කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සමඟ වැඩ කිරීමෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කරන්න

හැදින්වීම

රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ අය දුක් විඳිනවා වේදනාවයි, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට ඇති හැකියාව සීමා කිරීම හා බලපෑම් කළ හැකි අතර ජීවිත කාලය පුරාම අසහනය සහ ආබාධිත තත්ත්වයට මඟ පෑදිය හැක. ආපහු වේදනාව අඳුරු, මන්දගාමී වේදනාවේ සිට තියුණු, විකිරණ වේදනාව දක්වා විහිදෙන අතර ශරීරය වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි රැකියා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාවේ බලපෑම, කොන්දේ වේදනාව සමඟ විවිධ වෘත්තීන් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද සහ මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න අපි දකිනු ඇත. සේවා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ලබා දීමට අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

 

රැකියා ස්ථානයේ පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම

 

ඔබ හිසරදය හෝ බෙල්ලේ ආතතිය අත්විඳිනවාද? දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් ඔබේ කකුලෙන් පහළට විහිදෙන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් දිගු වේලාවක් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඔබේ පහළ පිටුපස වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීම නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත කොන්දේ වේදනාව වැඩ අතපසු වීමට සහ ඵලදායිතාව අඩුවීමට පොදු හේතුවක් බව. බරපතලකම අනුව, පිටුපස වේදනාව විවිධ යාන්ත්රික හෝ විශේෂිත නොවන හේතු ඇත. රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ පුද්ගලයින්ට කොන්දේ වේදනාව ඇති සමහර කාණ්ඩවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• උග්ර පිටුපස වේදනාව: දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් දක්වා පවතිනු ඇත.
• යටිකුරු පිටුපස වේදනාව: සති 4 සිට 12 දක්වා කාලය.
• නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව: සති 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී.

 

පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ වෘත්තීන්

කොන්දේ වේදනාව බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අත්විඳින ලද ගැටලුවකි. මෙය නිරන්තර වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත ශ්‍රම බලකායේ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවෙන් පීඩාවට පත්වන අතර, එය මානසික සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ හැකියාවට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ට්‍රක් රථ රියදුරන්, කාර්යාල සේවකයන්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සහ ශ්‍රමික කම්කරුවන් වැනි රැකියා මෙම රැකියා වල භෞතික අවශ්‍යතා හේතුවෙන් කොන්දේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, කොන්දේ වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. රැකියාවේදී පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ සමහර පොදු හේතු අතර පිටුපස සහ අවට මාංශ පේශි නිරන්තර ආතතියට ලක්වීම ඇතුළත් වේ:

• බලකාය: පිටුපස මාංශ පේශී මත අධික බලය යෙදවීම තුවාල ඇති විය හැක
• පුනරාවර්තනය: පුනරාවර්තන චලනයන් අවට මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළට බලපායි.
• අක්රිය වීම: දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති කළ හැකි අතර පිටුපස මාංශ පේශි කෙටි වීමට හේතු වේ.

 

කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ සේවා ස්ථාන තත්වයන් පිළිබඳ උදාහරණ

බොහෝ රැකියා වලදී, සේවකයින්ට ශාරීරිකව වෙහෙසීමට සිදු වන අතර, එය පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම අවදානමට දායක වන සමහර පොදු සේවා ස්ථාන තත්වයන් ඇතුළත් වේ:

• කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී බර වස්තූන් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අත් හෝ ශරීරය කලම්පයක් ලෙස භාවිතා කිරීම. 
• කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී එකම ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම.
• අතර කුඩා විවේකයකින් තොරව නිරන්තරයෙන් චලනයන් සිදු කිරීම.
• සිරස් සහ තිරස් යන දෙඅංශයෙන්ම දිගු ළඟා විය හැකි කාර්යයන් ඉටු කිරීම.
• සීතල උෂ්ණත්වය
• වැඩ කරන පෘෂ්ඨයන්, යන්ත්‍රෝපකරණ හෝ වාහන කම්පනය වීම.
• බිම මතුපිට අසමාන, ලිස්සන හෝ බෑවුමකි.

වාසනාවකට මෙන්, පිටුපස වේදනාව අත්විඳින අයට බලාපොරොත්තුවක් ඇත. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පවතින ප්‍රතිකාර ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීමට සහ සේවා ස්ථාන තත්ත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට, සහන සැලසීමට සහ වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාර කළ හැකි බව.

---

වේදනා සහන සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර-වීඩියෝව

ඔබ රැකියාවට සම්බන්ධ ආතතිය හේතුවෙන් පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නැවත පැමිණීමෙන් එහි බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්‍රතිකාර තිබේ. ජීවනෝපාය සඳහා රැකියාවක් කරන බොහෝ දෙනෙක් මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ තම රැකියාවේ භෞතික අවශ්‍යතා නිසා විවිධ අවදානම් සාධකවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. වාසනාවකට මෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර කිහිපයක් තිබේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර එවැනි ප්‍රතිකාර සඳහා උදාහරණ දෙකකි. මෙම ක්‍රම මගින් කශේරුකාව, අතින් හැසිරවීම සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම මගින් කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ප්‍රතිකාර දෙකම මෘදු සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන අතර, ඒවා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ දැඩි මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ අනාගත වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ක්‍රියා කරයි. ඉහත වීඩියෝවෙන් මෙම ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නැවත නැවත ඇති වන කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි.

---

කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි

 

ඔබේ පිටුපසට අධික ලෙස පීඩනය යෙදීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාර විය හැක. මෙම ක්‍රමයට ඔබේ පිටුපස ඇති තද මාංශ පේශී මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සහ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. "The Ultimate Spinal Decompression" හි කතුවරුන් වන Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC ට අනුව, කොඳු ඇට පෙළ සෙමෙන් ඇද ගැනීමට සහ පිටුපස වේදනාව ඇති කරන වේදනාකාරී කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මෘදු කම්පනය භාවිතා කරයි. ඔබේ දෛනික චර්යාවට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය එකතු කිරීමෙන් මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

 

නිගමනය

කොන්දේ කැක්කුම නිසා වැඩ අතපසු වීම බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇතැම් රැකියා වෘත්තීන් සඳහා ශාරීරික වෙහෙස අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ශරීරය එහි සීමාවෙන් ඔබ්බට තල්ලු කළ හැකිය. පුද්ගලයන් තම පිටුපස මාංශ පේශිවල වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරන විට, එය අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන උපක්‍රම අඩු කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය ශරීරය ස්වභාවිකව සුවපත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය කරා වේදනා රහිත ගමනක් අත්විඳීමට හැකි වේ.

 

ආශ්රිත

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන