එපිජෙනෝමයේ වෙනස්කම් හා සම්බන්ධ වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කරගත් පාරිසරික සාධකවලින් එකක් ලෙස පෝෂණය සැලකේ. අප ගන්නා ආහාරවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මගින් සකස් කර ශක්තිය බවට පත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් පරිවෘත්තීය මාර්ගයක් අපගේ ජාන ප්‍රකාශනය නියාමනය කරන මෙතිල් කාණ්ඩ හෝ මූලික එපිජෙනටික් ලකුණු නිපදවීමට වගකිව යුතුය. B විටමින්, SAM-e (S-Adenosyl methionine) සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම මෙතිල්කරණ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කොටස් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ජාන ප්‍රකාශනය ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් මුල් වර්ධනයේදී. ඊළඟ ලිපියෙන් අපි පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය අතර සම්බන්ධය සාකච්ඡා කරමු.
අන්තර්ගතය
පෝෂණ විද්යාව සහ සෞඛ්යය
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් සාකච්ඡා කරන්නේ දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී, පෝෂණ විද්යාව අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් බවයි. පෝෂණ ප්‍රවේණි විද්යාව නොහොත් පෝෂණ ජාන විද්යාව යනු පෝෂණය, සෞඛ්යය සහ ජෙනෝමය අතර සම්බන්ධය අධ්‍යයනය කරන විද්‍යාවකි. පෝෂණ ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්කම් දැවිල්ල හෝ තරබාරුකම, හෘදයාබාධ සහ පිළිකා වැනි රෝග වර්ධනය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ ජාන ප්‍රකාශනය වෙනස් කිරීම සඳහා අප අනුභව කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල බලපෑම් පාලනය කිරීමට අපට හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත.
එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් 1 දෙනෙකුගෙන් 3 දෙනෙකුට වඩා තරබාරු බව හඳුනාගෙන ඇති අතර එමඟින් අනෙකුත් රෝග අතර පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පූර්ව අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මුල් වර්ධනයේදී එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්වීම් පුද්ගලයන් තරබාරුකමට පවා නැඹුරු විය හැකි බවයි. එපමනක් නොව, පූර්ව දියවැඩියා සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි පරිවෘත්තීය මාර්ගවලට බලපෑම් කරන බව එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්කම් ද පෙන්නුම් කරන ලදී. පෝෂණ විද්‍යා ක්ෂේත්රයේ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න අවබෝධයක් තුළින් සමතුලිතතාවය වඩා හොඳින් සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නව ක්‍රම නිර්මාණය කර ඇත.
“එපිජෙනටික් පරීක්ෂණයකින් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන දත්ත සැපයිය හැකිය. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ඇතැම් පරිවෘත්තීය මාර්ග බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ද එය ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
Epigenetics Diet යනු කුමක්ද?
"එපිජෙනටික් ඩයට්" යන යෙදුම ප්‍රථම වරට 2011 දී වෛද්ය ට්‍රයිග්ව් ටොලෙෆ්ස්බෝල් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එය වෛද්ය විද්‍යාවෙන් නිර්වචනය කර ඇත්තේ රතු මිදි වල ඇති රෙස්වෙටරෝල්, සෝයා බෝංචි වල ජෙනිස්ටයින්, බ්‍රොකොලි වල අයිසොතියෝසයනේට් සහ තවත් බොහෝ ප්‍රසිද්ධ වර්ගවල සංයෝග සමූහයක් ලෙසිනි. ආහාර, එපිජෙනොමික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු කර ඇත. පර්යේෂකයන්ට අනුව, DNA methyltransferases, histone deacetylases සහ සමහර කේතීකරණය නොවන RNA ඇතුළුව මෙම epigenomic ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය පාලනය කරන එන්සයිම නියාමනය කිරීම මගින් epigenetics ආහාර මගින් පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැක. එපිජෙනටික් ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් ආහාර වර්ග කිහිපයක් පහත සඳහන් තොරතුරු මගින් නිරූපණය කෙරේ:
පර්යේෂකයන් විසින් මෑතකදී දියුණු තාක්ෂණයන් භාවිතා කරන ලද අතර එය ජෛව සක්‍රීය සංයෝග කිහිපයක් පරිසර දූෂණය නිසා ඇති වන එපිජෙනෝමයට වන හානිය උග්‍ර කළ හැකි ආකාරය පෙන්නුම් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් බී 12, කොලීන් සහ ෆෝලේට් වැනි මෙතිල් පරිත්‍යාගශීලීන් සමඟ ආහාරමය අතිරේකයක් මෙන්ම අයිසොෆ්ලවෝන් ජෙනිස්ටයින් මගින් හෝමෝනයට බාධා කරන රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන bisphenol A නිසා ඇතිවන එපිජෙනෝම් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්කම් නියාමනය කළ හැකිය. . බී විටමින් වායු දූෂණය නිසා ඇතිවන DNA මෙතිලේෂන් නැතිවීම වැළැක්විය හැකිය. මෙම අධ්‍යයනයන්ට අනුව, බැර ලෝහ නිසා ඇතිවන ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ආහාරමය අතිරේකය ද ප්‍රදර්ශනය කර ඇත.
පරිසර දූෂණය නිසා ඇතිවන ජාන ප්‍රකාශනයට සහ එපිජෙනොමික් ලකුණුවලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට අපජනික් ආහාරයේ ඇති ආහාර භාවිත කළ හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි පලතුරුවල පළිබෝධනාශක සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති කොළ වර්ග, ආහාර පානවල ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ඇති බිස්පෙනෝල් A, මේද ආහාරවල ඩයොක්සින්, අධික උෂ්ණත්වයකදී මස් ග්‍රිල් කරන විට හෝ දුම් දමන විට නිපදවන බහු චක්‍රීය ඇරෝමැටික හයිඩ්‍රොකාබන වැනි ආහාර වර්ග කිහිපයක පරිසර දූෂක. , සහ king mackerel සහ swordfish වැනි මුහුදු ආහාර වර්ග කිහිපයක රසදිය, epigenomic ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. විශේෂයෙන්ම මුල් සංවර්ධන කාලය තුළ එම නිරාවරණයන් විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැක.
පෝෂණය සහ epigenome අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:
පෝෂණය යනු එපිජෙනොමික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්වීම් හා සම්බන්ධ වඩාත් අවබෝධ කරගත් පාරිසරික සාධකවලින් එකකි. අප ගන්නා විවිධ ආහාර වර්ගවල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිවෘත්තීය කර මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා අණු බවට පත්වේ. මෙතිල් කාණ්ඩ, අපගේ ජාන ප්‍රකාශනය නියාමනය කරන වැදගත් එපිජෙනටික් ලකුණු සහ එපිජෙනොමික් සලකුණු නිර්මාණය කිරීම සඳහා එක් පරිවෘත්තීය මාර්ගයක් වගකිව යුතුය. බී විටමින්, SAM-e (S-Adenosyl methionine) සහ ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ DNA මෙතිලේෂණයේ මූලික කොටස් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලට විශේෂයෙන් මුල් වර්ධනයේදී, අපිජෙනටික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකිය. තවද, ස්මූති එකකට විවිධ හොඳ ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ ආහාර වේලට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් විය හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ජාන පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන වේගවත් සහ පහසු ස්මූති වට්ටෝරුවකි. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
ඉඟුරු හරිතයන් යුෂ
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
අන්නාසි කැට කෝප්ප 1ක්
✓ 1 ඇපල්, පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා
→ ගෝවා කෝප්ප 3ක්, සෝදා දළ වශයෙන් කපාගත් හෝ ඉරා දැමූ
´ ස්විස් චාර්ඩ් කෝප්ප 5ක්, සෝදා දළ වශයෙන් කපාගත් හෝ ඉරා දැමූ
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.
ඔබේ Smoothies වෙත Nasturtium එකතු කරන්න
ඕනෑම ස්මූති එකකට නස්ටුරියම් මල් සහ කොළ එකතු කිරීමෙන් අමතර පෝෂක එකතු කළ හැකිය. මෙම සුන්දර ශාක වර්ධනය වීමට පහසු වන අතර මුළු ශාකයම ආහාරයට ගත හැකිය. නස්ටුරියම් කොළ වල නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් C බහුල වන අතර කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, තඹ සහ යකඩ ද ඒවායේ අඩංගු වේ. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, මල් සහ කොළ වලින් නිස්සාරණය ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී, දිලීර නාශක, අධි රුධිර පීඩනය, අපේක්ෂා නාශක සහ පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති කරයි. උද්‍යාන නස්ටුරියම් හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි ඇන්තොසියානින්, පොලිෆෙනෝල් සහ විටමින් සී වැනි සංයෝගවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඇතිවේ. එහි පොහොසත් ශාක රසායනික අන්තර්ගතය සහ අද්විතීය මූලද්‍රව්‍ය සංයුතිය නිසා උද්‍යාන නස්ටුරියම් විවිධ සෞඛ්ය ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකිය. ශ්වසන සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු. සඳහන් කළ යුතු නැත, මල් සහ කොළ ස්මූතිස් තුළ අතිශයින්ම සුන්දරයි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ ස්නායු සෞඛ්ය ගැටළු හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට කරුණාකර අසන්නආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස්හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- කිර්ක්පැට්රික්, බේලි. එපිජෙනටික්, පෝෂණය සහ අපගේ සෞඛ්යය: අප කන දේ අපගේ DNA මත ඇති ටැග්වලට බලපාන ආකාරය. Epigenetics යනු කුමක්ද?, Epigenetics යනු කුමක්ද? මාධ්‍ය, 11 මැයි 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
- Li, Shizhao, et al. එපිජෙනටික් ඩයට්: පරිසර දූෂණයට එරෙහි බාධකයක් ජීව විද්යාව පිළිබඳ, BMC Media, 23 මැයි 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
- ඉගෙන ගන්න. ජාන කාර්ය මණ්ඩලය. පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය. ඉගෙන ගන්න. ජාන විද්යාව, ඉගෙන ගන්න. ජාන මාධ්‍ය, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "පෝෂණය සහ එපිජනොම් අතර සම්බන්ධය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
