වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සමනය කිරීමට මුළු ශරීරයටම ප්‍රතිකාර කිරීමේ අවශ්‍යතාවය චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් තේරුම් ගනී. දැවිල්ල නිසා බොහෝ ආකාරයේ වේදනාවන් ඇති වේ. ආසාධනය තුවාල සඳහා ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිචාරයකි; කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත දැවිල්ල නොවේ. අඩු ශ්‍රේණියේ නිදන්ගත දැවිල්ල තරබාරුකම, දියවැඩියාව, ආතරයිටිස්, ඩිමෙන්ශියාව, හෘද රෝග, ආඝාතය සහ පිළිකා වැනි සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු විය හැක. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, නිදන්ගත දැවිල්ල ශරීරය පුරා පැතිර යා හැකි අතර, වේදනාව හා උග්‍රවීම ඇති කරයි. පෝෂණ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර නිදන්ගත වේදනාව නරක අතට හැරිය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් සහ වෛද්‍යවරු නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරති.
අන්තර්ගතය
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්
ශරීරය තුවාල වූ විට, ස්නායු පද්ධතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට රසායනික ද්රව්ය සහ සුව කිරීමට අවශ්‍ය නව රතු සහ සුදු රුධිරාණු යැවීමට සංඥා යවයි. ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන විට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිවැරදිව ක්‍රියා කරන අතර එය ශරීරයට ඇතුල් වන විදේශීය දෙයක් හඳුනා ගන්නා විට සක්‍රීය වේ. මෙය ශාක පරාග, රසායනික ද්රව්ය හෝ ආක්රමණශීලී ක්ෂුද්ර ජීවීන් විය හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කැලරි වලින් සියයට 50 ක් සීනි, සුදු පිටි, එළවළු තෙල් සහ කාර්මික බීජ තෙල් වලින් ලැබෙන බවයි. මෙම ආහාර ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරන බව දන්නා කරුණකි. පිරිපහදු කළ සුදු පිටි හෝ සීනි වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීම, දැවිල්ල නිවා නොදැමීමට හේතු වේ, මන්ද යවන ලද තොරතුරු නිරන්තරයෙන් තුවාලයක් පෙන්නුම් කරන බැවින් දැවිල්ල සහ වේදනාව වැඩි කරයි.
දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර
පහත සඳහන් ආහාර හැකිතාක් දුරට හෝ සීමා කළ යුතුය.
- සීනි සහිත බීම සහ සෝඩා බීම.
- මාගරින් සහ මේදය.
- ග්ලූටන් සහ සුදු පැස්ටා.
- සුදු පාන් සහ පේස්ට්රි වල පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්.
- සොසේජස් සහ හොට් ඩෝග් වැනි සැකසූ මස්.
- ස්ටීක්ස් සහ බර්ගර් වැනි රතු මස්.
- චිප්ස් සහ ෆ්‍රයිස් වැනි ට්‍රාන්ස් මේද බහුල බැදපු ආහාර.
- අධික මත්පැන්.
මෙම ආහාරවලින් සමහරක් නිදන්ගත රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත:
- 2 දියවැඩියාව වර්ග කරන්න
- හදවත් රෝග
- රූමටික ආතරයිටිස්
- ක්‍රෝන්ගේ රෝගය
- දී සමේ
- සියල්ල සම්බන්ධයි නිදන්ගත වේලාවක්.
ඉදිමීම සඳහා තවත් අවදානම් සාධකයක් වන අතිරික්ත බර වැඩිවීමට ඔවුන් දායක විය හැක.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර
දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර ඇතුළත් වේ:
- අඳුරු චොකලට්.
- රතු වයින් මධ්‍යස්ථව.
- walnuts සහ ආමන්ඩ් වැනි ඇට වර්ග.
- බ්ලූබෙරීස්, දොඩම්, ස්ට්රෝබෙරි සහ චෙරි වැනි පලතුරු.
- බ්රොකොලි, ගෝවා සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු.
- සැමන්, ටූනා, සාඩින් සහ මැකරල් වැනි ඔමේගා 3 වලින් පොහොසත් මාළු.
- ඔලිව් තෙල්.
- හරිත තේ.
- කෝපි වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග අඩංගු බව සොයාගෙන ඇත එය කැෆේන් අධික බැවින් මධ්‍යස්ථව යම් ආරක්ෂාවක් සැපයිය හැකිය.
ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර අතර ඇපල් සහ බ්ලූබෙරීස් ඇතුළත් වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු ප්‍රතික්‍රියාශීලී අණු වන අතර එමඟින් ආහාරයේ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් සංඛ්‍යාව අඩු කළ හැකිය. නිදහස් රැඩිකල් යනු ශරීරයේ සෛල වෙනස් කිරීමට හා හානි කිරීමට හැකියාව ඇති අණුවකි. හානියට පත් සෛල රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දැවිල්ල සහනය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භෞතචිකිත්සාව ඕනෑම අවහිරයක් ඉවත් කර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. මෙය ශරීරය පුරා රුධිරයේ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ස්වාභාවික ප්‍රවාහය පවත්වා ගෙන යන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර වේලකට වෙනස් වීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන නමුත් අභියෝගාත්මක ගැලපීමක් විය හැකිය. වේදනා සහන සහ දැවිල්ල කළමනාකරණය කිරීමට පවතින විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න.
ශරීර සංයුතිය
මාංශ පේශි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පමණක් නොවේ
බොහෝ පුද්ගලයන් සිතන්නේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් අවශ්‍ය බවයි. සෑම කෙනෙකුටම මාංශ පේශි වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ආසාදන / රෝග වලින් සටන් කිරීමට හැකි විය යුතුය. මාංශ පේශි මූලික වශයෙන් ජලය සහ ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ. ප්‍රෝටීන යනු ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය සාර්ව පෝෂකයකි. ශරීරය අසනීප වීම වැනි ආතතියට පත් වූ විට, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ඉල්ලුම හදිසියේම සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණය මෙන් හතර ගුණයක් දක්වා වැඩි වේ. ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ආහාර වලින් නොලැබුණහොත්, මාංශ පේශි වලින් අවශ්‍ය දේ ලබාගෙන ඒවා බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි ප්‍රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වී නොමැති නම් හෝ ඌන සංවර්ධිත නම්, ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව සහ ශක්තිය අඩු වන අතර අනාගතයේදී ඇති වන අවස්ථා වැඩි කරයි.
ආශ්රිත
Haß, Ulrike et al. "ප්‍රදාහකාරී ආහාර සහ තෙහෙට්ටුව." පෝෂක පරිමාව. 11,10 2315. 30 සැප්තැම්බර් 2019, doi:10.3390/nu11102315
Owczarek, Danuta et al. "ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග සඳහා ආහාර සහ පෝෂණ සාධක." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ ලෝක සඟරාව වෙළුම. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895
සියර්ස්, බැරී. "ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර" ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය වෙළුම. 34 සැපයුම 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105
මෙහි ඇති තොරතුරු "චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රදාහ මර්දන ආහාර වේලක්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
