නිවාඩු සෞඛ්‍යය: එල් පැසෝ ආපසු සායනය

ශීත ඍතුව යනු බොහෝ දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ වැනි රෝග වලට ගොදුරු වන අවස්ථාවයි. නිවාඩු සමයේ උද්‍යෝගය ශරීරයේ ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියට ද හානි කළ හැකි අතර එමඟින් පුද්ගලයා රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. බඩ පිපීම, කැක්කුම සහ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ද බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇතැම් අතිරේක මගින් ශරීරය, බඩවැල් සහ මොළයේ නිවාඩු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවාඩු කාලය තුළ ගත යුතු නිර්දේශිත අතිරේක කිහිපයක් මෙන්න.

නිවාඩු සෞඛ්ය

නිවාඩු ආහාරවල හිඩැස් පිරවීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට, සලකා බැලිය යුතු නිවාඩු සෞඛ්‍ය අතිරේක ඇතුළත් වේ:

Probiotics

• Probiotics යනු බඩවැලේ හෝ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ජනනය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වේ.
• ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ජීර්ණය කිරීමට, නිසි ලෙස ජීර්ණය කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර රුචිය සහ මනෝභාවය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ගුණාත්මක ප්‍රෝබියොටික් අතිරේකයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
• එය රෝග කාරක වලට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කරන අතරම පාචනය, මලබද්ධය, වායුව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• බොහෝ ප්‍රතිලාභ සඳහා, a සමඟ අතිරේකයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ඉහළ CFU ගණන, විවිධ probiotic වික්රියා, සහ ප්‍රෝබියොටික් පරිභෝජනය කළ පසු නොනැසී පවතිනු ඇති බව සහතික කරන බෙදා හැරීමේ ක්‍රමයක්.
• SBO - පස මත පදනම් වූ ජීවී ප්‍රෝබියොටික් ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මෙලනින්

• ශරීරය ස්වභාවිකවම මෙලටොනින් නිපදවයි, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, මෙය නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
• Melatonin යනු ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් වන අතර එමඟින් ඔබට දවසේ නියම වේලාවට විඩාව හෝ අවදියෙන් සිටින බවක් දැනේ.
• මෙලටොනින් ගැනීම ජෙට් ලැග් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙලටොනින් ගැනීම සලකා බලන්න.
• කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා පමණක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එබැවින් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

විටමින් D

• ශීත ඍතුවේ දී, අඩු හිරු එළිය ලබා ගත හැකි විට, අඩු විටමින් D මට්ටම් වැඩිහිටියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.
• හිරුගේ පාරජම්බුල කිරණවලට සම නිරාවරණය වන විට ශරීරය ස්වභාවිකවම විටමින් D නිපදවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය කාලගුණය සීතල වූ පසු ඔවුන්ගේ මුළු කාලයම පාහේ ගෘහස්ථව ගත කරති.
• විටමින් ඩී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව සම්බන්ධ සිය ගණනක් ප්‍රතික්‍රියා සඳහා වගකිව යුතුය.
• ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, හෘද වාහිනී සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය සහ මනෝභාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට විටමින් D අතිරේකයක් උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම්

• මැග්නීසියම් යනු ඛනිජ සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලය හෘද වාහිනී සහ අස්ථි ආධාරකයක්, වැඩි දියුණු නින්දක්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණය සපයයි.
• මැග්නීසියම් අතිරේකයක් කැක්කුම සහ වේදනාව, නොසන්සුන්තාවය, හිසරදය සහ මලබද්ධය සඳහා උපකාර කරයි.

විටමින් C

• විටමින් C ආහාරයට ගැනීමෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෙනත් රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ.
• එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව, නිරෝගී ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය, නියුරෝන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා සහාය වේ.
• Probiotics සමඟ සංයෝජිත විටමින් C අතිරේකය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආමාශ ආන්ත්‍රික ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ අවශෝෂණයට තවදුරටත් උපකාර කරයි.

ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

• චිකිත්සක සත්කාරය ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
• vagus ස්නායුව මොළයේ කඳේ සිට විහිදෙන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවයව නවීකරණය කරයි.
• උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවල සානුකම්පිත ස්නායු සහ සක්‍රම් අසල ඇති පැරසයිම්පතටික් ස්නායු ද ආහාර දිරවීමට සහාය වේ.
• කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම සහ ඉරියව් නිවැරදි කිරීම මාංශ පේශි හැකිලීමට ඉඩ සලසයි, ශරීරය පුරා තරල සංසරණය වීමට කොඳු ඇට පෙළ විවෘත කරයි, සහ ආහාර සහ අපද්‍රව්‍ය ප්‍රසාරණය කර නිසි ලෙස සංසරණය කරයි.

---

ක්‍රියාකාරී පෝෂණය ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

---

ආශ්රිත

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

අර්නස්ට්, එඩ්සාඩ්. "ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සඳහා චිරොක්රැක්ටික් ප්රතිකාර: සායනික පරීක්ෂණ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." කැනේඩියානු ජර්නල් ඔෆ් ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව = ජර්නලය කැනේඩියන් ද ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව වෙළුම. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "ප්‍රෝබියොටික් බෙදා හැරීමේ දියුණුව පිළිබඳ සමාලෝචනයක්: සාම්ප්‍රදායික එදිරිව. ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතා අතිරේකය සඳහා සාම්ප්‍රදායික නොවන සංයෝග." AAPS PharmSciTech වෙළුම. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "චිරොක්‍රැක්ටික් මැදිහත්වීමට ස්වයං-වාර්තා කරන ලද මාංශ පේශි නොවන ප්‍රතිචාර: බහුජාතික සමීක්ෂණයක්." උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය වෙළුම. 28,5 (2005): 294-302; සාකච්ඡාව 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

පීටර්සන්, කැරොලයින්. "ගැබ්ගැනීම් සම්බන්ධ අජීර්ණ පිළිබඳ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කළමනාකරණය පිළිබඳ සිද්ධි අධ්‍යයනයක් උපකල්පිත කළල එපිජෙනෝම් ඇඟවීම් සමඟ." ගවේෂණය කරන්න (නිව් යෝර්ක්, NY) වෙළුම. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "ප්‍රකෝපකාරී බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සම්ප්‍රදායික චීන කොඳු ඇට පෙළ විකලාංග උපාමාරු මගින් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ." සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය සඟරාව = Chung i tsa chih Ying Wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2