ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ නිදන්ගත වේදනාව තවත් නරක අතට හැරෙන බව ඔබට සමහර විට දැනෙනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ආහාර වර්ග කිහිපයක් අනුභව කිරීම මිනිස් සිරුර තුළ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කළ හැකි බවයි. ඔබේ නිදන්ගත වේදනාව ඇවිළීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ දැවිල්ල විය හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු. දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ආහාර සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ආහාර ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, දැවිල්ල යනු කුමක්ද සහ ඔබ දැවිල්ල මැනිය හැක්කේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරමු.
අන්තර්ගතය
දැවිල්ල යනු කුමක්ද?
ප්රදාහය යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයයි. එය මිනිස් සිරුර තුවාල, රෝග සහ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කිරීම මගින් ක්රියා කරයි. ප්රදාහය සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන් ද දැවිල්ල ඇති විය හැක. ඔබ තුවාල වූ විට හෝ ආසාදනයක් ඇති විට, ඔබට දැවිල්ලේ රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැකිය: හෝ ඉදිමුණු, රතු සහ උණුසුම් ලප. කෙසේ වෙතත්, හේතුවක් නොමැතිව දැවිල්ල ඇති විය හැක. දැවිල්ල හඳුනා ගැනීම සඳහා සුදුසුම ක්‍රමය වන්නේ රුධිර පරීක්ෂණ මගින් නිශ්චිත ජෛව සලකුණු මැනීමයි.
අක්මාව මගින් නිපදවන ද්‍රව්‍යයක් වන C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් නොහොත් CRP යනු දැවිල්ලේ හොඳම ජෛව සලකුණු වලින් එකකි. දැවිල්ල වැඩි වන විට CRP මට්ටම් වැඩි වේ, එබැවින්, ඔබේ CRP මට්ටම් දෙස බැලීමෙන් ඔබේම ශරීරය තුළ සිදුවන දේ ගැන ඔබට බොහෝ දේ දැනගත හැකිය. ඇමරිකානු හෘද සංගමය සහ රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව, CRP සාන්ද්‍රණය 1.0 mg/L ට අඩු වීම හෘද රෝග සඳහා අඩු අවදානමක් යෝජනා කරයි; 1.0 සිට 3.0 mg/L අතර ප්‍රමාණයක් හෘද රෝග සඳහා සාමාන්‍ය අවදානමක් යෝජනා කරයි; සහ 3.0 mg/L ට වැඩි හෘදයාබාධ සඳහා ඉහළ අවදානමක් යෝජනා කරයි. CRP හි සැලකිය යුතු මට්ටම් (10 mg/L ට වැඩි) වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ද යෝජනා කළ හැකිය.
සක්‍රිය මොනොසයිට්, සයිටොකයින්, කෙමොකයින්, විවිධ ඇලවුම් අණු, ඇඩිපොනෙක්ටින්, ෆයිබ්‍රිනොජන් සහ සීරම් ඇමයිලොයිඩ් ඇල්ෆා වැනි අනෙකුත් ජෛව සලකුණු, දැවිල්ල හඳුනා ගැනීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් මැනිය හැකි අනෙකුත් ජෛව සලකුණු වේ. ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයන් සානුකම්පිත ක්‍රියාකාරකම්, ඔක්සිකාරක ආතතිය, න්‍යෂ්ටික සාධකය kappaB (NF-kB) සක්‍රීය කිරීම සහ ප්‍රදාහකාරී සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය සමන්විත වේ.
සුදු රුධිරාණු මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බැක්ටීරියාවක් හෝ වෛරසයක් රුධිරයට ඇතුළු වන සෑම අවස්ථාවකම සුදු රුධිරාණු හෝ ලියුකෝසයිට් විදේශීය ආක්‍රමණිකයන් හඳුනාගෙන විනාශ කරයි. සුදු රුධිරාණු ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන බැවින් සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි වීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ඔබ විශ්වාස කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම එසේ නොවිය හැකිය. සුදු රුධිරාණු ප්‍රමාණය වැඩි වීම තවත් සෞඛ්ය ගැටලුවක් පවතින බව පෙන්නුම් කරයි, නමුත් විශාල සුදු රුධිරාණු ගණන ගැටලුවක් නොවේ.
ප්රදාහය ඇති ආහාර
පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෝඩා මෙන්ම රතු මස් සහ සැකසූ මස් වැනි දැවිල්ල ඇති කළ හැකි එකම ආහාර වර්ග අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස සැලකීම පුදුමයක් නොවේ. ප්රදාහය යනු අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති වැදගත් යටින් පවතින යාන්ත්‍රණයකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර බර වැඩිවීමට දායක වන අතර එය දැවිල්ල සඳහා අවදානම් සාධකයකි. පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක දී, පර්යේෂකයන් තරබාරුකම සැලකිල්ලට ගත් පසුව පවා, දැවිල්ල සහ මෙම ආහාර අතර සම්බන්ධය පැවතුනි, එයින් ඇඟවෙන්නේ බර වැඩිවීම දැවිල්ලට හේතුවක් නොවන බවයි. සමහර ආහාර ආසාධනය හා වැඩි කැලරි පරිභෝජනය කෙරෙහි වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.
දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සුදු පාන් සහ පේස්ට්‍රි වැනි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්
- ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ අනෙකුත් ෆ්රයිඩ් ආහාර
- සෝඩා සහ අනෙකුත් සීනි පැණි බීම
- බර්ගර් සහ ස්ටීක්ස් වැනි රතු මස් මෙන්ම හොට් ඩෝග් සහ සොසේජස් වැනි සැකසූ මස්
- මාගරින්, කෙටි කිරීම සහ මේදය
දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර
විකල්පයක් ලෙස, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර සහ එය සමඟ නිදන්ගත රෝග තිබේ. බ්ලූබෙරීස්, ඇපල් සහ කොළ කොළ වැනි ඇතැම් පලතුරු සහ එළවළු, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කළ හැකි සංරචක වන පොලිෆෙනෝල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ඉහළ ය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ද ඇට වර්ග දැවිල්ල අඩු කරන ජෛව සලකුණු සමඟ සම්බන්ධ කර ඇති අතර දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කෝපි මගින් දැවිල්ලෙන්ද ආරක්ෂා විය හැක. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර තෝරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ගිනි අවුලුවන ආහාර තෝරන්න, ඔබට දැවිල්ල හා නිදන්ගත වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- තක්කාලි
- ඔලිව් තෙල්
- නිවිති, ගෝවා සහ කරපිංචා වැනි කොළ පැහැති එළවළු
- ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග
- සැමන්, ටූනා, මැකරල් සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු
- ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, චෙරි සහ දොඩම් වැනි පලතුරු
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ඉගෙන ගනිමින් සිටින්නේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් සොයාගෙන ඇති බවයි. ඖෂධ කැබිනට්ටුව තුළ නොව, ශීතකරණය තුළ. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් අවසානයේ මිනිස් සිරුරේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මිනිස් සිරුර තුවාල, රෝග සහ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දැවිල්ල ඇති කරයි. නමුත් දැවිල්ල දිගටම පැවතුනහොත්, එය නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඇතැම් ආහාර මිනිස් සිරුරේ දැවිල්ලට බලපෑම් කළ හැකි බවයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර
දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා, සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, ධාන්‍ය වර්ග, මාළු සහ තෙල්වලින් අධික මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ගැන සලකා බලන්න. Dr. Valter Longo විසින් පොතේ ඉදිරිපත් කරන ලද Longevity Diet Plan, ද දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ආහාර ඉවත් කරයි, යහපැවැත්ම සහ දීර්ඝායුෂ ප්රවර්ධනය කරයි. නිරාහාරව සිටීම, හෝ කැලරි සීමා කිරීම, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ විවිධ ජීවීන්ගේ වයසට යාමේ යාන්ත්‍රණයන් මන්දගාමී කිරීමට දිගු කාලයක් තිස්සේ ප්‍රසිද්ධ වී ඇත.
නිරාහාරව සිටීම ඔබට සුදුසු නොවේ නම්, වෛද්‍ය වෝල්ටර් ලෝන්ගෝගේ දීර්ඝායුෂ ආහාර සැලැස්මට නිරාහාරව අනුකරණය කරන ආහාර වේල හෝ FMD ඇතුළත් වේ, එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ලැබෙන ආහාර අහිමි නොකර සාම්ප්‍රදායික උපවාසයේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. FMD හි ප්‍රධාන වෙනස නම්, සියලුම ආහාර දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් සඳහා ඉවත් කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය මාසයකින් දින පහකට පමණක් සීමා කිරීමයි. සමස්ථ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට මෙන්ම දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා මසකට වරක් FMD පුහුණු කළ හැකිය.
ඕනෑම කෙනෙකුට තනිවම FMD අනුගමනය කළ හැකි අතර, Dr. Valter Longo ඉදිරිපත් කරයි ProLon නිරාහාරව අනුකරණය කරන ආහාර වේලක්, දින 5ක ආහාර වැඩසටහනක් වන අතර එය තනි තනිව ඇසුරුම් කර ලේබල් කර ඇති අතර FMD සඳහා ඔබට අවශ්‍ය ආහාර නිශ්චිත ප්‍රමාණවලින් සහ සංයෝජනවලින් සපයයි. ආහාර වැඩසටහන සමන්විත වන්නේ කෑමට සූදානම් සහ පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකි, බාර්, සුප්, කෙටි ආහාර, අතිරේක, බීම සාන්ද්‍රණය සහ තේ ඇතුළු ශාක පදනම් වූ ආහාර වලින් ය. කෙසේ වෙතත්, බී
දැවිල්ල අඩු කිරීමට අමතරව, වඩාත් ස්වාභාවික, අඩු සැකසූ ආහාර වේලක් ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අපගේ තොරතුරුවල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්ය ගැටලු සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් පාලනය කරන ලදී
අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: උග්ර පිටුපස වේදනාව
ආපහු වේදනාව ආබාධිතභාවයට සහ ලොව පුරා වැඩ කරන දින මග හැරීමට වඩාත් ප්‍රචලිත හේතුවකි. වෛද්‍ය කාර්යාල චාරිකා සඳහා දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව ආරෝපණය කරයි, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් පමණක් වැඩි වේ. ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 80 කට පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ අනෙකුත් මෘදු පටක අතර අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. තුවාල සහ/හෝ උග්ර තත්ත්වයන්, වැනි හර්නිටීස් තැටි, අවසානයේ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ක්රීඩා තුවාල හෝ මෝටර් රථ අනතුරු තුවාල බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර හේතුව වේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සරලම චලනයන් වේදනාකාරී ප්රතිඵල ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්ප, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අවසානයේ වේදනා සහන වැඩි දියුණු කරයි.
XYMOGEN ගේ තෝරාගත් බලපත්‍රලාභී සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් හරහා සුවිශේෂී වෘත්තීය සූත්‍ර ලබා ගත හැකිය. XYMOGEN සූත්‍ර අන්තර්ජාලය විකිණීම සහ වට්ටම් කිරීම සපුරා තහනම්ය.
ආඩම්බරයෙන්, ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිම්ීනෙස් XYMOGEN සූත්‍ර අපගේ රැකවරණය යටතේ සිටින රෝගීන්ට පමණක් ලබා ගත හැක.
අපට ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා වෛද්‍ය උපදේශනයක් පැවරීම සඳහා කරුණාකර අපගේ කාර්යාලය අමතන්න.
ඔබ රෝගියෙක් නම් තුවාල වෛද්‍ය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සායනය, ඔබට ඇමතීමෙන් XYMOGEN ගැන විමසිය හැක 915-850-0900.
ඔබගේ පහසුව සහ සමාලෝචනය සඳහා XYMOGEN නිෂ්පාදන කරුණාකර පහත සබැඳිය සමාලෝචනය කරන්න.*XYMOGEN-නාමාවලිය-බාගත
* ඉහත සියලුම XYMOGEN ප්‍රතිපත්ති තදින්ම ක්‍රියාත්මක වේ.
***
මෙහි ඇති තොරතුරු "මෙය අනුභව කිරීම නවත්වන්න සහ නිදන්ගත වේදනාව නවත්වන්න"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
