ආතරයිටිස්
ආපසු සායන ආතරයිටිස් කණ්ඩායම. ආතරයිටිස් යනු පුලුල්ව පැතිරුනු රෝගයකි, නමුත් එය හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. ආතරයිටීස් යන වචනය තනි රෝගයක් නොපෙන්වයි, නමුත් සන්ධි වේදනාව හෝ සන්ධි රෝගය ගැන සඳහන් කරයි. විවිධ වර්ග 100 ක් පවතී. සෑම වයස් කාණ්ඩයකම, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හා ජාතීන් අතර මිනිසුන්ට ආතරයිටිස් ඇති විය හැක. එය ඇමරිකාවේ ආබාධිත තත්ත්වයට ප්‍රධානතම හේතුවයි. වැඩිහිටියන් මිලියන 50කට වඩා සහ ළමුන් 300,000කට යම් ආකාරයක සන්ධි වේදනාවක් හෝ රෝගයක් තිබේ. එය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර මිනිසුන් වයසට යන විට වැඩි වශයෙන් සිදු වේ. රෝග ලක්ෂණ ඉදිමීම, වේදනාව, තද ගතිය සහ චලන පරාසය අඩු වීම (ROM) ඇතුළත් වේ.
රෝග ලක්ෂණ එන්න සහ යන්න පුළුවන්, ඒවා මෘදු, මධ්යස්ථ හෝ දරුණු විය හැක. ඔවුන් වසර ගණනාවක් එක හා සමානව සිටිය හැකි නමුත් කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරිය හැක. දරුණු අවස්ථාවල දී, එය නිදන්ගත වේදනාව, දෛනික කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම සහ ඇවිදීමට හෝ පඩිපෙළ නැගීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. එය ස්ථිර සන්ධි හානි හා වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. මෙම වෙනස්කම් දෘශ්‍යමාන විය හැකිය, එනම්, ඇඟිලි සන්ධි, නමුත් සාමාන්යයෙන් දැකිය හැක්කේ x-ray මත පමණි. සමහර ආතරයිටිස් වර්ග ඇස්, හදවත, වකුගඩු, පෙනහළු සහ සමට බලපායි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්, ඩයට්
ස්පොන්ඩිලයිටිස් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්: නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට ගැටලුව/ය නිවැරදි කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට කශේරුකා දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ආකාරයකි ගිනි අවුලුවන කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් ලෙස හඳුන්වන කශේරුකාව තමන් විසින්ම විලයනය කිරීමට හේතු විය හැක. වේදනා සහන ගෙන ඒම සඳහා නිර්දේශිත ක්රමයක් වන්නේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැනීමයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අඩු ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි ස්පොන්ඩිලයිටිස් රෝග ලක්ෂණ.
ස්පොන්ඩිලයිටිස් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්
Ankylosing spondylitis යනු ප්රධාන වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ප්‍රගතිශීලී ගිනි අවුලුවන රෝගයකි; කෙසේ වෙතත්, එක් එක් රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ. රෝග ලක්ෂණ අතර බෙල්ලේ තද ගතිය සහ වේදනාව, උකුල්, පිටුපසට හා තෙහෙට්ටුව ඇතුළත් වේ. නිශ්චිත රටාවක් අර්ථයක් නොමැත:
- රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- රෝග ලක්ෂණ උග්‍රවීමට හෝ පුපුරා යා හැක.
- රෝග ලක්ෂණ යම් කාලයක් සඳහා නතර කළ හැකිය.
නොදන්නා හේතුවක් නොමැතිව පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් බොහෝ විට පීඩාවට පත් වේ. ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැත, නමුත් ප්රතිකාර සහ ස්වයං රැකවරණය රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර සහ දැවිල්ල
ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා මූලික හේතුව ආහාර නොව ආහාර ගැනීමයි දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක. දැවිල්ල අඩු කිරීම වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- දැවිල්ල ඇති කරන හෝ වැඩි කරන ආහාර ඉවත් කිරීම ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.
- තවත් ක්රමයක් වන්නේ සංස්ථාගත කිරීමයි ස්පොන්ඩිලයිටිස් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාර.
- ක්රියාකාරී වෛද්ය වෘත්තිකයන් සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය උපරිම කිරීම සහ වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම සඳහා පුද්ගලයන්ට මඟ පෙන්වීමට උපකාර කළ හැකිය.
- පුද්ගලයෙකුට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගය හැරවීමට ඔහුගේ ආහාර වේල තීරණාත්මක විය හැකිය.
ස්පොන්ඩිලයිටිස් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් විය යුතුය. සාක්ෂි පෙන්වයි පිෂ්ඨය අඩු ආහාර වේලක් අඩු ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි බව. අඩු පිෂ්ඨය ද පැවතීම සීමා කිරීමට උපකාරී වේ Klebsiella pneumoniae, පිෂ්ඨය මත පෝෂණය වන බැක්ටීරියාවක් වන අතර එය ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් ආරම්භය සහ වර්ධනය සඳහා දන්නා ප්‍රේරකයකි.
ආහාරයට ගත යුතු ආහාර
කොළ හරිතයන්
- මේවාට නිවිති, ගෝවා, ස්විස් චාර්ඩ් සහ කොලඩ් කොළ අඩංගු වේ මැග්නීසියම් සහ පොලිෆෙනෝල් වේ දැවිල්ල අඩු කරන බව.
- මේවා අමුවෙන් හෝ පිසූ සුදුළූණු සහ ඔලිව් තෙල්වලින් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගත හැක.
කුරුලු එළවළු
- මේවා අඩංගු වේ සල්ෆෝරාපේන්, ඇන් ප්රතිඔක්සිකාරකය බ්‍රොකොලි වට්ටක්කා අඩංගු වන අතර අමු හෝ පිසූ, ඔලිව් තෙල් සමග පුළුස්සා, බැදපු සහ කලවම් කර ආහාරයට ගත හැකිය.
ඇලියම් එළවළු
- මේවායේ සල්ෆියුරික් සංයෝග සහ ක්වෙර්සෙටින්, a ෆ්ලේවනොයිඩ් එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- මේවාට රතු සහ කහ ළූණු, ලීක්ස්, සුදුළූණු සහ ලූණු ඇතුළත් වේ.
- ඒවා අමු හෝ සලාද, කලවම් සහ සැන්ඩ්විච් වල පිසින ලද ආහාරයට ගත හැකිය.
බෙරි වර්ග
- මේවා අඩංගු වේ ඇන්තොසියානින්, ප්රතිඔක්සිකාරක ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ අනෙකුත් ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පොලිෆෙනෝල් දැවිල්ලට උපකාරී වේ.
- මේවාට ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි ඇතුළත් වන අතර අමු, ස්මූති, සලාද, ඕට් මස් සමඟ හෝ පැණිරස නොකළ යෝගට් සමඟ මිශ්‍ර කර ආහාරයට ගත හැකිය.
පලතුරු
- සමහර පලතුරු වල quercetin සහ polyphenols අඩංගු වේ.
- මේවාට ඇපල්, චෙරි, දොඩම් ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල්
- අඩංගු ඔලියෝකැන්තල් ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ වලට සමානව ක්‍රියා කරන අතර විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
- අඩු තාප ආහාර පිසීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සහ බටර් සහ මාගරින් වෙනුවට ඉහළ තාප ආහාර පිසීම සඳහා අලිගැටපේර තෙල් ඇතුළත් වේ.
- එය ඇඳුම් පැළඳුම්වල සේවය කළ හැකි අතර ආහාර මත පොඟවා ගත හැකිය.
ගෙඩි සහ බීජ
- මේවා අඩංගු වේ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය, ඔමේගා-3 මේද අම්ල වර්ගයකි.
- උදාහරණ ලෙස walnuts, ආමන්ඩ්, රටකජු, pistachios, chia බීජ සහ බිම් හණ ඇට ඇතුළත් වේ.
- මේවා සුලු කෑම, සලාද, අතුරු කෑමවල මිශ්‍ර කිරීම, ටොපිං කිරීම හෝ පැණිරස නොකළ යෝගට් හෝ ඕට් මස් වලට එකතු කළ හැකිය.
මේද මාළු
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- උදාහරණ ලෙස සැමන්, කෝඩ්, රේන්බෝ ට්‍රවුට්, උම්බලකඩ සහ සාඩින් ඇතුළත් වේ.
- මේවා බේක් කර, බේක් කර, ග්‍රිල් කර, සලාද වලට මිශ්‍ර කර, කලවම් කර ගත හැක.
මෙම ආහාර වලින් වළකින්න
ස්පොන්ඩිලයිටිස් සඳහා ජීවන රටාව සකස් කිරීමේදී ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්, සැකසූ ආහාර සහ සංතෘප්ත මේද අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- සෝඩා, සීනි සහිත බීම, ෂේක්, කැන්ඩි, සහ අතුරුපස වැනි සියලුම ප්‍රභවයන්ගෙන් සීනි.
- ට්‍රාන්ස් මේද, චිප්ස් සහ ෆ්‍රයිස් වැනි බැදපු ආහාරවල තිබෙන ඒවා වගේ.
- පිෂ්ඨය, අර්තාපල් වල දක්නට ලැබේ.
- පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්, සුදු පාන් සහ පේස්ට්‍රි ඇතුළත් සැකසූ ධාන්ය.
- රතු මස්.
- ග්ලූටන්.
- කිරි.
- බිත්තර.
පුද්ගලයන්ට ඇතැම් ආහාර සමඟ රෝග ලක්ෂණ නොතිබිය හැකි නමුත්, එම ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. ග්ලූටන්, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර බඩවැලේ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බාධා කරන බැවින් විභව ගැටළු ඇති කළ හැක. මෙම පුද්ගලයාගේ සුවය හෝ සමනය නැවත සකස් කළ හැකිය.
ශරීර සංයුතිය
පලතුරු කන විට ශරීරයට සිදුවන දේ
පලතුරු සෑදී ඇත්තේ සරල සීනි වලින්ය ෆෲක්ටෝස්, ශරීරයට කාබෝහයිඩ්රේට් බලශක්ති ප්රභවයක් ලබා දීම. පලතුරු කැබැල්ලකින් ශරීරයට ලැබෙන ස්වභාවික සීනි වැනි සකසන ලද නිෂ්පාදනවලට එකතු කරන ලද සැකසූ ෆෲක්ටෝස් හා සමාන නොවේ ෆ ruct ක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප්. සැකසූ නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් හිස් කැලරි සහ ඉතා කුඩා පෝෂණයකින් පිරී ඇත. ශරීරයට පලතුරු ඇති විට, අක්මාව කුඩා අන්ත්රය හරහා අවශෝෂණය කර ගැනීමට පෙර ෆෲක්ටෝස් සකස් කරයි. පර්යේෂණ පලතුරු වැනි තන්තු බහුල ආහාර වලට බඩවැල නිරාවරණය කිරීම මගින් යහපත් බැක්ටීරියා වැඩි කර තරබාරුකමට එරෙහි තත්ත්වයක් උදාකර ගැනීමට බඩවැල උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි. තරබාරු බැක්ටීරියා. පලතුරු වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළත් වේ:
- Folate
- විටමින් C
- විටමින් B1
එම USDA සෑම ආහාර වේලකින්ම / පිඟානකින් අඩක් පලතුරු සහ එළවළු බවට පත් කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ආශ්රිත
හාවඩ් සෞඛ්ය ප්‍රකාශනය. (නොවැම්බර් 16, 2021) "ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර." www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
Macfarlane, Tatiana V et al. "ආහාර සහ ankylosing spondylitis අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." රූමැටොලොජි පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව වෙළුම. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
නීල්සන්, ෆොරස්ට් එච්. "මැග්නීසියම් ඌනතාවය සහ දැවිල්ල වැඩි වීම: වත්මන් දෘෂ්ටිකෝණයන්." දැවිල්ල පර්යේෂණ සඟරාව වෙළුම. 11 25-34. ජනවාරි 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ankylosing Spondylitis, Crohn's Disease, Klebsiella සහ පිෂ්ඨය පරිභෝජනය අතර සම්බන්ධය. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
ෂර්මා, සත්‍ය පී සහ අල්. "තරබාරුකම මත පළතුරු වල පරස්පර විරෝධී බලපෑම්." පෝෂක පරිමාව. 8,10 633. 14 ඔක්. 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "ෆෲක්ටෝස් අඩංගු සීනි සහ තරබාරුකමේ වසංගතයේ ඔවුන්ගේ භූමිකාව පිළිබඳ වැරදි වැටහීම්." පෝෂණ පර්යේෂණ සමාලෝචන vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්
ආතරයිටිස් යනු එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කරන දුර්වල රෝගයක් විය හැකිය. වයස අවුරුදු 20 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් 65% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට ආතරයිටිස් ඇති අතර වේදනාව, තද ගතිය, ඉදිමීම සහ චලනයේ පරාසය අඩු වීම වැනි සියලුම රෝග ලක්ෂණ ඇත. වැඩිපුරම පීඩාවට පත් වූ සන්ධිවලට උරහිස්, අත්, කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් සහ දණහිස් ඇතුළත් වේ. වයස, දිරාපත් වීම, තුවාල වීම, බර වැඩි වීම සහ රෝග වැනි විවිධ සාධක නිසා සන්ධි කාටිලේජ වලට හානි වීමෙන් ආතරයිටිස් හට ගනී. ඖෂධ සහ ශල්‍යකර්ම වඩාත් පොදු ප්රතිකාර විකල්පයන් වන අතර, ආතරයිටිස් චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ගතානුගතික, ස්වාභාවික, ආක්‍රමණශීලී නොවන විකල්පයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
ආතරයිටිස් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් මගින් උපකාර කරයි
දිරාපත් වීම නිසා ඇතිවන ආතරයිටීස් අතර - ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෝ රෝග - රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සුව කළ නොහැක. ආතරයිටිස් චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ප්රගතිය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. ආතරයිටිස් ඇතුළු වේදනාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් පුහුණු කර ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වන්නේ ආතතිය සමනය කිරීම, මාංශ පේශි, බන්ධන, කණ්ඩරාවන් දිගු කිරීම සහ ශරීරය තුළ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි පද්ධතිය සකස් කිරීම, සම්බාහනය කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මගින් වේදනාව සමනය කිරීමයි. ඔවුන් නිසි/ප්රශස්ත ස්නායු ශක්තියට සහ රුධිර සංසරණයට ඉඩ සැලසීමට ශරීරය විවෘත කරයි. මෙය ආතරයිටිස් සන්ධි සඳහා අනවශ්‍ය ආතතිය අඩු කිරීමටත්, සන්ධිවල ඇඳීම අඩු කිරීමටත්, ශරීරය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමටත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ප්රතිලාභ
නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා දිය හැකි සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කළ චලන පරාසය
- සන්ධි වේදනා සහනය
- දැවිල්ල සමනය කිරීම
- ප්රශස්ත පටක සුව කිරීම සඳහා වැඩිදියුණු කරන ලද ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය
- දියුණුයි ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව
- වැඩි දියුණු කළ නම්‍යශීලී බව
ප්රතිකාර
ගැඹුරු තක්සේරුවකින් පසුව, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හොඳම ප්රතිකාර විකල්ප නිර්දේශ කරනු ඇත. ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
වේදනා කළමනාකරණය
- වැනි විකල්ප සමඟ ඖෂධ නොමැතිව වේදනා සහන කළ හැකිය:
- විද්යුත් උත්තේජනය
- බෙර සම්බාහනය
- කම්පන චිකිත්සාව
- උනුසුම් පෑඩ්
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් සහ භෞත චිකිත්සාව
- නිතිපතා ගැලපීම් ශරීරය ප්රශස්ත ලෙස පෙළගස්වා සුමට ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- ආතරයිටිස් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට වඩාත් සියුම් වෙනස්කම් හඳුනාගත හැකිය.
ජීවන රටා ගැලපීම්
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා ගැලපීම් ආතරයිටිස් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු පිළිබඳ මග පෙන්වීමට ඇතුළත් වන්නේ:
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර
- බර අඩුවීම
- නිසි නින්ද පුරුදු
- ව්යායාම පුහුණුව
- ආතති කළමනාකරණය
ඉක්මනින් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා ගන්නා තරමට රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම වඩා හොඳය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඖෂධ/ය හෝ ශල්‍යකර්ම සඳහා අඩු අවශ්‍යතාවයකින් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ජනනය කළ හැක.
ශරීර සංයුතිය
සාර්කෝපීනියා අවදානම සහ සංචලනය අඩු වීම හඳුනා ගැනීම
ශරීරයේ වයසට යත්ම, එය මාංශ පේශි ස්කන්ධය අහිමි වීමට පටන් ගනී, වැඩි වාඩි වී සිටින හැසිරීමක් අනුගමනය කරන විට, වයසට සම්බන්ධ තුවාල සමඟ අහිමි වීමේ අනුපාතය වැඩි වේ. මාංශ පේශිවල මෙම වයස්ගත ආශ්රිත වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා දුර්වලතා අවදානමට සම්බන්ධ වන ආකාරය හඳුනා ගැනීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. ශරීරයේ සෑම කලාපයකම මේදය රහිත ස්කන්ධය නිවැරදිව මැනීමෙන්, අස්ථි මාංශ පේශි දර්ශකය - SMI ඉක්මනින් පේශි ස්කන්ධය සහ දුර්වල වීමේ අවදානම නියම කරයි. සෙරෝපීනියා සහ දුර්වලතාවය විශේෂයෙන් වැඩිහිටි ජනගහනයට බලපාන අතර, මරණ අනුපාතය, සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි බලපායි. අත් සහ පාදවල මාංශ පේශි අහිමි වීම සම්බන්ධ වන්නේ:
- සංචලනය අඩු කිරීම
- වැටීමේ අවදානම වැඩි වීම
- වංචාව
- රෝහල් ගතවීම් දීර්ඝ කිරීම
වැටීම් සහ අස්ථි බිඳීම් නිතරම මාංශ පේශි පිරිහීමේ චක්රයක් ඇති කරයි. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ සංචලනය දුර්වල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ශරීරයේ සංයුතියේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට විශ්ලේෂණ මෙවලම් උපකාරී වේ. බාහිර රෝගී සහ රෝහල් සැකසුම් තුළ අස්ථි මාංශ පේශි ස්කන්ධය තක්සේරු කිරීම, ඒවා සිදුවීමට පෙර දුර්වල ප්රතිඵල අඩු කළ හැකිය. InBody විශ්ලේෂණය ඉක්මන් සහ පහසු වන අතර, අස්ථි මාංශ පේශි දර්ශකය සහ අත් සහ පාදවල කෙට්ටු ස්කන්ධයේ එකතුව සඳහා ගණනය කිරීමක් සපයයි. InBody පරීක්ෂණය සිදු කිරීමේ පහසුව නිසා වෛද්‍යවරුන්ට වැඩ කිරීමට වැඩි කාලයක් ලබා දෙන අතර එය වැළැක්වීම සඳහා ජීවන රටා වෙනස්කම් අනුගමනය කිරීම පිළිබඳව පුද්ගලයින් දැනුවත් කරයි. සාර්කෝපීනියා.
ආශ්රිත
ඇලටාහා, ඩැනියෙල්. "නිරවද්‍ය ඖෂධ සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් කළමනාකරණය" ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ජර්නලය වෙළුම. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
බීස්ලි, ජෙනින්. "ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්: ගතානුගතික චිකිත්සක කළමනාකරණය." හස්ත චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව: ඇමරිකානු අත් චිකිත්සකයින්ගේ සංගමයේ නිල සඟරාව වෙළුම. 25,2 (2012): 163-71; ප්‍රශ්නාවලිය 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Demoruelle, M Kristen සහ Kevin D Deane. "මුල් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සඳහා ප්රතිකාර උපාය මාර්ග සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැළැක්වීම." වත්මන් රූමැටික් වාර්තා වෙළුම. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Kavuncu, Vural සහ Deniz Evcik. "රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල භෞත චිකිත්සාව." MedGenMed: Medscape general medicine වෙළුම. 6,2 3. 17 මැයි. 2004
මූන්, ජොං ජේ සහ අල්. "සාර්කෝපීනියා රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී නව අස්ථි මාංශ පේශි ස්කන්ධ දර්ශකය." අස්ථි පරිවෘත්තීය ජර්නලය වෙළුම. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්
විවිධ සන්ධිවලට, විශේෂයෙන් දණහිසට බලපාන සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ සොරියාටික් ආතරයිටිස් වර්ධනය විය හැක.. Psoriasis යනු සමේ සෛල ගොඩනැගීමට හේතු වන සමේ රෝගයක් වන අතර එය කැසීම, වියළි සම ලෙස හැඳින්වේ. තහඩු. Psoriatic arthritis යනු දැවිල්ල, තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කළ හැකි දිගුකාලීන ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. ප්රතිකාර නොමැතිව කාලයත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරිය හැක. සන්ධිවලට සිදුවන හානිය අවම කර ගැනීමට සහ ප්රතිකාර සමඟ තත්වයේ ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට මුල් රෝග විනිශ්චය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
සොරියාටික් ආතරයිටිස්
තද ගතිය සහ ඉදිමීම වැනි සොරියාටික් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් ලෙස දැක්විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, සොරියාටික් දණහිස් ආතරයිටිස් ඇති සමහර පුද්ගලයින් එක් දණහිසක තද බවක් හෝ වේදනාවක් අත්විඳින අතර තවත් සමහරු දණහිස් දෙකෙහිම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. දණහිසේ ඇති සොරියාටික් ආතරයිටිස් අවට ඉදිමීමට ද හේතු විය හැක:
- ලිංගේන්ද්රයි
- ටෙන්ඩන්ස්
- සයිනෝවියල් පටල
- රෝග ලක්ෂණ ද දැක්විය හැකිය:
- වැළමිට
- අඩි
- අත්
රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 30 සහ 50 අතර ආරම්භ වේ. පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- විවේකයෙන් හෝ නිදා ගැනීමෙන් පසු තද ගතිය.
- ඉදිමීම.
- දණහිස සහ අවට ප්රදේශය තුළ දැවිල්ල.
- දැවිල්ලෙන් දණහිස මත උණුසුම් හෝ උණුසුම් සම.
- සන්ධි, කණ්ඩරාවන්ට හෝ බන්ධනවල සහ අවට වේදනාව.
- සන්ධි ඇලවීම, චලනය වීමේ අපහසුතාව, හෝ චලිත පරාසය අඩු වීම.
ලක්ෂණ තවත් වේ:
- ආපහු වේදනාව
- ආකෘතිය
- ඇස්වල වේදනාව සහ රතු පැහැය
- ඉදිමුණු ඇඟිලි හෝ ඇඟිලි
- පාදවල හෝ අචිලස් කණ්ඩරාවේ වේදනාවෙන් ඇවිදීමට අපහසු වීම.
- නියපොතු වලවල් හෝ වෙන් කිරීම.
සමේ රෝගයේ බරපතලකම සොරියාටික් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ තීරණය නොකරයි. රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීමේ සහ සමනය කිරීමේ රටාවක් හරහා යා හැකිය. කෙටි කාලයක් තුළ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන විට පුද්ගලයන්ට හදිසි ප්රහාරයක් ඇතිවිය හැක. දැවිල්ලෙන් පසු, තත්වය සමනය වන විට රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු විය හැක. තවත් ඇවිලෙන තුරු රෝග ලක්ෂණ දිගු කලක් නොපෙන්වයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට දරුණු සමේ රෝග ඇති විය හැකි නමුත් මෘදු psoriatic ආතරයිටිස් පමණි.
හේතූන්
ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සහ පටක වලට වැරදීමකින් පහර දෙන විට සොරියාටික් ආතරයිටිස් වර්ධනය වේ. දෝෂ සහිත ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය නිසා ශරීරය ඉක්මනින් නව සමේ සෛල උත්පාදනය වන අතර එමඟින් සමරු ඵලක සාදයි. තත්ත්වය සන්ධිවලට බලපාන විට එය දැවිල්ල ඇති කරයි. psoriatic arthritis සඳහා පැහැදිලි හේතුවක් නොමැති අතර, පර්යේෂකයන් ජාන විද්යාව සහ පරිසරය සමඟ සම්බන්ධතා සොයාගෙන ඇති අතර, psoriatic arthritis ඇති සමීප ඥාතීන් සිටින පුද්ගලයින්ට මෙම තත්වය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. සංවර්ධනයට බලපෑම් කළ හැකි වෙනත් සාධක ඇතුළත් වේ:
- දරුණු psoriasis
- කම්පන සහගත තුවාල/s
- තරබාරු බව
- නියපොතු රෝගය
- දුම්පානය කරනව
මෙම තත්ත්වය ඕනෑම වයසකදී සිදු විය හැක, නමුත් අනුව ජාතික Psoriasis පදනම, බොහෝ පුද්ගලයන් පළමු රෝග ලක්ෂණ දකින්නේ ඔවුන්ගේ සමේ රෝගය ආරම්භ වී වසර දහයකට පමණ පසුවය. කෙසේ වෙතත්, සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 30% ක් පමණක් සමේ ආතරයිටිස් වර්ධනය වේ.
රෝග විනිශ්චය
දණහිසේ ඇති psoriatic arthritis හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් රූපකරණ මෙවලම් භාවිතා කරයි. ඔවුන් භාවිතා කරනු ඇත:
- MRI
- X-කිරණ
- අල්ට්රා සවුන්ඩ්
- සන්ධි සහ අවට පටක වල අක්‍රමිකතා හෝ දැවිල්ල ඇතිවීමේ සලකුණු පරීක්ෂා කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම.
- ආතරයිටිස් වැනි අනෙකුත් පොදු ආකාර බැහැර කිරීම සඳහා අතිරේක පරීක්ෂණ භාවිතා කරනු ලැබේ රූමැටොයිඩ් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්.
- රුධිර පරීක්ෂණ මගින් දැවිල්ල සහ විශේෂිත ප්රතිදේහ සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
- සමහර අවස්ථාවලදී, ආසාදනයක් වැනි වෙනත් යටින් පවතින තත්වයන් ඇතිවීමේ හැකියාව ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සන්ධියෙන් කුඩා තරලයක් ගනු ලැබේ.
ප්රතිකාර
psoriatic arthritis සඳහා දැනට ප්‍රතිකාරයක් නොමැත, නමුත් ප්රතිකාර සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අතර දිගුකාලීන කළමනාකරණය සඳහා පොරොන්දුව පෙන්වයි. වර්තමාන ප්රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සහ පුද්ගලයාගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ජීව විද්යාව
වැනි ජීව විද්‍යාත්මක ඖෂධ tumor necrosis සාධකය හෝ psoriatic ආතරයිටිස් පිළිබඳ නව රෝග විනිශ්චය සහිත බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා TNF නිෂේධක පළමු පෙළ ප්‍රතිකාරය ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධ TNF අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ, එය දැවිල්ල සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සහ ගිනි අවුලුවන වාර ගණන අඩු කිරීම සඳහා ඔවුන් ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. ජීව විද්යාව අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් නිතර නිතර ආසාදන අත්විඳින සහ නිරන්තර අධීක්ෂණය අවශ්ය පුද්ගලයින් තුළ.
කුඩා අණු ඖෂධ
ජීව විද්‍යාත්මක ඖෂධ භාවිතා කළ නොහැකි පුද්ගලයින්ට මුඛ කුඩා අණු හෝ OSM ලෙස හඳුන්වන නව ඖෂධ කාණ්ඩයක් නිර්දේශ කළ හැක. උදාහරණ ලෙස apremilast - ඔටෙස්ලා සහ tofacitinib - Xeljanz.
රෝග වෙනස් කරන ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ
රෝග නිර්ණය කිරීම - DMARDs දිගුකාලීන විකල්පයකි. ඒවා සොරියාටික් ආතරයිටිස් වල ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට භාවිතා කරන අතර උදාහරණ ලෙස මෙතොට්‍රෙක්සෙට් සහ සයික්ලොස්පෝරීන් ඇතුළත් වේ. DMARDs වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ පුද්ගලයෙකු වැඩ කිරීමට කාලය ගත කළ හැකි ඉක්මනින් ඒවා ගැනීමට පටන් ගත් විටය. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ ක්ෂණිකව වැඩි දියුණු නොවුනත්, ඒවා දිගටම ගැනීමට පුද්ගලයින් දිරිමත් කරනු ලැබේ.
දැවිල්ල ලිහිල් කිරීම
වෛද්යවරයෙකු පත් කළ හැකිය nonsteroidal විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - NSAIDs සහ දණහිස රෝග ලක්ෂණ ඇවිලෙන විට කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්. මේවා කෙටි කාලීන ප්රතිකාර ක්‍රම වන අතර දිගු කාලීන භාවිතය අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දේ. පුද්ගලයන්ට ඇතුළත් වන ඒකාබද්ධ ස්වයං රැකවරණය සමඟ සහනයක් සොයාගත හැකිය:
- ibuprofen/Advil හෝ naproxen/Aleve වැනි කවුන්ටරයෙන් NSAIDs ගැනීම.
- අයිස් සහ තාප ඇසුරුම් යෙදීම.
- සම්පූර්ණ පරාසයක චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මෘදු ව්යායාම කරන්න.
- මෘදු දිගු කිරීම හෝ යෝග තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
- චිරොක්රැක්ටික්.
- උරාබිය.
- චිකිත්සක සම්බාහනය.
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්.
- විදුලි උත්තේජනය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය උපකාරී විය හැක:
- වේදනාව සමනය කරන්න.
- මාංශ පේශි කැක්කුම වැළැක්වීම.
- සන්ධි නැවත සකස් කරන්න.
- සංචලනය වැඩි දියුණු කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ආතරයිටිස් සඳහා වන මූලික ප්‍රතිකාරය නොවන නමුත් වේදනාව සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට සහ ශරීරය සමතුලිත කිරීමට ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීමට අදහස් කෙරේ.
ශරීරය තුළ
ශක්තිය, සමබරතාවය සහ වැඩිදියුණු කළ ශරීර සංයුතිය
ක්රියාකාරී යෝග්‍යතාවය යනු සෑම දිනකම සුවපහසු ලෙස ගමන් කිරීමේ හැකියාවයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ ශරීරයේ සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීමට ද දායක වේ. ක්රියාකාරී යෝග්‍යතාවයේ යම් මට්ටමකට ළඟා වීමට ක්‍රියා කිරීම පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇති වයස්ගත ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ක්‍රියාශීලී නොවීම නිසා පුද්ගලයන්ට වයසට යන විට කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ අහිමි වන අතර එය ශරීරයේ මේදය වැඩි වීමට හේතු වේ. කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය ශරීරයේ සමස්ත බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතයට හෝ BMR වලට දායක වේ, එය පරිවෘත්තීය ලෙසද හැඳින්වේ. අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා ශරීරයට අවශ්ය කැලරි ප්‍රමාණය මෙයයි. සෑම කෙනෙකුම සම්බන්ධ වීමට දිරිගන්වනු ලැබේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ ප්රතිරෝධක අභ්යාස, නමුත් විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්. මෙය මාංශ පේශි අහිමි වීම නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සිහින් සිරුරේ ස්කන්ධය වැඩි විය හැක. කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ වැඩිවීම BMR වැඩි කරයි, මේදය වැඩි වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ආශ්රිත
Chang, KL, et al. (2015) නිදන්ගත වේදනා කළමනාකරණය: නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ඖෂධීය නොවන ප්රතිකාර [වියුක්ත]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970869
ආතරයිටිස් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර. (nd). arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/physical-therapies/chiropractic-care-for-arthritis
චිරොක්ට්‍රැක්ටික්: ගැඹුරින්. (2019) nccih.nih.gov/health/chiropractic-in-depth
සොරියාටික් ආතරයිටිස් හි සමනය ලබා ගන්නේ කෙසේද? (nd). arthritis.org/diseases/more-about/how-to-achieve-remission-in-psoriatic-arthritis
psoriatic arthritis සමඟ ජීවත් වීම. (nd). psoriasis.org/living-with-psoriatic-arthritis/
Sankowski, AJ, et al. (2013) සොරියාටික් ආතරයිටිස්. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3596149/
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් කළමනාකරණය කිරීම අඛණ්ඩව සමතුලිත කිරීමේ ක්රියාවකි. රූමැටික් වෛද්‍යවරයාගේ ජීවන රටා උපදෙස්, නිසි ඖෂධ භාවිතය සහ හොඳින් නඩත්තු කරන ලද RA සැලැස්මක් අනුගමනය කර තිබියදීත් ගිනි දැල්වීම් තවමත් පැවතිය හැකිය. දෛනික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම කථාංග අත්විඳීමේ අවස්ථා අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ගිනි අවුලුවන
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ගිනි ගැනීමක් යනු ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ කෙටි කාලීනව උත්සන්න වීමකි. දැවිල්ල දිනක් ඇතුළත පහව යා හැකිය, නැතහොත් සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් පැවතිය හැකිය. දැවිල්ල ඇතිවීම සාමාන්යයෙන් සන්ධි තද බව සහ වේදනාව ඇතුළත් වන නමුත් ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන විට ද ඉදිරිපත් කළ හැකිය. දැවිල්ල දරුණු නම්, එය නිතිපතා එදිනෙදා කටයුතු සිදු කිරීමේ හැකියාවට බලපෑ හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකි අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුටම එකම අත්දැකීමක් නොලැබේ. බොහෝ පුද්ගලයින් හදිසි වැඩිවීමක් සමඟ ගිනි අවුලුවීම් විස්තර කරයි:
- වේදනාව
- දැඩිබව
- ඉදිමීම
- සීමිත සන්ධි සංචලනය
- ආකෘතිය
- උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ.
- සංඛ්යාතය සහ බරපතලකම ද වෙනස් විය හැක.
පිටුපස වේදනාව රෝග ලක්ෂණ
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් බොහෝ සන්ධිවලට බලපායි. එය a හි දැවිල්ලයි සන්ධියේ සයිනෝවියල් පටලය. මේවාට කොඳු ඇට පෙළේ මුහුණත සන්ධි ඇතුළත් වේ. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් මගින් බලපෑමට ලක් වූ කොඳු ඇට පෙළේ වඩාත් සුලභ ස්ථානය වන්නේ ඉහළ කොටසයි බෙල්ල, හිස්කබලේ පාදය වටා. බෙල්ලේ මුදුනේ ඇති සන්ධි දැවිල්ල ඇති වන අතර එය අස්ථායී වීමට හෝ සුසුම්නාවේ ඇලී සිටින අසාමාන්‍ය පටක සෑදිය හැකිය.
ප්‍රේරක
විය හැකි ගිනි අවුලුවන ප්‍රේරක කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- මානසික ආතතිය
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ
- ඖෂධ වෙනස්කම්
- තුවාල
- අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ/හෝ ව්යායාම
- නැවත නැවතත් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල
- දුම්පානය කරනව
- කොඳු ඇට පෙළේ ආසාදන
වාතයෙන් පිටවන විෂ ද්‍රව්‍ය ද දැවිල්ල ඇති වීමට හේතු විය හැක. ද්‍රව්‍යවලට ගෘහස්ථ පිරිසිදු කරන්නන් වැනි රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. වෙත මාරු වේ කාබනික සහ පාරිසරික වශයෙන් ආරක්ෂිත පිරිසිදු කරන්නන් උදව් කරන්න පුළුවන්. වායු දූෂණය සහ දුමාරය අත්විඳින ජනාකීර්ණ නගරවල සහ ප්‍රදේශවල වාතයෙන් පිටවන විෂ ද්‍රව්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වේ. අවදානම් අවම කිරීම සඳහා, දුර්වල වාතයේ ගුණාත්මක කාලවලදී ගෘහස්ථව සිටීම නිර්දේශ කෙරේ.
කෙසේ වෙතත්, හඳුනාගත හැකි ප්‍රේරකයක් නොමැතිව ගිනි දැල්වීම් සිදුවිය හැක. ඇතැම් ආහාර මගින් දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර, ඒවා ඇතුළුව, දැවිල්ල ඇතිවීමට දායක විය හැක:
මෙම ආහාරවලින් වැළකී සිටීම සහ රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා සකස් කර ඇති ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ. පරමාර්ථය වන්නේ ඒ අනුව මධ්යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් දක්වා RA දැවිල්ලක් හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
මර්දන
ඕනෑම නිදන්ගත වෛද්ය තත්වයක් කළමනාකරණය කිරීම අභියෝගාත්මක ය, විශේෂයෙන් පුපුරා යාමක් සිදුවන්නේ කවදාදැයි අනාවැකි කීමට උත්සාහ කරන විට. වැළැක්වීම සඳහා මෝඩ නොවන උපාය මාර්ගයක් නොමැත, නමුත් RA ගිනිගැනීමේ අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස්.
කාලයත් සමඟ රෝගය වෙනස් විය හැකි බව තේරුම් ගන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඖෂධවල වෙනස්කම් සහ බහු-ප්රවේශ ප්රතිකාර සඳහා අවශ්යතාවයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වයං රැකවරණ ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී දිගු ගමනක් යයි.
ශරීර සංයුතිය
ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව
බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ පරිසර දූෂණය වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ප්රතිඵලයක් විය හැක නිදහස් රැඩිකල් නිෂ්පාදනය. මේවා ඉතා ප්‍රතික්‍රියාශීලී අණු වන අතර එය ශරීරයේ සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර ඔක්සිකාරක ආතතියට හේතු වේ. මෙය හෘද රෝග ඇතුළු රෝගයක් දක්වා වර්ධනය විය හැක. ඇතුළුව නිදහස් රැඩිකල් අණු උදාසීන කිරීම සඳහා ශරීරයට ස්වභාවික ආරක්ෂිත යාන්ත්‍රණ ඇත ග්ලූටතයෝන්, ශරීරයේ ඉහලම ප්රතිඔක්සිකාරකය වන. නිදහස් රැඩිකලුන් වැඩි වීම නිසා ග්ලූටතයෝන් ක්ෂය වේ නම්, ශරීරය ද්විතියික ආරක්ෂාවක් ලෙස ආහාර වලින් ආහාර ප්රතිඔක්සිකාරක වෙත මාරු වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක චිකිත්සාව ඔක්සිකාරක ආතතිය සඳහා හොඳ ප්රතිකාරයකි.
පළතුරු සහ ශාක ප්රභවයන්
එවැනි පලතුරු සහ එළවළු:
- බෙරි වර්ග
- තද පැහැති මිදි
- නිවිති
- කේල්
- මිහිරි අර්තාපල්
- කැරට්
- සියල්ල ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්රභවයන් වේ.
ආශ්රිත
ආතරයිටිස් පදනම. (nd) "රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් දැවිල්ල තේරුම් ගැනීම." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares
Pham-Huy, Lien Ai et al. "නිදහස් රැඩිකලුන්, රෝග සහ සෞඛ්ය ප්රතිඔක්සිකාරක." ජෛව වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව: IJBS වෙළුම. 4,2 (2008): 89-96.
by කොඳු ඇට පෙළේ වෛද්යවරුන් | ආතරයිටිස්, ස්පයින් කෙයාර්
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් පුද්ගලයන් මිලියන 1.5 කට පමණ බලපාන බව පැවසේ. ශරීරයේ සන්ධිවල නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කරන ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. එය සාමාන්යයෙන් උරහිස්, අත් සහ පාද වැනි නිතිපතා භාවිතා කරන සන්ධිවලට බලපායි. මෙම තත්ත්වය වයස අවුරුදු 30 දී පුද්ගලයන් තුළ පෙනෙන්නට පටන් ගත හැකිය. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝග විනිශ්චය සමඟ ඇති වන කනස්සල්ල කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවලට තත්වයේ බලපෑමයි. මෙම සන්ධි අක්‍රිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකින් ප්‍රහාරයට ගොදුරු වේ. ඔවුන් දුර්වලකම, දැවිල්ල සහ ස්නායු සම්පීඩනයට ගොදුරු වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ප්‍රකාශනය තේරුම් ගනී. වඩාත් භයානක රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට පෙර ඔවුන්ට අවදානම් මුහුණුවර සන්ධි හඳුනා ගත හැකි අතර නිවැරදි සහන ලබා දිය හැකිය.
මුහුණු ඒකාබද්ධ අවදානම්
එක් එක් කශේරුකාව ඉහළින් සහ පහළට සම්බන්ධ කරන මුහුණු සන්ධි දෙකක් ඇත. ඔවුන්ගේ පරමාර්ථය වන්නේ මධ්යස්ථ ස්ථානයක හෝ නැමීමේ / දිගු කිරීමේ චලනයේ යෙදී සිටියත් කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීමයි. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉලක්ක කරගත් විට සන්ධි දුර්වල වීමට පටන් ගනී. ශරීරය සන්ධි ලිහිසි කරන සයිනෝවියල් තරලයට පහර දෙයි. මෙය දැවිල්ල ඇති කරන ඝර්ෂණයක් ඇති කරයි. කාලයත් සමඟ සන්ධි බිඳවැටීම නිසා සංචලනය නැතිවීමේ සිට අස්ථි ස්පර්ස් දක්වා සියල්ල සිදු වේ. ප්රතිකාර නොකළ විට මුහුණේ සන්ධි නරක් වීමට පටන් ගනී, ස්නායු සම්පීඩනය ඇති වන අතර එය ස්ථිර ස්නායු හානියට හේතු විය හැක. සන්ධි නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට කොඳු ඇට පෙළට ඒවා වටා වැඩ කිරීමට සිදුවේ.
- subluxations
- තැටිය පිටවීම
- කැඩුණු තැටි
- Sciatica සියල්ලම මුහුණේ සන්ධි අක්‍රියතාවයෙන් සිදුවිය හැකිය.
ප්රතිකාර
දැනට, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සුව කළ නොහැකි නමුත් ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කළ විට රෝග ලක්ෂණ සමනය විය හැක. චිකෝාපැක් ප්රගතිය නතර කරන සන්ධි පිරිහීමෙහි රෝග ලක්ෂණ කඩාකප්පල් කිරීමේ ඵලදායී ප්රතිකාරයකි.
- සංචලනය නැති වීමට හේතු වන තත්වයක සිට පුද්ගලයෙකුගේ චලිත පරාසය වැඩි කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට එයට හැකියාව ඇත.
- එය වේගවත් වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය ධනාත්මක කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සහ හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගනී.
- සම්පීඩනය හා subluxations සමග ගැටළු වළක්වයි.
- පුද්ගලයෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළේ අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දිගු කිරීමේ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ.
- ආහාර සහ පෝෂණය ද බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා සකස් කර ඇති අතර, දැවිල්ල වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
කොඳු ඇට පෙළේ අවධානය
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ශරීරයේ සන්ධිවලට බලපාන බැවින් මුහුණේ සන්ධි ආරක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම සන්ධි දිගුකාලීන ගැටළු ඇති කළ හැකි පරිහානීය හානි අත්විඳිය හැකිය. තුවාල වෛද්ය චිරොක්රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනය පුද්ගලයින්ට මෙවලම් සපයයි ඖෂධ විසින්ම කළ නොහැකි රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ.
ශරීර සංයුතිය
දිගු කාලීන සෞඛ්ය සඳහා මාංශ පේශි යෝග්‍යතාවය
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම කායවර්ධනකරුවන්ට සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් නොවේ. දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයක් සඳහා මාංශ පේශි ගොඩනැගීමෙන් සෑම කෙනෙකුටම ප්රතිලාභ ලැබේ. සිරුරේ සංයුතිය මැන බැලීමෙන් කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම සිදු කළ හැකිය. ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය පුද්ගලයෙකුගේ බර විවිධ සංරචක වලට බෙදිය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- මේද ස්කන්ධය
- ලේන් ශරීරය
- බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සමස්ත යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් ලබා දෙනු ඇත.
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය ගොඩ නැගීම ආයෝජනයකි සෞඛ්යය දිගු කාලීනව පවත්වා ගැනීම. ශරීරයට ඇත්තටම අවශ්ය වූ විට ගොඩනගා ඇති කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි වන තරමට ගබඩාවේ/සංචිතයේ පවතී. දෛනික තන්ත්‍රයට ප්‍රෝටීන් ෂේක් සහ ප්රතිරෝධක ව්යායාම එකතු කිරීමට පෙර, සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය. නීරෝගී ශරීර ස්කන්ධ මට්ටමක් ගොඩනැගීමේ පළමු පියවර වන්නේ ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණයකින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න මැන බැලීමයි.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900
ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආශ්රිත
Pope JE, Cheng J. Facet (Zygapophyseal) අභ්‍යන්තර සන්ධි එන්නත්: ගැබ්ගෙල, ලුම්බිම් සහ උරස්. පිටුපස වේදනාව සඳහා එන්නත්. 129-135. ClinicalKey.com. සම්ප්‍රවේශය ජූලි 16, 2019.
Brummett CM, කොහෙන් එස්පී. ව්යාධිජනක, රෝග විනිශ්චය සහ Zygapophyseal (Facet) සන්ධි වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම. 816-844. ClinicalKey.com. සම්ප්‍රවේශය ජූලි 16, 2019.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්, සැතපුම් සනීපාරක්ෂාව
උසි ගැන්වීම කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් සැලකිය යුතු සන්ධි වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට දැඩි ලෙස හානි කළ හැකිය. පහත සඳහන් ඕනෑම කොන්දේසියක් පුද්ගලයන්ට නින්දේ ගැටලු අත්විඳිය හැකිය:
- ස්පොන්ඩිලෝසිස් (ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්)
- රූමටික ආතරයිටිස්
- Ankylosing spondylosis
- ළදරු චිකිත්සක ආතරයිටිස්
තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයෙන් වෛද්ය ජිම්ීනෙස් ගිනි අවුලුවන කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට බාධා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙයි, සන්ධි වේදනාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් සමඟින්.
ගිනි අවුලුවන කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් සහ නින්ද
පළමුව, එය නින්දේ ගැටළු ඇති කරන ආතරයිටිස් සන්ධි වේදනාව පමණක් නොවේ. තවත් සාධක ක්‍රියාත්මක විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් අනාවරණය වේ. සඟරාවේ අධ්‍යයනයක් ස්ලීප් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතුළු නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයින් නිදාගත්තේ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කළේය. අනාවරණය වූයේ නිදන්ගත වේදනාව සහ නින්ද නොයාම අතර ඇති දැඩි සම්බන්ධතාවයකි.
නින්ද නොයාම නිසා සන්ධි වේදනාව එකතු විය හැක දුර්වල නින්ද ගිනි අවුලුවන මාර්ග අවුලුවන ආතරයිටිස් වේදනාව නරක අතට හැරෙන බව. ප්ලස් දුර්වල රාත්‍රී නින්දක් පසුදින වේදනාව පිළිබඳ පුද්ගලයාගේ සංජානනය ඉහළ නැංවිය හැකිය. ආතරයිටිස් වේදනාව වැඩිහිටියන්ගේ නින්දට පමණක් බලපාන්නේ නැත, නමුත් බාල වයස්කාර idiopathic ආතරයිටිස් ඇති තරුණ පුද්ගලයින්ට නිරෝගී නින්දක් ලබා ගැනීමට ද අරගල කළ හැකිය. නින්ද, වේදනා මට්ටම් සහ මනෝභාවය දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.
නින්ද ඉඟි
ගුණාත්මක නින්දක් සහ හොඳින් විවේකී ශරීරයක් ලබා ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු කරුණු.
ඖෂධ මැදිහත්වීම් / අතුරු ආබාධ
කෝටිකොස්ට්රොයිඩ්ස් කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ප්‍රතිකාරය නින්ද නොයාමට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් එය නින්දේ ගැටලුවේ කොටසක් විය හැකිය. නිදා ගැනීමට අපහසු නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නින්දට පෙර ඕනෑම නිර්දේශිත ඖෂධ ක්රමයක් වෙනස් කිරීම ඇස්පිරින් හෝ ඒ වෙනුවට ස්ටීරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන NSAID ඖෂධයක් ගැනීම වැනි.
සන්ධි වේදනාවට නින්දේ ඉරියව්ව සකස් කරන්න
බෙල්ල රිදෙනවා නම්/කැක්කුමක් ඇත්නම්, හිස පැතලි කොට්ටයක් මත තබන්න, එවිට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ මධ්‍යස්ථව පවතී. පහළ පිටුපස සන්ධි වේදනාව සඳහා, පුද්ගලයන්ට අංශක 90 ක කෝණයකින් දණහිස් සහ උකුල් සමඟ පිටුපසට හෝ පැත්තට නිදා ගැනීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. උකුල් සන්ධියේ තද ගතිය සඳහා, කකුල් අතර කොට්ටයක් සමඟ පැත්තක නිදා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ස්ථිර මෙට්ටයක් සහ ආධාරක කොට්ටයක්
තද මෙට්ටයක් ශරීරයට ආධාර කරන අතර වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා නිවැරදි කොට්ටය ද වැදගත් වේ. ලුම්බිම් සහ ගැබ්ගෙල කොට්ටයක් ටෙන්ඩර් ප්‍රදේශ කුෂන් කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩ නැවත සකස් කරන්න
සන්ධි වේදනාව උදෑසන පළමු දෙය සකස් කිරීමට කාලය අවශ්ය වේ. උදෑසන ශාරීරික වැඩ සඳහා දිවා කාලයේ හෝ හැකි නම් පෙර දින රාත්‍රියේ නැවත කාලසටහන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය දිවා ආහාරය සවි කිරීම, ඇඳුම් තෝරා ගැනීම, උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කිරීම හෝ වැඩ පෙට්ටිය, මෙවලම් ආදිය ඇසුරුම් කිරීම විය හැකිය. අමතර කාලය උදෑසන ආතතිය අඩු කර ශරීරය මෘදු ලෙස සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අවදි වී දිගු කරන්න
උදෑසන සන්ධි වේදනාව සමඟ, සමහරක් මෘදු දිගු කිරීම උදව් විය හැක. ඇඳෙන් බැසීමට පෙර සමහර දිගු කිරීම වේදනාව අවම කර ගැනීමට සහ ශරීරය ක්‍රමයෙන් චලනය සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. තද සන්ධි ලිහිල් කිරීම සඳහා උණුසුම් ස්නානය සමඟ දිගු සැසිය අනුගමනය කරන්න.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කරන්න
නින්දේ ගැටළු ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑම් කළ හැකිය ගිනි අවුලුවන කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් / සන්ධි වේදනාව නොමැති ඒවා පවා. සන්ධි වේදනාවට සම්බන්ධ නොවන නින්දේ ගැටළු ඇති කරන වෙනත් ගැටළු තිබිය හැකිය. තවමත් ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබුනේ නම්, පවතින විකල්ප ගැන රූමැටික් විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ශරීර සංයුතිය
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ ව්යායාම
තරබාරුකම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වර්ධනයේ සැලකිය යුතු අවදානම් සාධකයකි. මෙය ශරීරයේ සන්ධි මත අතිරේක බරෙහි බලපෑමෙන් පමණක් නොව, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙසද වේ ඇඩිපෝස් පටක වල ගිනි අවුලුවන බලපෑම. උකුල් සහ දණහිස් බර උසුලන සන්ධි වේ. මැද කොටසේ සහ පාදවල අධික මේද පටක මෙම බර උසුලන සන්ධිවලට අහිතකර ලෙස බලපාන බව පෙන්වා දී ඇත.
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම දිරිමත් කිරීම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම අඩු කර ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෘදු ව්යායාම ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ සහ ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ මේද ස්කන්ධය අඩු කිරීම, කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රධාන සංරචකයකි. ශරීර සංයුතිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ බර කළමණාකරණය සඳහා ව්යායාම භාවිතා කිරීම ඒකාබද්ධ සෞඛ්යයට සෘජු හා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
මයර්ස් ඩබ්ලිව්. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ නැගී සිටීමට සහ බැබළීමට මාර්ග 9. එදිනෙදා සෞඛ්යය.http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. අවසන් වරට යාවත්කාලීන කළේ 25 සැප්තැම්බර් 2014. ප්‍රවේශය අප්රේල් 18, 2017.
වොට්සන් එස්. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඔබේ නින්දට සහ ඔබේ සහකරුට බාධා කළ හැක්කේ ඇයි? ආතරයිටිස් පදනම. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. අප්රේල් 18, 2017 වෙත ප්රවේශ විය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ආතරයිටිස්, සන්ධි රෝග, ඩයට්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ස්වභාවික සෞඛ්යය, පෝෂණ, අතිරේක, විටමින්, බර අඩුවීම, සුවතාව
අපගේ ආහාර වේල අපගේ ශරීරයේ දැවිල්ලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. ආහාර කිහිපයක් දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර අනෙකුත් ආහාර මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, අධික සීනි සහිත ආහාරයක් නිදන්ගත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. 2018 දී ක්රමානුකූල සමාලෝචනයකින් පෙන්නුම් කළේ අතිරික්ත සීනි ආහාරයට ගැනීම අවසානයේ දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බවයි. තවත් 2014 පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සීනි හෝ පැණිරස බීම පරිභෝජනය අඩු කළ පුද්ගලයින් තුළ දැවිල්ල අඩු වී ඇති බවයි. මෙම පර්යේෂණ සොයාගැනීම්, අධික සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ රෝග ඇති විය හැකි බවට න්‍යාය සහාය දක්වයි.
සීනි දැවිල්ල ඇති කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් අතිරික්ත සීනි ආහාරයට ගැනීම නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත. සීනි අක්මාව තුළ නිදහස් මේද අම්ල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුර මෙම නිදහස් මේද අම්ල දිරවන විට, එහි ප්‍රතිඵලය වන සංයෝග දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය. විවිධ වර්ගයේ සීනි ද වැඩි දැවිල්ලක් ඇති කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ෆෲක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වලට වඩා දැවිල්ල ඇති කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ක්රමානුකූල සමාලෝචනයකින් ෆෲක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වලට වඩා දැවිල්ල ඇති නොකරන බව සොයා ගන්නා ලදී. එමනිසා, වැඩි දැවිල්ල ඇති කළ හැක්කේ කුමන සීනි වර්ගද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් තවමත් අවශ්ය වේ. නිදන්ගත දැවිල්ල හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
- වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව
- නිදාගැනීමේ ගැටළු හෝ නින්ද නොයාම
- කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික ආබාධ
- අම්ල පිත්ත, මලබද්ධය සහ/හෝ පාචනය වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටළු
- බර වැඩිවීම හෝ තරබාරුකම
- නිරන්තර ආසාදන
නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත දැවිල්ල ද මරණයේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
නිදන්ගත දැවිල්ල නිසා ඇතිවන සෞඛ්ය ගැටළු
මිනිසුන්ගේ නිරීක්ෂණ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් දියවැඩියාව, IBD, අක්මා රෝග, ඩිමෙන්ශියාව සහ ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට අධික සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ආහාර සම්බන්ධ කර ඇත.
දියවැඩියාව
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ එකතු කළ සීනි පරිභෝජනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි. 2 කට අධික සහභාගිවන්නන් ඇතුළත් වූ විශාල විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ එක් පැණිරස බීම හෝ බීම වර්ගයක් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් 38,000 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 18 කින් වැඩි වන බවයි. තවත් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අධි ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ද දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
වෙනත් රෝග
එකතු කරන ලද සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය වැඩි වීම ආතරයිටිස්, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග, අක්මා රෝග සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි වෙනත් රෝග වර්ධනය වීමට ද සම්බන්ධ වී ඇත. තවද, අතිරික්ත ෆෲක්ටෝස් පරිභෝජනය මධ්යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය සිදුවෙමින් පවතින අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල, බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීම සහ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා වර්ධනයේ එකතුවක් නිසා විය හැකි බවයි.
දැවිල්ල ඇති කළ හැකි වෙනත් ආහාර
- පේස්ට්‍රි, අතුරුපස සහ චොකලට් වැනි සීනි සහිත ආහාර
- සැකසූ මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් සංතෘප්ත මේද
- ට්‍රාන්ස් මේද වේගවත්, බැදපු, ආහාර වල දක්නට ලැබේ
- එළවළු සහ බීජ තෙල්
- පිරිපහදු කාබෝහයිඩ්රේට
- අධික මත්පැන්
- සකස් කළ ආසියානු ආහාර සහ ඩෙලි මස් වල MSG
අතිරික්ත සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:
ආහාර ගැනීම අපගේ ශරීරයේ දැවිල්ලට බලපෑම් කළ හැකිය. ආහාර කිහිපයක් දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර අනෙකුත් ආහාර මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. සීනි අධික ආහාරයක් දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අතිරික්ත සීනි අනුභව කිරීම අවසානයේ නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ රෝග ඇති කළ හැකි බවයි. සීනි අක්මාව තුළ නිදහස් මේද අම්ල නිපදවීමට හේතු වන නිසා, එය දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය. අධික සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති විය හැක. විවිධ වර්ගයේ සීනි ද විවිධ ප්‍රමාණයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, තරබාරුකම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු නිදන්ගත දැවිල්ල හා සම්බන්ධ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත. දැවිල්ල දියවැඩියාව සහ ආතරයිටිස් වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. අතිරික්ත සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වුවද, සංතෘප්ත මේද සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි අනෙකුත් ආහාර ද සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මීළඟ ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ සීනි මිනිස් සිරුරේ දැවිල්ල ඇති කරන ආකාරය සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
මුහුදු හරිත Smoothie
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
කැටලූප්, 1/2 කෝප්ප
♦ කෙසෙල් 1/2
♦ ගෝවා හෝ නිවිති 1 අතලොස්සක්
ස්විස් චාර්ඩ් අතලොස්සක්
අලිගැට පේර 1/4
ස්පිරුලිනා කුඩු තේ හැඳි 2ක්
* වතුර කෝප්ප 1ක්
අයිස් කැට 3ක් හෝ වැඩි ගණනක්
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයක සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කර විනෝද වන්න!
පත්‍ර කොළ බඩවැල් සෞඛ්යයට යතුර රඳවා ගනී
කොළ පැහැති කොළවල ඇති අද්විතීය සීනි වර්ගයක් අපගේ හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් වන සල්ෆර් වලින් සෑදී ඇති එකම සීනි අණුව Sulfoquinovose (SQ) වේ. අපගේ සෛල සඳහා එන්සයිම, ප්‍රෝටීන සහ විවිධ හෝමෝන මෙන්ම ප්රතිදේහ නිපදවීමට මිනිස් සිරුර සල්ෆර් භාවිතා කරයි. කොළ පැහැති කොළ ඔබේ ආහාර වේලට ලබා ගැනීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්රමයක් නම් ඒවායින් අතලොස්සක් රසවත් ස්මූති එකක් බවට පත් කිරීමයි!
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- ස්ප්‍රිට්ස්ලර්, ෆ්‍රැන්සිස්කා. දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර 6. සෞඛ්යය, Healthline Media, 12 නොවැම්බර් 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
- කපෝරුසියෝ, ජෙසිකා. සීනි දැවිල්ල ඇති කරයිද? පර්යේෂණය පවසන දේ. වෛද්ය නිව්ස් අද, MediLexicon International, 19 සැප්තැම්බර් 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
- බ්රවුන්, මේරි ජේන්. සීනි ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරයිද? සෞඛ්යය, Healthline Media, 12 නොවැම්බර් 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
