ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

හැදින්වීම

වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සොයා බැලීමට පටන් ගන්නා විට, බොහෝ විට බොහෝ විට නිවැරදි ප්‍රමාණය අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි විටමින් සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන සහ අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන්ට සහ ශරීරයේ ජාන මට්ටම්වලට සහාය වීමට අතිරේක. බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වල ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇත නිදන්ගත ගැටළු වළක්වා ගැනීම ශරීරයට බලපෑම් කිරීමෙන්. අද ලිපියෙන් බලන්නේ ශරීරයට අවශ්‍ය වඩාත්ම හිතකර ඛනිජය, පොටෑසියම්, එහි ප්‍රතිලාභ සහ ශරීරයට පොටෑසියම් ඇති ආහාර මොනවාද යන්නයි. පුද්ගල ශරීරයට බලපාන අඩු පොටෑසියම් මට්ටම්වලින් පෙළෙන සහ අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැකි නිදන්ගත තත්වයන්ට සහසම්බන්ධ වීමෙන් පෙළෙන බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා පවතින ප්‍රතිකාර බොහෝමයක් ඒකාබද්ධ කරන සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි අපගේ රෝගීන් යොමු කරමු. අපි සෑම රෝගියෙකුම සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ අවබෝධය මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය අපූරු ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

[

පොටෑසියම් යනු කුමක්ද?

ඔබ ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වේදනාව අත්විඳ තිබේද? නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්වීම හෝ අඩු ශක්තියක් අත්විඳීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ ගොස් ඇති බව ඔබ දැක තිබේද? මෙම නිදන්ගත ගැටළු බොහොමයක් ශරීරයේ පොටෑසියම් අඩු මට්ටම් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පොටෑසියම් යනු මිනිස් සිරුර නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. පොටෑසියම් වැදගත් වන්නේ එය දහඩිය දැමීමේදී ශරීරය නැවත පිරවීම සඳහා ඉලෙක්ට්‍රෝලය වන බැවිනි. බොහෝ මලල ක්‍රීඩකයින් බාහිර සෛලීය සහ අන්තර් සෛලීය මැදිරි සජලනය වී ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා දැඩි ව්‍යායාම සැසියකින් පසු තම සිරුර ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් වලින් පුරවා ගත යුතුය. අතිරේක අධ්යයන නිර්දේශිත පොටෑසියම් ප්‍රමාණය මුළු දවස පුරාම ක්‍රියාත්මක වීමට ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම නිසා පොටෑසියම් බොහෝ දෙනෙකුට අමතක වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකක් බව ද සඳහන් කළේය. කෙසේ වෙතත්, පොටෑසියම් ඇති විවිධ ආහාර වර්ග ඇතුළත් කිරීමෙන් පුද්ගලයාට අවශ්‍ය නිර්දේශිත ප්‍රමාණය ලබා දිය හැකි අතර ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැකිය. 

 

පොටෑසියම් වල ප්රතිලාභ

ශරීරය සහ පොටෑසියම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයට ලබා දිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් සාධක තිබේ. පර්යේෂණ අධ්යයන සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී ආහාර සමඟ පොටෑසියම් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම ශරීර සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව අනාවරණය කර ඇත. පොටෑසියම් සැපයිය හැකි සමහර ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

  • රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම
  • වකුගඩු රෝගයේ ප්‍රගතිය අඩු කරන්න
  • ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරන්න
  • හයිපර්කල්සියුරියා පාලනය කරයි
  • දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වන්න

ශරීරයට බලපාන සියලුම නිදන්ගත ගැටළු අඩු පොටෑසියම් මට්ටම් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට විටමින් සහ අතිරේක නිසි ප්‍රමාණයක් නොමැති විට, එය මාංශ පේශි, සන්ධි සහ වැදගත් අවයව ආශ්‍රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දිය හැකිය. එබැවින් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය වෛද්‍යවරුන් වැනි වේදනා විශේෂඥයින් රෝගීන් හොඳින් පරීක්ෂා කර රෝගියාගේ ශරීරයේ පොටෑසියම් මට්ටම අඩු දැයි තීරණය කිරීමට ප්‍රශ්න අසන විට. ශරීරයේ පොටෑසියම් මට්ටම අඩු වූ විට, අධ්යයන හෙළි කරයි අධි රුධිර පීඩනය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම වැනි නිදන්ගත ගැටළු පපුවේ වේදනාව සහ දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ හෘද වාහිනී ගැටළු වලට හේතු විය හැක. මෙම අතිච්ඡාදනය වන ගැටළු ශරීරයට බලපාන විට, එය somato-visceral වේදනාව ලෙස හැඳින්වේ. සෝමාටෝ-අභ්යන්තර වේදනාව බලපෑමට ලක් වූ අවයව ශරීරයේ මාංශ පේශිවලට ගැටළු ඇති කරන විට සහ විවිධ ස්ථානවල වේදනාව ඇති කරයි. 


පොටෑසියම් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්

ජෛව වෛද්‍ය කායික විද්‍යා විශේෂඥ ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් පොටෑසියම් ඉක්මවා යාමට නියමිතය. පොටෑසියම් ධන ආරෝපිත බළල් අයනයක් බව ඔහු සඳහන් කරයි. එබැවින් විවිධ හේතු කිහිපයක් නිසා පොටෑසියම් වැදගත් වේ. එය අපගේ හෘද ස්පන්දනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය අපගේ මාංශ පේශි සහ ස්නායු පටක ක්‍රියා කරන ආකාරය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. නිර්දේශිත දෛනික පොටෑසියම් ප්‍රමාණය එක්සත් ජනපදය සඳහා ග්‍රෑම් 4.7 ක් සහ එක්සත් රාජධානිය සඳහා 3.5 ක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් තුනහමාරක් වේ. පොටෑසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල ආහාර මොනවාදැයි අප සිතන විට, මුලින්ම මතකයට එන්නේ කුමක්ද? කෙසෙල් නේද? කෙසෙල් ගෙඩියක ඇත්තේ පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 420ක් හෝ 422ක් පමණි. එබැවින් අපගේ දෛනික පොටෑසියම් ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා අපට කෙසෙල් ගෙඩි අටහමාරක් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ වඳුරෙක් මිස කෙසෙල් ගෙඩි අටහමාරක් කන කිසිවෙක් මම නොදනිමි. එබැවින් කෙසෙල් ගෙඩි අටහමාරක් අනුභව කිරීම වෙනුවට පෝෂණ ප්‍රමාණය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන පොටෑසියම් බහුල වෙනත් ආහාර දෙස බලමු. පොටෑසියම් බහුල ආහාර සමහරක් වියළි පලතුරු වේ, විශේෂයෙන් වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ මුද්දරප්පලම්, අර්ධ කෝප්පයක සේවය කිරීම සඳහා මිලිග්රෑම් 250 ක් පමණ ඇත.


පොටෑසියම් බහුල ආහාර

පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික පුරුදුවලට පොටෑසියම් ඇතුළත් කිරීම පහසුය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් වැනි බොහෝ වේදනා විශේෂඥයින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, නිදන්ගත තත්ත්වයන් තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට පෝෂණවේදීන් සහ භෞත චිකිත්සකයින් වැනි ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ වැඩ කරයි. කෙසෙල් යනු පොටෑසියම් සහිත වඩාත් දන්නා පලතුරක් බව කවුරුත් දනිති. කෙසේ වෙතත්, කෙසෙල් පමණක් අනුභව කිරීම වෙහෙසකර විය හැක. බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වල පොටෑසියම් මට්ටම වැඩි වන අතර ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් ඇති සමහර පෝෂ්‍යදායී ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • කෙසෙල්
  • අලිගැටපේර
  • ස්වීට් අර්තාපල්
  • නිවිති
  • වියළි පලතුරු (ඇප්රිකොට් ඇට, මුද්දරප්පලම්, පීච්, නවතයි)

දැන් පොටෑසියම් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරයේ අභ්‍යන්තර හා බාහිර සෛල ජලය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් ප්‍රතිකාර හා ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. මිනිසුන් තම එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු භාවිතා කරන විට, ඔවුන්ට දවස පුරා හොඳ හැඟීමක් සහ ක්‍රියා කළ හැකිය.

 

නිගමනය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උත්සාහ කිරීම අපහසු නොවිය යුතු අතර නිවැරදි අභිප්‍රේරණය සමඟ කුඩාවෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. ව්‍යායාම සහ ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීමෙන් ශරීරය එහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි, සන්ධි, වැදගත් අවයව සහ ජාන මට්ටම් වලට බලපාන අතිච්ඡාදනය වන ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. පොටෑසියම් පුරවා ඇති පෝෂණීය ආහාර සම්පූර්ණයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් නැතිවී ගිය ඉලෙක්ට්‍රෝලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මාංශ පේශී සහ සන්ධි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ නිදන්ගත ආබාධ තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

 

ආශ්රිත

ඔහු, Feng J, සහ Graham A MacGregor. "මිනිස් සෞඛ්‍යයට පොටෑසියම් වල හිතකර බලපෑම්." Physiologia Plantarum, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, අගෝස්තු 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.

Stone, Michael S, et al. "පොටෑසියම් පරිභෝජනය, ජෛව උපයෝගීතාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ ග්ලූකෝස් පාලනය." පෝෂ්ය පදාර්ථය, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 22 ජූලි 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

සූර්, මවුෂුමි සහ ෂමිම් එස් මොහියුදීන්. "පොටෑසියම් - StatPearls - NCBI පොත් රාක්කය." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 11 මැයි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

වීවර්, කොනී එම්. "පොටෑසියම් සහ සෞඛ්‍යය." පෝෂණයේ දියුණුව (Bethesda, Md.), එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 1 මැයි 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "පොටෑසියම් වල වාසි මොනවාද?"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත