යෝග නිසා ජනප්‍රියත්වය ලබා ඇත පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට, තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමට එහි ඇති හැකියාව ආරක්ෂිත සන්සුන් පරිසරයක. වසර දහස් ගණනකට පෙර සංවර්ධනය වූ, හුස්ම ගැනීම, ඉරියව් කිරීම සහ දිගු කිරීම යන පරිචය විවිධ වැදගත් කරුණු ඉදිරිපත් කරයි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් ලෙස, යෝග අභ්‍යාසය ගැන මගෙන් නිතර අසනු ලැබේ. කොන්දේ වේදනාව ඇති අයට හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ අයට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ යෝග මගින් ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට උපකාර විය හැක.
- ආතතිය අඩු කිරීම
- රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම
- නම්‍යශීලී බව වැඩි වීම
- ශක්තිය වැඩි වීම
- වැඩි ශේෂයක්
- හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම වැඩි දියුණු කිරීම
සාමාන්‍ය ව්‍යායාම ප්රතිලාභ වලට අමතරව, යෝගා විවිධ තුවාල සහ සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. යෝග මූර්තිමත් කරයි ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ අධ්‍යාත්මික සුවතාවය, සහ සම්ප්‍රදායික ව්‍යායාමයේ වෙනත් ආකාරවලට ස්පර්ශ කරයි. යෝගය එහි සම්පූර්ණ දර්පණ තුළ ශරීරය සුව කරයි යන සංකල්පය කිරීට ප්රතිකාරය. විවිධ තුවාල සහ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන අයට මෙම පදනම් විශාල ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. යෝග ඇතුළත් කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට පුදුමාකාර විපාක ලබා ගත හැකිය.
හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නැංවීමෙන් විශාල ප්රතිලාභ ඇති බැවින් නිතිපතා ව්‍යායාම සැලැස්මකට කුඩා හෘද රෝග ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. බයිසිකල් පැදීම සහ පිහිනීම වැනි අවම පැටවීමේ අභ්‍යාස විශිෂ්ටයි. හෘද වාහිනී ව්‍යායාම වලට සහභාගී වීමෙන් වේදනාව කළමනාකරණය කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, යෝගයේ මෘදු බව සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට අනුපූරක විය හැකිය.
අන්තර්ගතය
හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
සුවය සඳහා ශරීරය සූදානම් කරයි
යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් සිරුරේ මාංශ පේශී දිගු කර දිගු කරයි, ආතතිය සහ ආතතිය දුරු කරයි. එය ශරීරය උණුසුම් කිරීමට සහ මනස පිරිසිදු කිරීමට සේවය කළ හැකිය, එබැවින් චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට මූලික ගැටලුවට පිවිසිය හැකිය. ශරීරය සුවපත් කර ගැනීම සඳහා යෝගා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය සම්පූර්ණ කරයි.
සන්ධි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කරයි
සෞඛ්ය තත්වයක් හෝ තුවාලයක් සමඟ කටයුතු කිරීම කලකිරීමට පත්වන අතර එය සුව වීමට සදහටම ගතවන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ප්‍රතිසාධන සැලැස්මකට යෝග ක්‍රියාත්මක කිරීම උපකාරී වේ සන්ධි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කරන්න, එය සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ වීමට ගතවන කාලය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. යෝග සමස්තයක් ලෙස ශරීරය මත ක්‍රියා කරන අතර හිසේ සිට පාදය දක්වා වැඩි යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරයි. ශක්තිමත් ශරීරයක් එකකට වඩා වැඩි ඵලදායිතාවයක් ලබා දෙයි දැඩි, වේදනාකාරී සහ සෞඛ්යයට අහිතකර.
චලනය පරාසය වැඩි කරයි
පුද්ගලයාගේ විශේෂිත තත්ත්වය මත පදනම්ව, ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය විසඳා ගැනීමට පෙර පුද්ගලයන්ට තම සිරුරු සකස් කිරීමට පැමිණීම් කිහිපයක් අවශ්‍ය විය හැකිය. යෝග සැසි ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි බෙල්ල, පිටුපස, උකුල් සහ අනෙකුත් සන්ධිවල චලිත පරාසයට උපකාරී වේ.
තුවාල / තුවාල වළක්වයි
නිදන්ගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා යෝගා අඛණ්ඩ මාර්ගයක් සපයයි වේදනාව, දැවිල්ල සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සහ අඩු කිරීම. යෝග චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ ශරීරය පෙළගස්වා, සමතුලිතව, මාංශ පේශී දිගු කර, ආතතිය අඩු කරයි, සහ සන්ධි නිසි ලෙස ක්‍රියා කරයි.
දෙකම ඉරියව්ව නිවැරදිව තබා ගැනීමටත්, අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කිරීමටත් සේවය කරයි. මේ සියල්ල අනාගත තුවාල, අසනීප සහ ආතතියට අඩු අවදානමක් ඇති ශරීරයක් නිර්මාණය කරයි. පුද්ගලයන් ජීවන රටාව වෙනස් නොකර බොහෝ කාලයක් වැඩි සංචලනය භුක්ති විඳිති.
ආරම්භ කිරීමට හොඳම මාර්ගය
විවිධ ආකාරයේ යෝග තිබේ. බොහෝ සැසි සාමාන්‍යයෙන් පැයක් පවතින අතර හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනා සහ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දිගු කරන සහ තානය කරන ඉරියව්/ඉරියව් ඇතුළත් වේ.
යෝගා කොඳු ඇට පෙළට උපකාර කළ හැකි ආකාරය දෘශ්‍යමාන කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, මෙන්න ප්‍රතිසමයක්:
කුකී අයිස්ක්‍රීම් සැන්ඩ්විච් එකක් වැනි කොඳු ඇට පෙළ ගැන සිතන්න, අයිස් ක්‍රීම් අතර ඇති අයිස්ක්‍රීම් සහ විදුරුමස් පටියක් ඔතා ඇත. කුකීස් කශේරුකාව නියෝජනය කරයි, අයිස්ක්‍රීම් යනු ඒ අතර ඇති තැටි කුෂන් වන අතර විදුරුමස් පටිය ප්‍රදේශය වටා ඇති අස්ථි කොටස් සහ මාංශ පේශි නියෝජනය කරයි.
විදුරුමස් පටිය තද වන තරමට එය කුකීස් සම්පීඩනය කර අයිස් ක්‍රීම් වලට පීඩනය යොදයි. විදුරුමස් පටිය දිගු කරන විට, එය කුකීස් මත පීඩනය ලිහිල් කරන අතර අයිස්ක්‍රීම් වල බර / සම්පීඩනය අඩු කරයි.
පුනරුත්ථාපනය සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වේ. යෝග යනු ඔබව නැවත ඔබේ දෙපයින් තබා ගැනීමට මෘදු ක්‍රමයකි. එය ප්රවර්ධනය කරයි සංසරණය, ලිහිල් කිරීම, ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව. ශරීරය වඩාත් නම්‍යශීලී වන තෙක් මූලික චලනයන්හිදී ඉදිරියට ගමන් කිරීම සහ පසුපසට ගමන් කිරීම යන අර්ථය ඇති පිරිසිදු තල චලනයන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට, පැත්තට සහ ප්‍රවේශමෙන් පසුපසට යන්න.
- ආරම්භයේ දී නැමීම සහ ඇඹරීම ඒකාබද්ධ කරන චලනයන් නොමැත.
- මාංශ පේශී මුලින්ම මෙම චලනයන් සමඟ අනුවර්තනය වී සුවපහසු විය යුතුය. එබැවින්, එච්අඩුම තරමින් තත්පර 30ක්වත් පැරැණි ඉරියව්වකින් තොරව විය හැකි තුවාල අවම කිරීම.
සහතික කළ උපදේශක
සහතික කළ යෝග උපදේශකයෙකු නිර්දේශ කළ හැකිදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ගෙන් විමසන්න; පැය 500 ක උපදෙස් සමඟ වඩාත් සුදුසුය. කුඩා පන්ති ප්‍රමාණයන් සහ චලනයන් සමීපව නිරීක්ෂණය කරන සහ සමීපව පෙනී සිටින ගුරුවරයෙකු සොයන්න. උපදේශකයා දැනුවත්ව සිටීම සහ අවශ්‍ය පරිදි සහභාගිවන්නන්ට මෘදු ගැලපීම් හෝ වෙනස් කිරීම් ඉදිරිපත් කිරීම වැදගත් වේ.
ප්රතිස්ථාපන ප්රවාහය
ලෙස හඳුන්වන වර්ගයකින් ආරම්භ කරන්න ප්රතිස්ථාපන ප්රවාහය. එය දිගු කිරීම සහ නිවැරදි හුස්ම ගැනීම අවධාරණය කරන මන්දගාමී පාලිත චලනයන් / ඉරියව් සමඟ ශරීරයේ එක් කොටසක සිට තවත් කොටසකට ගලායාම යථා තත්වයට පත් කරයි.
ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න
තුවාල / තුවාල වලින් සුව වන විට, එය සෙමින් ගන්න. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දී එය ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති වන පරිදි ඔබේ චලනයන් මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ්බට තල්ලු නොකරන්න. බොහෝ දෙනෙකුට, ආරම්භක හෝ ප්රතිස්ථාපන යෝග පන්තියක් වඩාත් සුදුසුය. සන්ධිවල අධික බරක් නොපැමිණෙන පරිදි නැමීමේ සහ ඇඹරීමේ සංයෝජන/උසස් ඉරියව් පිටතට ගන්නා ලෙස ඉරියව් වෙනස් කිරීම ගැන විමසන්න.
ඔබ අයවැයක් මත නම්, උපදෙස් DVD එකක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. DVD හි පිරිනැමීම් වැඩසටහන් මිනිත්තු 20 සිට 60 දක්වා වෙනස් වන අතර ඉතා අධ්‍යාපනික සහ අනුගමනය කිරීමට පහසුය. ඇදෙන වේදනාව/කැක්කුම කමක් නැත, නමුත් තියුණු වේදනාව එසේ නොවේ.
වර්තමාන තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම හෝ නව ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය වුවද, ශරීරයේ බොහෝ ගැටළු වලට යෝග පිළිතුරක් විය හැකිය යෝගයේ මූලික කරුණු. යෝග සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍ය තත්වයන් හෝ තුවාල සමඟ කටයුතු කරන අයට විශාල ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඇගයීමක් සඳහා ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ගෙන් විමසන්න, ඔබේ සෞඛ්ය වැඩසටහනට යෝග එකතු කිරීම උපකාරී වේ.
චිකිත්සක ස්කන්ධ චිකිත්සාව
NCBI සම්පත්
මෙහි ඇති තොරතුරු "මගේ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ආරක්ෂිත යෝග, ටෙක්සාස් එල් පැසෝ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
