශ පේශී සහ අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන් තුළ ශරීරයේ අක්‍රියතාවයට හේතු වන අතර පාකින්සන් රෝගය වසං කළ හැකි අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
පාකින්සන් ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පාකින්සන් රෝගය එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුළ ශරීරයේ මෝටර් කුසලතා ක්රියාත්මක වීමට මොළය නියුරෝන සංඥා යවන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන විට, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක. මුල් රෝග ලක්ෂණ මෘදු වන අතර අවධානයට ලක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, පාකින්සන් රෝගය ශරීරයේ මෝටර් කුසලතාවන්ට බලපාන බැවින්, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය පාකින්සන් රෝගයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වලට ගැලපේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පාකින්සන් යනු විවිධ චලන රෝග ලක්ෂණ මගින් සංලක්ෂිත ස්නායු විකෘතිතා ආබාධයක් බව; මාංශ පේශි ඌනතාවය සන්ධි සහ මාංශ පේශි අස්ථාවරත්වය සහ ව්‍යවර්ථය ඇති කරයි. ශරීරයේ මාංශපේශී ඌනතාවයෙන් මොළයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් විවිධ මාංශ පේශී සහ අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන් වෙත ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් යැවීමට සහ ශරීරයේ අසාමාන්‍යතා ඇති කිරීමට හේතු විය හැක, පසුව එය බඩවැල්-මොළයේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන අතර මාංශ පේශි තද බව හා සම්බන්ධ බඩවැල් ඩිස්බියෝසිස් ඇති කරයි. .
පාකින්සන් රෝගය පිළිබඳ අවබෝධය - වීඩියෝ
ඔබේ ශරීරයේ විවිධ ප්රදේශවල මාංශ පේශි දුර්වලතා අත්විඳ තිබේද? ඔබට නිරන්තරයෙන් මලබද්ධය දැනෙනවාද? නැතහොත් ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන සංජානන ගැටළු සමඟ ඔබ කටයුතු කර තිබේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් පාකින්සන් රෝගය ලෙස හඳුන්වන ස්නායු විකෘතිතා ආබාධයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් පාකින්සන් රෝගය යනු කුමක්ද සහ එය මොළයට බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මොළයේ ව්‍යුහය සහ පාකින්සන් රෝගය අතර සම්බන්ධය ශරීරයේ මාංශපේශී ඌනතාවයට සම්බන්ධ බව. පාකින්සන් යනු මන්දගාමී, ප්‍රගතිශීලී ස්නායු විකෘතිතා ආබාධයක් බැවින්, එක් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයයි. පාකින්සන් රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා විට ශරීරයේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය ඇති වන අතර එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල කේන්ද්‍රීය සක්‍රියතාවයේ හිඟයක් ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, පාකින්සන් සමඟ කාලයත් සමඟ ගැටලු ගණනාවක් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. දීප්තිමත් පැත්තෙන්, පාකින්සන් රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ.
පාකින්සන් රෝගය ඉක්මනින් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
ශරීරයේ මෝටර් කුසලතා කෙරෙහි බලපාන ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ පුද්ගලයින්ට පාකින්සන් රෝගයේ ප්රගතිය ඉක්මනින් මන්දගාමී කළ හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ. ප්රමාණවත් ව්යායාම ලබා ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සහ මෝටර් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි සහ දැවිල්ල වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ අතිරේක ඇතුළත් කිරීම මාංශ පේශි සහ ඉන්ද්‍රිය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, විනෝදාංශ සොයා ගැනීම සහ සීමා මායිම් සැකසීම මගින් කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර ආතතිය අඩු කිරීම මොළයට ධනාත්මක බලපෑමක් විය හැකිය; පාකින්සන් රෝගයේ ප්රගතිය කළමනාකරණය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සහතික කළ හැකි අතර එම නියුරෝන සංඥා ක්‍රියා විරහිත වීමෙන් මොළය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
නිගමනය
පාකින්සන් රෝගය යනු මන්දගාමී, ප්‍රගතිශීලී ආබාධයක් වන අතර එය මොළයේ බාසල් ගැන්ග්ලියාව පිරිහීමට හේතු වන අතර ශරීරයේ මෝටර් කුසලතාවන්හි අක්‍රියතාවයට හේතු වේ. පාකින්සන් රෝගය නිසා මොළයේ නියුරෝන සංඥා දුර්වල වූ විට, එය ශරීරයේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු විය හැකි අතර, එය ශරීරයේ අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක, පාකින්සන් රෝගය වසං කිරීමට වැඩි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, පාකින්සන් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකි ඉක්මනින් පාකින්සන් රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ:
- මොළයට පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීම
- ව්යායාම
- සිහියෙන් සිටීම
මිනිසුන් මෙම ශිල්පීය ක්රම ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට ඇතුළත් කළ විට, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය නැවත ලබා ගත හැකිය.
ආශ්රිත
Frazzitta, Giuseppe, et al. "දකුණු සහ වම් පැත්තේ බලපෑමට ලක් වූ පාකින්සෝනියානු රෝගීන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තියේ වෙනස්කම්." PloS One, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 25 මාර්තු 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
Kouli, Antonina, et al. "පරිච්ඡේදය 1: පාකින්සන් රෝගය: හේතු විද්යාව, ස්නායු රෝග විද්යාව සහ ව්යාධිජනකය." තුළ: ස්ටෝකර් ටීබී, ග්‍රීන්ලන්ඩ් ජේසී, සංස්කාරකවරුන්. පාකින්සන් රෝගය: ව්යාධිජනක සහ සායනික අංශ [අන්තර්ජාලය]. බ්‍රිස්බේන් (AU), කෝඩෝන ප්‍රකාශන, 21 දෙසැම්බර් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
සෆර්, සමන් සහ ශ්‍රීධර එස් යද්දනපුඩි. "පාකින්සන් රෝගය - Statpearls - NCBI පොත් රාක්කය." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8 අගෝස්තු 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, මානසික සෞඛ්ය, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
එම මොළය ක්‍රියා කිරීමට නියුරෝන සංඥා ශරීරයට යවයි එදිනෙදා චලනයන් ඇවිදීම, දිවීම හෝ විවේක ගැනීම වැනි. මෙම සංඥා ගමන් කරයි සුෂුම්නාව විවිධ සාධක වලින් සන්ධි සහ අවයව වලට සහාය වන මාංශ පේශි, පටක සහ බන්ධනීයන්ට සම්බන්ධ බොහෝ ස්නායු මූලයන් හරහා. කෙසේ වෙතත්, මෙම සාධක කාලයත් සමඟ ශරීරයට බලපාන අතර, ශරීරයට වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඇති කරන ගැටළු අවුලුවයි. මෙය සිදු වූ විට, එය මොළයේ එහා මෙහා ගමන් කිරීමේ සංඥා බාධා කරයි, ශරීරයේ අක්‍රියතාවයට හේතු වන අතර, ස්නායු ආබාධ ස්නායු ආසාධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ ස්නායු ප්‍රදාහය, එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ ස්නායු ප්‍රදාහය සහ ස්නායු විකෘතිතා රෝග අතර සම්බන්ධය කුමක්ද යන්නයි. ස්නායු විකෘති රෝග හා සම්බන්ධ ස්නායු ප්‍රදාහය සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා අපි ස්නායු ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥ සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කරමු. සුදුසු අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය පදනම් කරගෙන අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන්ද අපි අපගේ රෝගීන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්රශ්න ඇසීමට විසඳුම අධ්‍යාපනය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
Neuroinflammation යනු කුමක්ද?
ඔබ තෙහෙට්ටුව අත්විඳිමින් ඔබේ මොළයේ අවධානය නැති වී යනවාද? ඔබට නිරන්තරයෙන් ආතතියක් හෝ අධික ලෙස වෙහෙසක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඇල්සයිමර් හෝ වෙනත් ස්නායු රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් මොළයේ ස්නායු ආසාධනය සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. ස්නායු ආසාධනය මොළයට හෝ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් ලෙස අර්ථ දැක්වේ. ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ලෙස හඳුන්වන පුළුල් ජාලයක් ඇති අතර එය සයිටොකයින්, ප්‍රතිදේහ, සුදු රුධිරාණු සහ විදේශීය ආක්රමණිකයන්ගෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරන වෙනත් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි. සයිටොකයින් නිපදවීම පිටසක්වල ආක්‍රමණිකයන් ඉවත් කරන ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. මොළය පුදුම සහගත ලෙස නඩත්තු කිරීම සහ ප්ලාස්ටික් ලබා දෙන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත. කම්පන සහගත සාධක මොළයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ පටක තුවාල හා දැවිල්ල හේතුවෙන් nociceptors අධි සංවේදී හා අධික ලෙස උද්වේගකර වේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවන දැවිල්ල ස්නායු පද්ධතියේ අධි ක්රියාකාරීත්වය නිසා ඇති වන අතර එය මොළයට ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක ප්‍රතිඵලයක් ඇඟවුම් කරයි.
Neuroinflammation ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
ස්නායු ප්‍රදාහය ස්නායු පද්ධතියේ ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක ප්රතිඵල ඇති බැවින්, එය ශරීරය අවුලුවාලීමට ද, එය අක්‍රිය කිරීමට ද හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ස්නායු ප්‍රදාහය සයිටොකයින්, ROS (ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ) සහ ස්නායු ප්‍රදාහ ප්‍රතිචාරවල ප්‍රතිවිපාක බවට පත්වන ද්විතියික පණිවිඩකරුවන් නිෂ්පාදනය මගින් මැදිහත් වන බව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ ප්රතිශක්තිකරණ සංඥා වල තීව්රතාවය සහ කාලසීමාව අනුව ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සැලකිල්ලට ගන්නා බවයි, එය සෘණ හෝ ධනාත්මක විය හැකිය. ස්නායු ප්‍රදාහයේ ධනාත්මක අංශවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සත්කාරක ප්‍රමුඛතා ප්‍රතිසංවිධානය (ප්රතිශක්තිකරණ-මොළ සන්නිවේදනය)
- පටක අලුත්වැඩියාව (තුවාල අඩු කිරීම)
- ස්නායු ආරක්ෂණය (පූර්ව සමීකරණ ප්රතිශක්තිය)
- ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව වැඩි දියුණු කිරීම (සංවර්ධනය, මතක ක්රියාකාරිත්වය)
ස්නායු ප්‍රදාහයේ ඍණාත්මක පැති අතරට ඇතුළත් වන්නේ:
- සංජානන ආබාධ (වයස්ගත වීම)
- සම පාර්ශවීය හානි (කම්පන තුවාල)
- නියුරෝන හානි (ස්නායු විකෘතිතා රෝග)
- නැවත නැවතත් සමාජ පරාජය ආතතිය (කාංසාව, මානසික අවපීඩනය)
Neuroinflammation පිළිබඳ සරල පැහැදිලි කිරීම-වීඩියෝව
ඔබට කනස්සල්ලක් හෝ මානසික අවපීඩනයක් දැනී තිබේද? පහුගිය ටිකේම අමතක වෙලාද? ඔබ ඔබේ මොළයේ ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අත්විඳිනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් ඔබට මොළයේ ස්නායු ආසාධනයකින් පීඩා විඳිය හැකි බවට සංඥා වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් ස්නායු ප්‍රදාහය සහ එය ශරීරයට බලපාන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සම්බන්ධ වන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. ස්නායු ප්‍රදාහය කාංසාව, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සහ අනෙකුත් ප්‍රසිද්ධ රෝග ලක්ෂණ වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බැවින්, අධ්යයන හෙළි කරයි neuroinflammation ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල පොදු ලක්ෂණයක් බව. එම අවස්ථාවට, neuroinflammation සහ neurodegenerative රෝග අතර සම්බන්ධය පෙන්නුම් කරන්නේ, මොළයට සංඥා කරන මාර්ග අවුලුවාලීමට, එය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට ප්‍රෝඉන්ෆලමේටික් සයිටොකයින්වල අසාමාන්ය ස්‍රාවය සඳහා ස්නායු ප්‍රදාහය වගකිව යුතු බවයි.
Neuroinflammation සහ Neurodegenerative Diseases අතර සම්බන්ධය
මොළය ශරීරය සඳහා මූලික විධාන මධ්යස්ථානය වන බැවින්, ස්නායු විකෘතිතා රෝග සහ ස්නායු ප්‍රදාහය අතර සම්බන්ධය අතිච්ඡාදනය වී ශරීරය තුළ විනාශයක් ඇති කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ගිනි අවුලුවන සහ නියුරොටොක්සික් මැදිහත්කරුවන් මොළයේ මුදා හරින අතර එමඟින් ශරීරයේ ස්නායු ප්‍රදාහය සහ ස්නායු විකෘති වීම දරුණු ලෙස අවුලුවන. ශරීරය ස්නායු ආසාධනය සමඟ කටයුතු කරන විට, ශරීරයේ කැපී පෙනෙන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ නිදන්ගත ඔක්සිකාරක ආතතියයි. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත ස්නායු ප්‍රදාහය නිදන්ගත ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව, ජාන ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් ඇති කරන සියලුම ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල වැදගත් ලක්ෂණයකි. එම අවස්ථාවට, එය ස්නායු පරිහානියට හේතු වේ. වාසනාවකට මෙන්, ස්නායු විකෘතිතා රෝග සමඟ සම්බන්ධ ස්නායු ආසාධනය අඩු කිරීමට ක්රම තිබේ. ස්නායු ආසාධනය අඩු කිරීමට බොහෝ අය භාවිතා කරන සමහර ක්රම ඇතුළත් වේ:
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර (අලිපේර, තෙල් සහිත මාළු, කොකෝවා, ජින්සෙන්ග්, ජින්ගෝ බිලෝබා, ආදිය)
- රුධිර සීනි පාලනය
- ව්යායාම
- ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම
- ප්රමාණවත් නින්දක්
- චිකිත්සක සත්කාරය
මෙම කුඩා වෙනස්කම් සියල්ලම ස්නායු ප්‍රදාහය අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ ස්නායු විකෘතිතා රෝග කළමනාකරණය කිරීමේදී කැපී පෙනේ. මෙය ස්නායු විකෘතිතා රෝග හා සම්බන්ධ ස්නායු ප්‍රදාහය සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාර වන අතර එය කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම නැවත ලබා ගත හැකිය.
නිගමනය
මොළය යනු එදිනෙදා චලනයන් සඳහා ශරීරයට නියුරෝන සංඥා යවන මූලික විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. නියුරෝන සංඥා මොළයේ සිට සුෂුම්නාව දක්වා ගමන් කරන්නේ ඉන්ද්‍රියයන් සහ සන්ධිවලට ආධාර කිරීම සඳහා මාංශ පේශී, පටක සහ බන්ධනීයන්ට සම්බන්ධ බොහෝ ස්නායු මූලයන් හරහා ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පාරිසරික සාධක ශරීරයට බලපාන විට, එය ස්නායු විකෘතිතා රෝග හා සම්බන්ධ ස්නායු ප්‍රදාහය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත. Neuroinflammation යනු ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් මොළයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය මොළයට නියුරෝන සංඥා ශරීරයට ගමන් කිරීමෙන් බාධා කළ හැකි අතර ස්නායු පරිහානිය හා සම්බන්ධ ගැටළු ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ස්නායු ප්‍රදාහය අඩු කිරීමට විවිධ ක්රම ඇතුළත් කිරීම ස්නායු විකෘතිතා රෝග කළමනාකරණය කිරීමට සහ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ.
ආශ්රිත
චෙන්, වෙයි-වෙයි, සහ අල්. "ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල ස්නායු ආසාධනයේ භූමිකාව (සමාලෝචනය)." අණුක වෛද්ය වාර්තා, DA Spandidos, අප්‍රේල් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
ඩිසබටෝ, ඩේමන් ජේ, සහ අල්. "ස්නායු ප්‍රදාහය: යක්ෂයා විස්තර වල සිටී." ස්නායු රසායන විද්යාව, එ.ජ. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, ඔක්. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
Guzman-Martinez, Leonardo, et al. "ස්නායු විකෘතිතා ආබාධවල පොදු ලක්ෂණයක් ලෙස ස්නායු ආසාධනය." ඖෂධීය ශාස්ත්රය, Frontiers Media SA, 12 සැප්තැම්බර් 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et al. "ස්නායු ප්‍රදාහය ස්නායු පරිහානිය ඇති කරයි." ස්නායු විද්යාව, ස්නායු ශල්යකර්ම සහ කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ සඟරාව, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Matsuda, Megumi, et al. "වේදනාව තුළ දැවිල්ල, ස්නායු ප්‍රදාහය සහ ස්නායු ප්‍රදාහයේ භූමිකාවන්." නිර්වින්දන ජර්නලය, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2019 පෙබරවාරි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, මානසික සෞඛ්ය, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
හැමෝම දන්නවා ඒ මොළය ශරීරයේ විධාන මධ්යස්ථානය වේ. මෙම අවයවය සමඟ වැඩ කරන මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කොටසකි සුෂුම්නාව සහ ශරීරයේ එදිනෙදා චලනයන් සිදු කිරීම සඳහා මෝටර්-සංවේදක ක්රියාකාරකම් සපයන සංඥා යැවීමට වැදගත් ඉන්ද්‍රිය පද්ධති. මොළයේ සංඥා සමඟ අනියම් සම්බන්ධයක් ඇත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. පාරිසරික සාධක ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, මොළය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සංඥා කරන්නේ එය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් යවා ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන ලෙසයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පැරණි, හානියට පත් සෛල නව, සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ශරීරයේ සෛලීය ව්‍යුහය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරයේ නිශ්චිත කොටස් වලට වැරදීමකින් පහර දීමට පටන් ගත් විට, එය නිරෝගී සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් ශරීරයේ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වර්ධනය වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ලෙස හඳුන්වන දුර්ලභ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයක්, එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති අයට උපකාර කිරීම සඳහා අපි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥ සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කරමු. සුදුසු අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය පදනම් කරගෙන අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන්ද අපි අපගේ රෝගීන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්රශ්න ඇසීමට විසඳුම අධ්‍යාපනය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබ බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් විස්තර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ නිරන්තර වෙනස්වන මනෝභාවයන් සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඇතැම් මාංශ පේශී ප්රදේශ තද වී හෝ කැක්කුම දැනෙන්නට පටන් ගන්නවාද? එසේත් නැතිනම් මුළු දවසම ඔබ බඩවැලේ ගැටලු අත්විඳිනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහරක් MS හෝ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සමඟ සම්බන්ධ වේ. බහු ස්ෙකෙලෝසිස් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන දුර්ලභ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මොළය හෝ කොඳු ඇට පෙළ විදේශීය ආක්රමණිකයෙකු ලෙස දැකීමට පටන් ගත් විට, එය ආරක්ෂිත ස්ථරයට පහර දීමට පටන් ගනී. මයිලින් සහ ස්නායු තන්තු වලට හානි සිදු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස විදුලි රැහැනක ආරක්ෂිත ආලේපනයක් නොමැති විට සහ සියලුම කේබල් නිරාවරණය වේ. ඉතින් කවදද බහු විධ මොළයට හෝ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන අතර, සන්නිවේදන සංඥාව නරක අතට හැරෙනු ඇත, නිදන්ගත වේදනාව සහ දැවිල්ල ඇති කරයි. බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සංවේදක (දැනීම), මෝටර් (චලනය) සහ සංජානන (සිතන්න) ක්රියාකාරකම් වලට බලපාන නැවත ඇතිවීමේ සහ සමනය කිරීමේ ප්‍රකාශනයක් හරහා ගමන් කරයි.
එය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයෙකු සියලුම ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග මෙන් MS (බහු ස්ක්ලේරෝසිස්) වලින් පීඩා විඳීමට පටන් ගත් විට, හේතු නොදන්නා කරුණකි. කෙසේවෙතත්, ස්නායු රෝග වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතරම ජානමය සහ පාරිසරික සාධක MS සමඟ සම්බන්ධ වේ. ස්නායු වේදනාව මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු වලට හානි වීම හෝ තුවාල වීම නිසා වේ. එය MS හි පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. ස්නායු වේදනාව සහ MS යන දෙකම ශරීරයට බලපාන විවිධ නිදන්ගත ගැටළු සමඟ සහසම්බන්ධ වන සමාන රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ; කෙසේ වෙතත්, මේ දෙකෙහි වේලාවන් සහ බරපතලකම වෙනස් වේ. MS සහ ස්නායු රෝග වේදනාව බෙදාහදා ගන්නා සමාන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- ගිනි ගනිමින්
- තියුණු, තියුණු සංවේදනයන්
- මාංශ පේශි තද බව හෝ කැක්කුම
- වේදනාව
- තෘෂ්ණාව
- නිමක් නැතිව
MS ශරීරයට බලපෑම් කරන විට, එය විවිධ නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ අනුකරණය කරමින් අනෙකුත් ශරීර කොටස් වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි MS ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ ස්නායු රෝග වේදනාව සහ අනෙකුත් වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් ඇති වුවද, විවිධ ශරීර කොටස්වල වේදනාව ප්‍රකාශ කිරීම සම්බන්ධ වේ. වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, එය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශවල විවිධ නිදන්ගත ගැටළු අතිච්ඡාදනය වන අතර මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය ලෙස හැඳින්වේ somatovisceral වේදනාව, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශී සහ පටක අවයව වලට ගැටළු ඇති කරයි ප්රතිලෝම වශයෙන්. වෙනත් ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි MS හි බහුලව දක්නට ලැබෙන සමහර somatovisceral රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- අස්ථාවරත්වය
- බෙල්ලේ හෝ පිටුපස ඇති විද්‍යුත් සංවේදනයන්
- මුත්රාශය, බඩවැල් හෝ ලිංගික දුර්වලතා
- අමතක වීම හෝ මනෝභාවය වෙනස් වීම
- අමූලික කතාව
බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්-වීඩියෝ
ඔබ තෙහෙට්ටුවේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙනවාද? ඔබේ අත් සහ පාදවල හිරිවැටීම් හෝ හිරි වැටීම් දැනෙන්නේ කෙසේද? මලබද්ධය වැනි ගැටලු ඔබේ මුත්‍රාශයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන බව පෙනේද? මෙම ගැටළු බොහොමයක් MS හෝ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් MS යනු කුමක්ද, එහි රෝග ලක්ෂණ සහ එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලබා දේ. කෙසේද බහු විධ ශරීරයට බලපාන්නේ විවිධ ශරීර ප්රදේශවල ස්නායු වලට හානි කරන විවිධ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මත ය. සමහර රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මෘදු සිට දරුණු දක්වා නිදන්ගත ගැටළු වලට සමාන වේ. පුද්ගල බහු ස්ක්ලේරෝසිස් පුනරාවර්තන අවධියක් හරහා ගමන් කරයි, එහිදී පුද්ගලයෙකුට දින හෝ සති කිහිපයක් විවිධ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර සමහර විට ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ඇත. සියලුම ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග මෙන්, MS සඳහා හේතු නොදන්නා නමුත් කාලයත් සමඟ වර්ධනය වූ සාධක එලෙසම පවතී. වාසනාවකට මෙන්, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම තිබේ.
බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් කළමනාකරණය කිරීමේ ක්රම
සියලුම ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ රෝග මෙන්, දැවිල්ල ස්වයං ප්රතිශක්තිය හා සම්බන්ධ පොදු රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි. බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සඳහා, ගිනි අවුලුවන බලපෑම් නියුරෝන සංඥා අවුලුවාලීමට හේතු වන සන්නිවේදන ගැටළු ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත ලබා දෙයි. මෙය සිදු වූ විට, එය විවිධ නිදන්ගත ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ පුළුල් පරාසයක රෝග ලක්ෂණ බවට පත්විය හැකිය. ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගවලට ප්රතිකාර කළ හැකි බැවින් සියල්ල නැති වී නොයන අතර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම තිබේ. මාළු, හරිත තේ සහ බ්‍රොකොලි වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයේ ඇති ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කළ හැකිය. ව්යායාම කිරීම MS සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි. සති කිහිපයක් සහ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ව්යායාම තන්ත්‍රයක් ඇතුළත් කිරීම ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ සංකූලතා සහ රෝගාබාධ වැළැක්වීමට ප්රයෝජනවත් වේ. එය ස්නායු ක්‍රියා ආරක්ෂා කළ හැක පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ප්රතිකාර පවා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ සාධකය වැඩි කිරීමට කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම භාවිතා කරන අතර වේදනාව ආරම්භ කිරීම සඳහා හානියට පත් සංඥා නොයවා ශරීරය සමඟ ප්රමාණවත් ලෙස සන්නිවේදනය කළ හැකි ස්නායු සංසරණය ප්‍රශස්ත කරයි.
නිගමනය
මොළය යනු ක්රියාකාරී ශරීරයක් නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමඟ අනියම් සම්බන්ධයක් ඇති විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ මූලික කාර්යය වන්නේ පැරණි, හානි වූ සෛල ඉවත් කිරීම, නව, සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සඳහා මග සැලසීම සහ විදේශීය ආක්රමණිකයන්ගෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමයි. කාලයත් සමඟ ශරීරයට සාධක බලපාන විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විදේශීය ආක්රමණිකයෙකු ලෙස විවිධ ශරීර කොටස් වලට වැරදීමකින් පහර දෙයි. මෙය ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයක් ලෙස හඳුන්වන අතර මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැක. MS හෝ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් යනු විවිධ නිදන්ගත ගැටළු වලින් සමාන රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වූ දුර්ලභ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. MS මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ නියුරෝන වලට බලපාන අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන අවධියක නිදන්ගත ගැටළු වලට සමාන සලකුණු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම තන්ත්‍රයක් ඇතුළත් කිරීමෙන්, ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කිරීමට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් සහ කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම හරහා ස්නායු සංසරණය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භාවිතා කිරීමෙන් MS ප්රතිකාර කළ හැකිය. මේවා MS කළමනාකරණය කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රම කිහිපයකි.
ආශ්රිත
Ghasemi, Nazem, et al. "බහු ස්ක්ලෙරෝසිස්: ව්යාධිජනක, රෝග ලක්ෂණ, රෝග විනිශ්චය සහ සෛල පදනම් වූ චිකිත්සාව." සෛල සඟරාව, රෝයන් ආයතනය, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. "Multiple Sclerosis සහිත පුද්ගලයන් කළමනාකරණය කිරීමේ ව්‍යායාමය." ස්නායු ආබාධවල චිකිත්සක දියුණුව, SAGE ප්‍රකාශන, මැයි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, et al. "Multiple Sclerosis හි වේදනාව: ව්‍යාධි භෞතවේදය අවබෝධ කර ගැනීම, සායනික විග්නේට් හරහා රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය කිරීම." ස්නායු විද්‍යාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 13 ජනවාරි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Tafti, Dawood, et al. "Multiple Sclerosis - Statpearls - NCBI පොත් රාක්කය." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 9 අප්‍රේල් 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, මානසික සෞඛ්ය, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය මොළය සහ අන්ත්රය සමඟ ද්වි-දිශානුගතව සන්නිවේදනය කරන බැවින් එය ශරීරයට මූලික වේ. වෙනමම ඒවා ශරීරයට අවශ්‍ය විවිධ කාර්යයන් සපයයි. මොළය, කොටසක් මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, සුෂුම්නාවට සම්බන්ධ විවිධ මාංශ පේශී සහ ඉන්ද්‍රියයන් සමඟ හේතු සම්බන්ධතාවක් ඇති කර ගනිමින් නියුරෝනවලට එක් එක් අතිච්ඡාදනය වන ස්නායු මූලයන් වෙත ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. කොටසක් වන බඩවැලේ අතර ආමාශ ආන්ත්රයික සහ ජීරණ පද්ධතිය, ශරීරයේ හෝමියස්ටැසිස් මොඩියුලේට් කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නායු, මාංශ පේශී සහ අවයව ස්නායු මාර්ග සුෂුම්නාවට අන්තර් සම්බන්ධිත වන පරිදි අනුරූප වේ. තුවාල හෝ කම්පන සහගත සිදුවීම් ශරීරයට බලපාන විට, එය විවිධ ස්ථාන තුළ ඇති අවදානම වැඩි කරන අතරම තම ශරීරයට බලපාන වේදනාවෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බඩවැලේ දැවිල්ල ඇති කරන නිදන්ගත ආතතිය හිසරදය හෝ බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ බඩවැලේ-මොළයේ අක්ෂය, නිදන්ගත ගැටළු බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන විට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ සෝමාටෝවිසරල් වේදනාව බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන ආකාරය ගැන ය. බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන ගැටළු සහ ශරීරයට බලපාන අතිච්ඡාදනය වන ගැටළු ඇති අයට උපකාර වන ආමාශ ආන්ත්‍රවේද ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥ සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි රෝගීන් යොමු කරමු. අපි අපගේ රෝගීන්ට සුදුසු විට ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන්ද අපි ඔවුන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්රශ්න ඇසීමට විසඳුම අධ්‍යාපනය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
බඩවැල් සහ මොළය එකට වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
බඩවැල සහ මොළය එකට සහසම්බන්ධ වන ආකාරය ඉතා විශිෂ්ටයි. බඩවැලේ ආහාර දිරවීමට ඉඩ සලසයිශරීරය ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බවට ජෛව පරිවර්තනය කිරීමට tomach. මොළය සුෂුම්නාව හරහා නියුරෝන සංඥා යවන අතර, එම සංඥා ශරීරය චලනය කිරීමට සංවේදී-මෝටර් කාර්යයන් සැපයීමට උපකාරී වේ. දැන්, මොළය සහ බඩවැල ශරීරයේ එකට වැඩ කරන්නේ කෙසේද? හොඳින්, අධ්යයන හෙළි කරයි බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය සහසම්බන්ධ වන බව විවිධ පද්ධති ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය, HPA අක්ෂය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව වටා ඇති ස්නායු වැනි මොළය බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීමට සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සෑම වැදගත් ඉන්ද්‍රියයකටම හේතු සම්බන්ධතාවයක් ඇත:
- නින්ද නියාමනය කිරීමට උදව් කරන්න
- මතක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න
- ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ
- ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියා නියාමනය කිරීම
නිදන්ගත ගැටළු බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන විට, එය මොළයේ හෝ අන්ත්‍රයේ පමණක් නොව ශරීරයේ ඉහළ යන අවදානම් පැතිකඩවල අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි අන්ත්ර-මොළයේ අක්ෂයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා ගැටළු ද්වි-දිශානුගත මාර්ගය තුළ වෙනස්වීම් ඇති කළ හැකි අතර ශරීරයට සහසම්බන්ධ වන වෙනත් ගැටළු අවුලුවාලිය හැකිය.
බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන නිදන්ගත ගැටළු
ඔබ තෙහෙට්ටුවෙන් පෙළෙනවාද? කිසිදා පහව නොයන ලෙස නැවත නැවත හිස ඔසවන්නේ කෙසේද? IBS, GERD, හෝ බඩවැලේ දැවිල්ල වැනි ආහාර ජීර්ණ පැමිණිලි ඔබේ බඩවැලට වඩා බලපාන්නේද? මෙම නිදන්ගත ගැටළු බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයේ ද්වි-දිශානුගත සම්බන්ධතාවයට බලපාන විවිධ සාධක විය හැකිය. ආතතිය, බඩවැල් දැවිල්ල, කම්පන සහගත සිදුවීම්, ආහාර අසාත්මිකතා, ස්වයං ප්රතිශක්තිය, සහ metainflammation යනු බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩයන් වේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මොළයේ නිදන්ගත ආතතිය අන්ත්ර පාරගම්යතාව ප්රත්යාවර්ත කිරීම මගින් බඩවැලේ සංයුතියට හා ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. අන්ත්ර ක්ෂුද්‍ර ජීවියා බලපෑමට ලක් වූ විට, හානිකර බැක්ටීරියා අධික ලෙස නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර ස්නායු පද්ධතියේ සානුකම්පිත ශාඛාව අවුස්සමින් හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් මුදා හැරීමට සහ ශරීරයේ ආතතිය සම්බන්ධ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වේ. ඉතින් මෙය ශරීරයට බලපාන්නේ කුමක්ද? උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කොඳු ඇට පෙළේ ගැබ්ගෙල කලාපයේ වේදනාව අත්විඳිමින් සිටිමු, නමුත් ඔබේ මොළය එය හිසරදයක් බව ශරීරයට කියයි. මෙය ලෙස හැඳින්වේ somato-visceral වේදනාව.
Somatosensory Tract-Video පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
ඔබ සංජානන හා මතක දුර්වලතාවයෙන් පෙළෙනවාද? ඔබේ බඩවැලට බලපාන ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු අත්විඳින්නේ කෙසේද? එසේත් නැතිනම් චලනය නිසා ඇතිවන සහ ශරීරයේ එක් ප්‍රදේශයක දිස්වන කැක්කුම, දඟලන හෝ තියුණු වේදනාවක් ඔබ අත්විඳ තිබේද? මෙය හැඳින්වෙන්නේ somato-visceral වේදනාව සහ අභ්යන්තර අවයව වලට බලපෑම් කළ හැකි වේදනාව අත්විඳින මෘදු පටක සහ මාංශ පේශි ලෙස අර්ථ දැක්වේ. Somato-visceral වේදනාව හඳුනා ගැනීමට වඩා පහසුය viscero-somatic වේදනාව මක්නිසාද යත්, ශරීරයේ විවිධ ස්ථානවල අපහසුතාවයට සම්බන්ධ අභ්යන්තර අවයව වලට හානි වීම නිසා අභ්යන්තර වේදනාව ඇතිවේ. ඒ අතරම, සෝමෝටෝ-විසර්ලි වේදනාව බොහෝ විට මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් ශරීරයේ ඇති සෝමාටෝසෙන්සරි පත්රිකාව සහ ශරීරය සෝමාටෝසෙන්සරි පද්ධතියට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. එම somatosensory පද්ධතිය පර්යන්ත හා මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය තුළ පිහිටා ඇත. එය ශරීරයේ පිහිටා ඇති ස්පර්ශය, කම්පනය, උෂ්ණත්වය සහ වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක පිළිබඳ ශරීරයේ සංවේදනය වෙනස් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. කම්පන සහගත සිදුවීම් සොමාටික් ස්නායු වලට බලපාන විට, ඒවා බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයේ වෙනස්කම් අවුලුවාලීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ අවයවවල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන Somatovisceral වේදනාව
නිදන්ගත ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන විට, එහි බලපෑම බඩවැල්-මොළයේ අක්‍රිය අක්‍රිය වීමට හේතු වන අතර ඉන්ද්‍රිය දෙකට බලපාන ගැටළු ඇති කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි නිදන්ගත ආතතිය බඩවැල් කැළඹීම් සහ බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයේ අක්‍රමිකතා සඳහා සම්බන්ධිත මැදිහත්කරුවෙකු බවට පත් වූ විට, එය ශරීරයේ අවදානම් පැතිකඩවල අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක. ඉතින් මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ශරීරය සෝමාටෝ-අභ්යන්තර වේදනාවෙන් බලපාන්නේ කෙසේද? පළමුව, ශරීරය නිදන්ගත ආතතියෙන් පීඩාවට පත් වූ විට කුමක් සිදුවේද යන්න බලමු. ආතතිය බඩවැල් සහ මොළයට බලපාන විට, එය IBS (කෝප කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය) හෝ හිසරදය වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි IBS යනු සංවේදී ස්නායු මත අභ්යන්තර හා කායික අධි සංවේදීතාව ඇති කරන වඩාත් සුලභ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධවලින් එකකි. එබැවින් පිටුපස හෝ බෙල්ලේ තියුණු වේදනාවක් අත්විඳින ශරීරය IBS සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
දැන් හිසේ කැක්කුම සහ ශරීරය මත ඇති වන හේතු දෙස බලන විට, එය සෝමාටෝ-අභ්යන්තර වේදනාව සඳහා එක් උදාහරණයකි. කස පහරක් ඇති කරන ස්වයංක්‍රීය අනතුරක් හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු බෙල්ලේ කම්පනය සමඟ කටයුතු කරන විට ගැබ්ගෙල හිසරදය අවුලුවාලිය හැකිය. මෙම දෙක සෝමාටෝ-අභ්යන්තර වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? හොඳින්, somato-visceral වේදනාව මෘදු මාංශ පේශි සහ පටක වලට බලපාන විට සහ අභ්යන්තර අවයව වලට බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ගැබ්ගෙල හිසරදය සඳහා ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ දිගේ යාන්ත්‍රික වේදනාව චලනය මගින් උග්‍ර වීමට සහ මාංශ පේශි ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වීමට හේතු විය හැක. රූමටික ආතරයිටිස්, ඇන්කයිසෝසින් ස්පොන්සිිලටිස්, හෝ මාංශ පේශි ආතතිය ඉහළ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ මත. බොහෝ පුද්ගලයන් ඔවුන් වේදනාවට හේතු වන ප්‍රශ්නය සහ ඒවා සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන පවතින ප්රතිකාර වෙත යති.
නිගමනය
බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය මොළය හා අන්ත්රය සමඟ ද්වි-දිශානුගතව සන්නිවේදනය කරන බැවින් ශරීරයේ මූලික වේ. මෙම අවයව දෙක ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර මොළය නියුරෝන සංඥා සපයන අතර බඩවැලේ හෝමියස්ටැසිස් පාලනය කරයි. අන්ත්ර-මොළයේ අක්ෂය බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීමට සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන විවිධ පද්ධති සමඟ සහසම්බන්ධ වීමෙන් ශරීරයට උපකාරී වේ. කම්පනකාරී සාධක ශරීරයේ මෘදු පටක සහ මාංශ පේශිවලට බලපාන විට සහ ඉන්ද්‍රිය ගැටලු අවුලුවාලන විට, මෙය සෝමාටෝ-විසරල් වේදනාව ලෙස හැඳින්වේ. Somato-visceral වේදනාව යනු මාංශ පේශි ඉන්ද්‍රියයන්ට බලපාන විට වන අතර උදාහරණයක් ලෙස ගැබ්ගෙල මාංශ පේශි ආතතිය හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පවතින ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳව අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු සැපයීම බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්‍ෂා කරන විට උපකාර විය හැක.
ආශ්රිත
ඇපල්ටන්, ජෙරමි. "බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය: මනෝභාවය සහ මානසික සෞඛ්යය මත ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ බලපෑම." ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව (එන්සිනිටාස්, කැලිෆෝනියා.), InnoVision Health Media Inc., අගෝස්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, et al. "ගට්-මොළයේ අක්ෂය: එන්ට්‍රික් ක්ෂුද්‍රජීව, මධ්යම සහ ආන්ත්‍රික ස්නායු පද්ධති අතර අන්තර්ක්‍රියා." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ වංශකථාව, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ හෙලනික් සංගමය, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
මාටින්, ක්ලෙයාර් ආර්, සහ අල්. "මොළය-බඩවැල්-ක්ෂුද්‍ර ජීවී අක්ෂය." සෛලීය සහ අණුක ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව සහ හෙපට විද්යාව, එල්සෙවියර්, 12 අප්‍රේල් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
Suslov, Andrey V, et al. "හෘද වාහිනී රෝග වල ව්යාධිජනකය තුළ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ස්නායු ප්රතිශක්තිකරණ භූමිකාව." සායනික වෛද්ය සඟරාව, MDPI, 6 මැයි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
යුවාන්, යාඕ-සොං, සහ අල්. "Fmri භාවිතා කිරීමෙන් ගුද මාර්ගයේ බැලූනය-ඩිස්ටෙන්ෂන් සමඟ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය තුළ ක්රියාකාරී මොළය නිරූපණය කිරීම." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවේ ලෝක ජර්නලය, Baishideng Publishing Group Inc, ජුනි 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, මානසික සෞඛ්ය
නිදන්ගත වේදනා සහන සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මානසික උපාය මාර්ග අභ්යාස. නිදන්ගත වේදනාවක් සමඟ ජීවත් වීම දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන් වෛද්‍යවරයකු පවසන්නේ ඒ සියල්ල පුද්ගලයෙකුගේ හිසෙහි සිදුවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාව ඉතා සැබෑ වන අතර මොළයේ වචනාර්ථයෙන් සිදු වේ. Neuroimaging අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති විට මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශ ක්රියාකාරී වන බවයි. පුද්ගලයෙකු වේදනාව අත්විඳින ආකාරය සම්බන්ධයෙන් මොළයේ කාර්යභාරය දැන ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙය නොවේ. දන්නා දේ ද වන්නේ:
- කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වේදනාව මොළයේ සමාන ප්රදේශ සක්රිය කරයි.
- වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඇතැම් මනෝචිකිත්සක ඖෂධ පුද්ගලයාගේ මානසික තත්ත්වය ද වෙනස් කළ හැකිය.
- නිදන්ගත වේදනාව මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.
- සායනික අවපීඩනය පිටුපස වේදනාව ඇතුළු ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුට නිදන්ගත වේදනාව සඳහා මනෝවිද්යාත්මක සහාය නිර්දේශ/යෝජනා කළ හැක. නිදන්ගත වේදනාව සඳහා මනෝවිද්යාත්මක උපකාර සහ මානසික උපක්‍රම අභ්යාස වේදනාව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන නොවේ, නමුත් වේදනාවේ ආධිපත්‍යය, මැදිහත්වීම් සහ බලපෑම අඩු කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර. පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රවේශයන් කිහිපයක් සලකා බලන්න.
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව හෝ CBT විශේෂිත සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට පුද්ගලයෙකු පුහුණු කරයි. විශේෂඥයන් මෙම ප්රවේශය වේදනාව සඳහා මනෝවිද්යාත්මක මැදිහත්වීම්වල රන් සම්මතයක් ලෙස සලකයි. එය උපකාරී වේ:
- වේදනාව අඩු කරන්න
- ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
- ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි
පුද්ගලයන් වැඩ කරන්නේ:
- වේදනා නාශක උපාය මාර්ග
- ලිහිල් කිරීමේ කුසලතා
- ඉලක්ක තැබීම
- වේදනාව පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශන මාරු කිරීම
A අධ්යයනය සති දෙකක, දැඩි සංජානන-චර්යා චිකිත්සාවේ පාඨමාලාවකින් වසර දෙකකට පසුව, රෝගීන් චිකිත්සාවට පෙර කළාට වඩා අඩු වේදනා නාශක ලබා ගත් බව සොයා ගන්නා ලදී.
මනස භාවනා කිරීම
භාවනාව යනු භාවනා අරමුණු සඳහා නිර්දේශිත ඉරියව්වක් වුවද, කකුල් හරස් කර, දෑත් දණහිස් මත තබා ගැනීම නොවේ. නවීන ප්‍රවේශයක් ඕනෑම තැනක, ඕනෑම ස්ථානයක සුවපහසු සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. තමා විසින්ම හෝ චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරයෙන් මානසික උපාය මාර්ග ඇතුළත් විය හැකිය
- ශ්වසන ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කිරීම
- මාර්ගෝපදේශ රූප
- සිතුවිලි සහ හැඟීම් කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න
අධ්යයනයකින් එය යෝජනා කරයි භාවනීය භාවනාව වේදනා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලබා ගැනීමට නොහැකි වන වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකියs. සති අටක සිහිකල්පනාව වැඩසටහනකට සහභාගී වූ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් කණ්ඩායමක්, සතියකට දින හතරකින් සමන්විත වූ අතර, එක් සැසියකට මිනිත්තු 30 බැගින් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සහ වේදනාව අඩු කිරීම වැඩිදියුණු විය.
සිහිකල්පනාව ආතතිය අඩු කිරීම
සිහිකල්පනාව ආතතිය අඩු කිරීම යන්න වැඩසටහනකි මූලික දිගු කිරීම් සහ ඉරියව් ඇතුළත් භාවනා ක්රම, පුද්ගලයන්ට උගන්වයි. වේදනාවේ කායික හා මනෝවිද්යාත්මක අංශ වෙන් කරන්නේ කෙසේදැයි එය උගන්වයි. නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාව ඇතුළු විවිධ ආබාධ සඳහා වෛද්ය මධ්‍යස්ථාන මෙම ප්රතිකාර විකල්පය ඉදිරිපත් කරයි. එය වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු කිරීමට සහ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම විවිධ හේතූන් නිසා පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දැඩි පුළුල් වේදනාවක් ඇති කළ හැකි ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා ද එය ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත. අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සිහිකල්පනාව ආතතිය අඩු කිරීම වැඩිදියුණු වූ බවයි:
- හොඳයි
- වේදනා කථාංග
- නින්දේ ගැටළු
- ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සමඟ සහභාගිවන්නන්ගේ තෙහෙට්ටුව
- අඩකට වඩා සැලකිය යුතු දියුණුවක් වාර්තා විය
පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ චිකිත්සාව
පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ චිකිත්සාව හෝ ACT වේදනාව අත්විඳින ආකාරය වෙනස් කිරීම සඳහා කැපවීම සහ හැසිරීම් මානසික උපාය මාර්ග සමඟ පිළිගැනීම සහ සිහිකල්පනාව ඇති කිරීමේ උපාය මාර්ග උගන්වයි. ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය සමඟ බොහෝ අධ්‍යයනයන් මෙම ප්රවේශය නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ස්ථාපිත ප්‍රතිකාරයක් ලෙස වලංගු කරයි.
අපේක්ෂාවන් වෙනස් කිරීම
එක් අධ්යයනයකින් කිහිපයක් ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව වැඩි දියුණු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රෝගීන් වැඩි දියුණු වීමට 58% වැඩි ඉඩක් ඇත හිතකර ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකළ අයට වඩා. ධනාත්මක චින්තනයේ බලය සහ වේදනාව පිළිබඳ විශ්වාසයන් තුළින් ධනාත්මක ප්‍රතිඵලයක් ප්‍රකාශ කිරීමේ මෙම මානසික උපාය මාර්ගය පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන්ට බලපායි.
උදාහරණ වශයෙන්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි යැයි සිතන විට, පුද්ගලයන් ක්‍රියාශීලී වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මෙය හැඳින්වේ බියෙන් වැළකී සිටීම. පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා මෘදු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද එය වළක්වා ගැනීම වේදනාව නරක අතට හැරෙනු ඇත. නිවැරදි මානසික උපාය මාර්ගයක් තිබීම නිදන්ගත වේදනාව සමඟ සටන් කිරීමට දිගු ගමනක් යා හැකිය, තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයේදී අපට අත්විඳින / ගනුදෙනු කරන පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිය නිදන්ගත වේදනාව.
ශරීර සංයුතිය
මානසික අවපීඩනය සහ ශාරීරික සෞඛ්යය
මානසික අවපීඩනය දුර්වල වන අතර, දරුණු අවස්ථාවල දී, රට පුරා මිලියන 16 කට අධික ජනතාවකට බලපාන මාරාන්තික රෝගයකි. මානසික අවපීඩනයට හේතු සෑම විටම පැහැදිලි නැති අතර ඒවා ගෙන ඒමට හැක්කේ:
- ජීව විද්යාත්මක සාධක - ජාන විද්යාව
- තනි මොළයේ රසායන විද්යාව
- සමහර .ෂධ
- මානසික ආතතිය
- සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර / පෝෂණය
මානසික රෝග සහ අධික බර හෝ තරබාරු වීම බොහෝ විට සිදු වන්නේ එකිනෙකාගේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෝ ඇතුළත් වන පොදු අවදානම් සාධක නිසා ය:
- දුම්පානය කරනව
- දුර්වල ආහාර වේ
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම
- මත්පැන් පරිභෝජනය
මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ආබාධ සඳහා නිර්දේශිත ඖෂධ සාර්ථක බව පෙන්වා දී ඇත. කෙසේ වුවද, මෙම ඖෂධවල අතුරු ආබාධයක් වන්නේ බර වැඩිවීමයි. ජාන විද්යාව මෙන්, විභව අතුරු ආබාධ පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම උපකාරී වේ අවදානම අඩු කිරීම, ඖෂධ ගැනීමේදී බර වැඩිවීම පාලනය කිරීම.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
වේදනාව සහ චිකිත්සාව(ජුනි 2020) ‛පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා පුනරුත්ථාපනය: උග්‍ර සහ නිදන්ගත තත්ත්‍වයේ දී වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/
මනෝවිශ්ලේෂණ පර්යේෂණ සඟරාව. (ජනවාරි 2010) නිදන්ගත වේදනා තත්වයන් සඳහා සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම: ප්රතිකාර ප්‍රතිඵලවල විචලනය සහ ගෘහ භාවනා පුහුණුවේ භූමිකාව.
යුරෝපීය වේදනාව පිළිබඳ සඟරාව(ජනවාරි 2019.) කොන්දේ වේදනාව සහ වේදනා කළමනාකරණ හැසිරීම් පිළිබඳ විශ්වාස සහ සාමාන්‍ය ජනතාව තුළ ඔවුන්ගේ ආශ්‍ර: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
