ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ වේගවත් බව ගොඩනැගීම සඳහා නිර්දේශිත ක්‍රීඩාවකි. මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම මාර්ගයෙන් පිටත සහ රළු භූමි ප්‍රදේශ හරහා ගමන් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති බයිසිකල් භාවිතා කරයි. ක්‍රීඩාවට මූලික ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ ස්වයං විශ්වාසය අවශ්‍ය වේ. මෙයට හේතුව අශ්වාරෝහකයන් බොහෝ විට ශිෂ්ටාචාරයෙන් ඈත්ව සිටීමයි. පැදිකරුවන් අතරමං වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කැඩුණු බයිසිකල් කොටස් අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ පැතලි ටයර් සවි කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. යතුරුපැදිකරුවන් රැගෙන යන මවුන්ටන් බයිසිකල් ආම්පන්නවලට ඕනෑ තරම් ජලය, ආහාර, අලුත්වැඩියා සඳහා මෙවලම් සහ ප්‍රථමාධාර කට්ටලයක් සහිත බර පැටවූ බෑගයක් ඇතුළත් වේ. සුදුසු ආම්පන්න සහ උපකරණ භාවිතා කිරීම ඊළඟ ගමන ආරක්ෂිත සහ වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උපකාරී වේ.

මවුන්ටන් බයිසිකල් ගියර්: EP හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම

මවුන්ටන් පාපැදි ආම්පන්න

පළමු උපකරණය නිසි ලෙස සවි කර හොඳින් නඩත්තු කරන ලද මවුන්ටන් බයිසිකලයකි. සෑම වර්ගයකම ධාවකයන් සහ මංපෙත් සඳහා සියලු වර්ගවල බයිසිකල් තිබේ. සම්පූර්ණ අත්හිටුවීම, ඉදිරිපස අත්හිටුවීම, තැටි තිරිංග සහිත බයිසිකල්වල වෙනස්කම් තිබේ. V-තිරිංග, විවිධ රෝද ප්රමාණ, සහ රාමු ද්රව්ය. හොඳම බයිසිකලය සමඟ පුද්ගලයාට ගැලපීම සඳහා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම පිළිබඳ විශේෂිත බයිසිකල් සාප්පුවක් වෙත පැමිණීම නිර්දේශ කෙරේ. නිවැරදි බයිසිකලය වඩා හොඳ ගමනක් සඳහා දායක වේ.

බ්රේක්

  • තැටි තිරිංග අධික වේගයෙන් යන විට වඩාත් ආරක්ෂිත තිරිංග ලබා දෙන අතර ආරක්ෂිතව සහ නියමිත දුරින් නතර කිරීමට විකල්පය අවශ්‍ය වේ.

රාමුවේ ප්රමාණය

  • බයිසිකලයේ රාමුව නිසියාකාරව සකසා තිබිය යුතු අතර එමඟින් පුද්ගලයාට පහසුවෙන් ඉහළට ගොස් නිවැරදි උසට පැදිය හැකිය.

අත්හිටුවීම

  • සියලු වර්ගවල භූමි ප්‍රදේශ ගැනීමට සැලසුම් කරන පුද්ගලයන්ට කම්පනය සහ බලපෑම අවශෝෂණය කර ගැනීමට බයිසිකලය අවශ්‍ය වන අතර සම්පූර්ණ අත්හිටුවන ලද බයිසිකලයක් හෝ එකක් සහිත එකක් සලකා බැලීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අත්හිටුවීමේ දෙබලක.

රෝද

  • මවුන්ටන් බයිසිකල් රෝදවල ප්‍රමාණය අඟල් 26 සිට 29 දක්වා වන අතර, භූමි ප්‍රමාණය සහ වේගය අනුව, දකුණු රෝද විෂ්කම්භය ප්‍රධාන වේ.
  • විශාල රෝද සෙමින් වේගවත් වන නමුත් වැඩිදියුණු කළ කම්පනය සපයයි.
  • කුඩා රෝද සැහැල්ලු වන අතර උපාමාරු කිරීමට පහසුය.

හෙල්මට්

හිස්වැස්මක් යනු හිස තුවාල වල බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන වැදගත්ම ආරක්ෂක ආම්පන්නය; එකෙක් නැතිව පදින්න එපා. මවුන්ටන් බයිසිකල් හිස්වැසුම් සාමාන්‍යයෙන් පදවන විට සූර්යයා අවහිර කිරීමට උපකාර වන වීසරයක් ඇති අතර එමඟින් පුද්ගලයන්ට මංපෙත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර දීප්තියෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවේ. ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය අනුව මවුන්ටන් පාපැදි හිස්වැසුම් මෝස්තර තුනක් තිබේ.

XC හෝ Cross Country

  • හරස් රටක හිස්වැසුම් වාතාශ්‍රය ලබා දීම, විවෘත මුහුණත සහ සැහැල්ලු ය.
  • මෙම හිස්වැසුම් දිගු ගමන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ගමන

  • A ට්‍රේල් මවුන්ටන් බයිසිකල් හෙල්මට් මුහුණේ කොටසක් ආවරණය වන අතර හිරු එළියෙන් සහ අනෙකුත් කාලගුණික මූලද්‍රව්‍ය වලින් හිස ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන වීසර් එකක් ඇත.
  • මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම, මාර්ග සහ ට්‍රේල් බයිසිකල් පැදීම සඳහා ට්‍රේල් හෙල්මට් නිර්දේශ කෙරේ.

සම්පූර්ණ මුහුණ

  • ෆුල් ෆේස් හෙල්මට් අධි වේග සහ විවිධ භූමි ප්‍රදේශවල පහළට ගමන් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
  • අමතර ආරක්ෂාව සඳහා ඒවා වෙනස් කළ හැකි වීසර් සහ නිකට ආරක්ෂාවක් දක්වයි.

ඇස් ආරක්ෂා කිරීම

  • ඇස් ආරක්ෂා කිරීම ඇස්වලින් අපිරිසිදු, දූවිලි සහ සුන්බුන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අඳුරු සෙවනැලි සහ දීප්තිමත් හිරු එළිය තුළ පැහැදිලි දර්ශනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
  • ෆුල්ෆේස් හෙල්මට් භාවිතා නොකරන්නේ නම් වීදුරු හෝ ඇස් කණ්ණාඩි ඇස් ආරක්ෂා කරයි.
  • විවිධ ආලෝක තත්ත්වයන් සඳහා විවිධ කාච සහිත එකිනෙකට හුවමාරු කළ හැකි කාච පද්ධතියක් සහිත රාමුවක් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

හයිඩ්රේෂන් ඇසුරුම

  • සජලනය පැකේජය පැදීමේදී හෑන්ඩ්ස්-ෆ්‍රී සජලනය සඳහා පහසු ප්‍රවේශයක් සපයයි.
  • පැය දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කරන ඕනෑම කෙනෙකුට සහ මංපෙතෙහි නැවත පිරවීම සඳහා සීමිත ප්‍රවේශයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය වැදගත් වේ.

මවුන්ටන් පාපැදි සපත්තු

  • ආරම්භකයින් ආරම්භ කරන විට සුවපහසු ක්රීඩා සපත්තු පැළඳිය හැකිය.
  • නිතර නිතර පැදවීම ආරම්භ කරන ධාවකයන්ට අවසානයේ සංක්‍රමණය වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත මවුන්ටන් පාපැදි සපත්තු.
  • පිරිසිදු කරන ලද පාපැදි සපත්තු පැඩල් සමඟ ක්‍රියා කරන අතර යතුරුපැදියට පදවන්නාගේ පාද අගුළු දමයි.
  • විවිධ පාපැදි පාවහන් ඇත, නමුත් සියලුම මවුන්ටන් පාපැදි පාවහන් බයිසිකලයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම කම්පනය, කල්පැවැත්ම, සුවපහසුව සහ ප්‍රශස්ත පැඩල් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා බර වැඩ කරන පතුළක් සපයයි.

Clipless pedals

  • ක්ලිප්ලස් පැඩල් රට හරහා ගමන් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • පාපැදි සපත්තු සහ ක්ලිප් රහිත පැඩල් පද්ධති ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම පැඩල් කිරීම සඳහා සපත්තු පෙඩල් තුළට අගුළු දමා පාදයේ කරකැවීමකින් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
  • එකට වැඩ කරන සපත්තු සහ පැඩල් භාවිතා කරන්න.

අත්වැසුම්

  • මවුන්ටන් පාපැදි අත්වැසුම් අතිරේක පිරවුම් සහ ඇඟිලි ආවරණයක් සපයයි.
  • ඔවුන් කම්පනය අවශෝෂණය කර රළු භූමි මත වැටීමෙන් දෑත් ආරක්ෂා කරයි.
  • හැන්ඩ්ල්බාර් ග්‍රිප්ස් පුරවා ඇත, නමුත් අමතර සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව සඳහා අත්වැසුම් වලින් අමතර කුෂන් දිගු හෝ පහත් ගමන් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • සම්පූර්ණ ඇඟිලි අත්වැසුම් තිරිංග ලීවරවල හොඳම ආවරණය, ආරක්ෂාව සහ ග්‍රහණය ලබා දෙයි.

Padded Bike Shorts

  • පෑඩ් සහ ආරක්ෂිත බයිසිකල් කොට කලිසම් දුර ගමන් සහ රළු භූමි මත පැදීම සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
  • මෙම කොට කලිසම් යට ඇඳුම් වැනි පැඩඩ් අභ්‍යන්තර ලයිනර් සපයන අතර එය සුවපහසුව වැඩි කරන අතර කැසීම අඩු කරයි.
  • පිටත පෙනුම දිරාපත් වීම සඳහා දැඩි, උල්ෙල්ඛ-ප්‍රතිරෝධී රෙදි වලින් සාදන ලද මලු සහිත කොට කලිසම් යුගලයක් ලෙස පෙනේ.

බයිසිකල් අලුත්වැඩියා කට්ටලය

  • A අලුත්වැඩියා කට්ටලය බයිසිකල් සෑදලයට සම්බන්ධ කළ හැකි අතර යාන්ත්‍රික ගැටළු හෝ පැතලි ටයරයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් තබා ගත හැකිය.
  • අලුත්වැඩියා කට්ටලයට ඇතුළත් විය යුතුය බයිසිකල් බහු මෙවලම, අමතර නලයක් සහ පැච් කට්ටලයක්, ටයර් ලීවර, කුඩා පොම්පයක් සහ හදිසි මුදල්.
  • රියදුරන් බරපතල තුවාලයක් හෝ වෙනත් හදිසි අවස්ථාවකදී ආසන බෑගයේ සම්බන්ධතා අංක ලැයිස්තුවක් සහිත හැඳුනුම්පතක් තබා ගත යුතුය.

ප්රථමාධාර කට්ටලය

  • රයිඩර්ස් ලිහිල් පාෂාණ මත කම්පනය නැති වී කඩා වැටීමට හැකිය මංපෙත්.
  • කැපුම්, සීරීම්, බිබිලි, කුෂ්ඨ සහ ඒ අතර ඇති සියල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ වෙළුම් පටි, ටේප්, වේදනා නාශක සහ විෂබීජ නාශක පිසදැමීම් සහිත ප්‍රථමාධාර කට්ටලයක් නිර්දේශ කෙරේ.
  • අක්ෂි බිංදු ද්‍රාවණයක්, කුඩා සාක්කු පිහියක්, මොලෙස්කින්, ශක්ති ජෙල් සහ ඇන් හදිසි විස්ල්.

ෆ්‍රෑන්ක්ලින් කඳු බයිසිකල් පැදීම


ආශ්රිත

Alena Høye, බයිසිකල් හිස්වැසුම් - ඇඳීමට හෝ පැළඳීමට? තුවාල සඳහා බයිසිකල් හිස්වැසුම් වල බලපෑම පිළිබඳ මෙටා විශ්ලේෂණයක්, අනතුරු විශ්ලේෂණය සහ වැළැක්වීම, වෙළුම 117, 2018, පිටු 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

අන්සාරි, මජිඩ් සහ වෙනත් අය. "මවුන්ටන් බයිසිකල් තුවාල." වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

ක්ලාක්, ග්‍රෙගරි සහ වෙනත් අය. "මවුන්ටන් බයිසිකල් පදින්නන් ඔවුන්ට කම්පනයක් ඇති වූ විට ඔවුන් දන්නවාද, පැදීම නැවැත්වීමට ඔවුන් දන්නවාද?" Clinical Journal of Sports Medicine: Canadian Academy of Sports Medicine වෙළුමේ නිල සඟරාව. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

හෝල්, කූගර් සහ අල්. "Pedal-Assist Mountain Bikes: A Pilot Study comparison of Exercise Response, Perceptions, සහ විශ්වාසයන් පළපුරුදු Mountain Bikers." JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ වෙළුම. 3,3 e13643. 13 අගෝස්තු 2019, doi:10.2196/13643

Impellizzeri, Franco M, සහ Samuele M Marcora. "මවුන්ටන්ට් බයිසිකල් පැදීමේ භෞතික විද්‍යාව." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

ක්‍රොනිෂ්, ආර්එල්, පීෆීෆර්, ආර්පී මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "Mountain Biking Gear: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත