ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

බයිසිකල් පැදීම ප්‍රවාහන ආකාරයක් වන අතර ජනප්‍රිය විවේක හා ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් වේ. එය මොළය, හදවත සහ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. විනෝදාත්මක හෝ ගැති පාපැදි කරුවෙකු වේවා, මාර්ග හෝ මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම, තුවාල බොහෝ විට සිදු වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, පුනරාවර්තන ආතතිය හෝ කම්පන සහගත වැටීමක් හේතුවෙනි. වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් නිසි ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල දිගු කාලීන ගැටළු දක්වා වර්ධනය විය හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, ක්‍රීඩා සම්බාහනය සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ ඒකාබද්ධව ක්‍රියා විරහිත ප්‍රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම, මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය කිරීම, සම්පීඩිත ස්නායු මුදා හැරීම සහ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල: EP හි චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රියාකාරී කණ්ඩායම

බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල

දිගු කාලීන බයිසිකල් පැදීම හේතු විය හැක මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව, විවිධත්වයට මග පාදයි තුවාල.

  • අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල එකම චලිතය නැවත නැවතත් සිදු කරන විට සිදු වේ.
  • මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල උළුක්කු, ඉරා දැමූ බන්ධන සහ කණ්ඩරාවල සිට කඩා වැටීම් සහ වැටීම් වලින් කැඩී යාම දක්වා පරාසයක පවතී.

බයිසිකල් සැකසුම

  • පුද්ගලයා සඳහා නිවැරදි බයිසිකල් සැකසුම නොමැතිකම ඉරියව්වට බලපායි.
  • A ආසනයයි එය අධික ලෙස උකුල් කරකැවීමට හේතු වන අතර, උකුල්, පිටුපස සහ දණහිසේ වේදනාව ඇති කරයි.
  • ඉතා පහත් ආසනයක් දණහිස් අධික ලෙස නැමීම සහ වේදනාව ඇති කරයි.
  • නුසුදුසු පාවහන් නිවැරදි ඉරියව්වෙන් සකසා නොමැති නම් පැටවුන්ගේ සහ පාදවල වේදනාව ඇති විය හැක.
  • බොහෝ දුරට ඉදිරියට ඇති හැන්ඩ්ල්බාර් බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස ගැටළු ඇති කරයි.

බයිසිකල් පැදීමෙන් යම් අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු ලවා පරීක්ෂා කරවා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, ගැටළුව/ය විසඳීමට ඇතැම් ශරීර කොටස්වල ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා බයිසිකල් සැකසුම වෙනස් කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය. අනෙක් අතට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, භෞත චිකිත්සාව, ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් හෝ අවශ්‍ය නම් ශල්‍යකර්ම වලින් සමන්විත පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර වැඩසටහනක් අවශ්‍ය වන තත්වයක් වර්ධනය විය හැකිය.

තුවාල

කකුල්

  • දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් උකුල් / උකුල් වල ඉදිරිපස තද ගතිය වර්ධනය වන අතර නම්‍යශීලී බව අඩු වීමට හේතු විය හැකි අතර උකුලේ ඉදිරිපස ඇති බර්සා (ඝර්ෂණය අඩු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි සහ අස්ථි අතර තරලයෙන් පිරුණු මලු) කෝපයක් ඇති කරයි.
  • ලෙස හඳුන්වන උග්ර ට්රෝචැන්ටේටින් වේදනාව.
  • ඉදිරිපස සහ පිටත පැත්තෙහි රෝග ලක්ෂණ උකුල කලවා දිගේ දණහිස දෙසට ගමන් කළ හැකිය.

සෑදල උස නිවැරදි දැයි පරීක්ෂා කිරීම උපකාරි විය හැක.

දණ

දණහිස යනු අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල සඳහා වඩාත් පොදු ස්ථානයයි. දණහිස අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • Patellofemoral සහලක්ෂණය
  • Patella සහ quadriceps ටෙන්ඩිනයිටිස්
  • මාධ්‍ය ප්ලිකා සින්ඩ්‍රෝමය
  • Iliotibial band friction syndrome

පළමු හතරට දණහිස වටා ඇති අසහනය සහ වේදනාව ඇතුළත් වේ. අවසාන තත්ත්වය දණහිසේ පිටත වේදනාව ඇති කරයි. සපත්තු ඉන්සෝල්, කු ed ්, සහ ස්ථානගත කිරීම මෙම තුවාල වලින් සමහරක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අඩි

  • පාද හිරිවැටීම, හිරිවැටීම, දැවෙන සංවේදනයන් හෝ පාදයේ යටි පැත්තේ වේදනාව පොදු වේ.
  • මෙය සිදු වන්නේ පාදයේ බෝලය හරහා සහ ඇඟිලි දෙසට ගමන් කරන ස්නායුවල පීඩනයෙනි.
  • දුර්වල ලෙස සවි කර ඇති, ඉතා දැඩි හෝ පටු සපත්තු බොහෝ විට හේතුව වේ.
  • පාද හිරිවැටීම නිසා විය හැක ව්‍යායාම මැදිරි සින්ඩ්‍රෝමය.
  • මෙය පහළ පාදයේ වැඩි පීඩනයකින් සහ සම්පීඩිත ස්නායු වලට හේතු වේ.

බෙල්ල සහ පිටුපස

  • එක් පැදීමේ ඉරියව්වක වැඩි වේලාවක් රැඳී සිටීමෙන් බෙල්ලේ අපහසුතාව සහ වේදනාව ඇති වේ.
  • සාමාන්‍යයෙන්, හසුරුව ඉතා පහත් නම්, අසරුවාට ඔවුන්ගේ පිටුපස වට කිරීමට සිදුවේ, බෙල්ලට සහ පිටුපසට වෙහෙසක් එක් කරයි.
  • තද hamstrings සහ/හෝ hip flexor මාංශ පේශීන් ද අසරුවන්ගේ පිටුපස වට/ආරුක්කු කිරීමට හේතු විය හැක, එමගින් ගෙල ඉතා දිගු වේ.

උරහිස් උරහිස් සහ බෙල්ල දිගු කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා දිගු කිරීම නම්යශීලී බවක් ඇති කරන අතර නිසි ආකෘතිය පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි.

උරහිස්

  • උරහිස් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල නිසා මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, තද ගතිය, ඉදිමීම, හිරි වැටීම හෝ ඇඟිලි හිරිවැටීම සහ වේදනාව ඇති වේ. ප්‍රතිකාර තත්වයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.
  • උරහිස් බාධා කිරීම / ඇණ ගැසීම
  • මෘදු පටක ඉදිමීම
  • භ්රමක කෆ් කඳුළු
  • බෝල-සහ-සොකට් සන්ධියේ තුවාල, සොකට් ලයිනිං කාටිලේජයේ labral කඳුළු හෝ වෙනත් ව්යුහයන්ට හානි වේ. කාටිලේජයට සිදුවන හානිය ඵලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ආතරයිටිස් ඇති විය හැක.
  • වැටීම් හේතු විය හැක:
  • සුළු අස්ථි බිඳීම් හෝ විස්ථාපනය.
  • කැඩුණු කරපටි / ක්ලැවිකල් - පුනරුත්ථාපන අභ්‍යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර සති හතරක් හෝ හයක් නිශ්චලව සිටිය යුතුය.
  • උරහිස්/ඇක්‍රොමියෝක්ලාවිකුලර් සන්ධිය හෝ ACJ මුදුනේ සන්ධියට හානි වීම.

මෙම බලපෑමට සම්බන්ධ තුවාල බොහොමයක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ඉලක්කගත භෞත චිකිත්සාව සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, දැඩි ලෙස අවතැන් වූ අස්ථි බිඳීම් වැනි, ශල්යකර්ම ප්රතිනිර්මාණය කිරීම හෝ අලුත්වැඩියා කිරීම අවශ්ය වේ.

මැණික් කටුව සහ නළල

මැණික් කටුව අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • පාපැදිකරුගේ අංශභාගය
  • කාපල් ටන්නෙල් සින්ඩ්රෝම්
  • නළලෙහි ඇති දැඩි කැක්කුම නිසා දෑත් අල්ලා ගැනීම සහ ඉවත් කිරීම අපහසු සහ වේදනාකාරී විය හැක.
  • අත්වල පිහිටීම වෙනස් කිරීමෙන් සහ අත්වල ඇතුළත සිට පිටතින් පීඩනය ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීමෙන් මැණික් කටුව හසුරුවට පහළින් නොවැටෙන බව සහතික කිරීමෙන් මේවා වළක්වා ගත හැක.
  • පාපැදිකරුවන් තම අත් අගුලු දමා හෝ කෙළින් තබාගෙන නොව වැලමිට තරමක් නැමී පැදවීම නිර්දේශ කෙරේ. නැමුණු වැලමිට ගැටිති හෝ රළු භූමි මත ගමන් කරන විට කම්පන අවශෝෂක ලෙස ක්‍රියා කරයි.

පැදවීමට පෙර පිරවූ අත්වැසුම් භාවිතා කිරීම සහ අත් සහ මැණික් කටුව දිගු කිරීම උපකාරී වේ. හසුරුවෙහි ග්‍රහණය වෙනස් කිරීම අධික ලෙස භාවිතා කරන මාංශ පේශිවල ආතතිය ඉවත් කරන අතර විවිධ ස්නායු වලට පීඩනය නැවත බෙදා හැරේ.

හිස තුවාල

  • හිසේ තුවාල සීරීම්, තැලීම්, කම්පන හෝ කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල වලින් විය හැකිය.
  • හිස්වැසුම් පැළඳීමෙන් හිස තුවාල වීමේ අවදානම සියයට 85 කින් අඩු කර ගත හැකිය.

චිකිත්සක ප්රතිකාරය

පාපැදිකරුවන් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. පාපැදිකරුවන් ද වැඩි දියුණු කර ඇති බව වාර්තා කර ඇත:

  • ශ්වසනය
  • චලිත පරාසය
  • හෘද ස්පන්දන වේගය
  • මාංශ පේශි ශක්තිය
  • මලල ක්රීඩා හැකියාව
  • ප්රතික්රියා කාලය සහ තොරතුරු සැකසීම වැනි ස්නායු සංජානන කාර්යයන්.

පොදු බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල


ආශ්රිත

මෙලියන්, එම් බී. “සාමාන්‍ය පාපැදි තුවාල. කළමනාකරණය සහ වැළැක්වීම. ” ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

ඔලිවියර්, ජේක් සහ ප්‍රුඩන්ස් ක්‍රයිටන්. "බයිසිකල් තුවාල සහ හිස්වැසුම් භාවිතය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." වසංගත රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "බයිසිකල් තුවාල." වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "පාපැදිකරු තුවාල." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත