ඔබට දැනෙනවාද:

• සමේ රතු පැහැය, විශේෂයෙන් අත්ලෙහි?
• වියළි හෝ සම හෝ හිසකෙස්?
• කුරුලෑ හෝ සෞඛ්යයට අහිතකර සම?
• දුර්වල නියපොතු?
• එඩීමා?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ කොලජන් පෙප්ටයිඩ අඩු විය හැක.

තියෙනවා නව අධ්යයන විය කොලජන් දෛනික ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට ශරීරයේ සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව. ශරීරයේ ඇති කොලජන් වල අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතියක් ඇති අතර එය ශරීරයේ ව්‍යුහ විද්‍යාවේ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කොලජන් ප්‍රෝටීන් යනු ග්ලයිසීන්, ප්‍රෝලීන් සහ හයිඩ්‍රොක්සිප්‍රොලීන් වල සාන්ද්‍රිත ප්‍රභවයක් වන අතර, එය අනෙකුත් සියලුම ආහාර ප්‍රෝටීන සමඟ සංසන්දනය කරන විට, එය ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනයක් ලෙස කොලජන් විභව ප්‍රායෝගික තේරීමක් කරයි.

In එය 2015 අධ්යයනය, පර්යේෂකයන් විසින් කොලජන් අතිරේක මගින් ක්රියාකාරී පිරිමින්ගේ ශරීර සංයුතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පෙන්නුම් කර ඇත. ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සෑම පිරිමි පුද්ගලයෙකුම සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් බර පුහුණුවීම් සඳහා සහභාගී වන ආකාරය සහ උපරිම සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීම සඳහා කොලජන් පෙප්ටයිඩ අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 15ක් සමඟ පරිපූරණය කළ යුතු බවයි. පරීක්ෂණය සපයන තක්සේරු කිරීම් වන්නේ ශක්ති පරීක්ෂණය, ජෛව ප්‍රතිරෝධක විශ්ලේෂණය (BIA) සහ මාංශ පේශි බයොප්සි ය. මෙම පරීක්ෂණ මගින් පිරිමි පුද්ගලයින් කොලජන් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් පසු හොඳින් ක්‍රියා කරන බවට සහතික වන අතර, ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ගේ සිරුරේ මේදය රහිත ශරීර ස්කන්ධය වැඩි වී ඇති ආකාරයයි. තවත් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කොලජන් ප්‍රෝටීන් පරිපූරකය ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට එය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් මෙන්ම සාර්කෝපීනියා සහිත පුද්ගලයින් සමඟ මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කළ හැකි ආකාරයයි.

කොලජන් සමඟ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඒ තියෙන්නේ බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග කොලජන් අතිරේක පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයට ලබා දිය හැකි බව. ජල විච්ඡේදනය කරන ලද කොලජන් සහ ජෙලටින් ඇති අතර පුද්ගලයෙකුගේ සමේ ව්යුහය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කොලජන් අතිරේක පිළිබඳ බොහෝ අධ්‍යයනයන් නොමැති වුවද, ශරීරයේ ප්‍රදේශ සඳහා විශිෂ්ට පොරොන්දු ඇත. අර තියෙන්නේ:

• මාංශ පේශි ස්කන්ධය: කොලජන් අතිරේක, ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ සංයෝජනය වන විට, ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වැඩි කළ හැක.
• ආතරයිටිස්: කොලජන් අතිරේක ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැක. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි මිනිසුන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කොලජන් අතිරේක ගන්නා විට, ඔවුන් අත්විඳින වේදනාවේ විශාල අඩුවීමක් සොයා ගන්නා ලදී.
• සමේ ප්රත්යාස්ථතාව: තුළ එය 2014 අධ්යයනය, කොලජන් අතිරේක ලබා ගත් කාන්තාවන් සහ සමේ නම්යතාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇති බව එහි සඳහන් විය. සියුම් රේඛා සහ රැළි අවම කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුගේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන දේශීය ප්‍රතිකාර සඳහා කොලජන් භාවිතා කළ හැකිය.

කොලජන් අතිරේක මගින් ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශවලට ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ප්‍රධාන කොලජන් වර්ග හතරක් ඇති අතර මිනිස් සිරුරේ ඒවායේ භූමිකාවන් මෙන්ම ඒවායේ ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද:

• 1 ටයිප්: 1 වර්ගයේ කොලජන් ශරීරයේ ඇති කොලජන් වලින් 90% ක් ගන්නා අතර සිරුරේ ඇති සම, අස්ථි, සම්බන්ධක පටක සහ දත් වලට ව්‍යුහයන් සපයන ඝන ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද තන්තු වලින් සෑදී ඇත.
• 2 ටයිප්: 2 වර්ගයේ කොලජන් සෑදී ඇත්තේ ප්‍රත්‍යාස්ථ කාටිලේජයේ ඇති ලිහිල් ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද තන්තු වලින් වන අතර එය ශරීරයේ සන්ධි කුෂන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• 3 ටයිප්: Type 3 කොලජන් ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කරන මාංශ පේශී, අවයව සහ ධමනි වල ව්‍යුහයට සහාය වේ.
• 4 ටයිප්: 4 වර්ගයේ කොලජන් සෑම කෙනෙකුගේම සමේ ස්ථර වල දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරයේ පෙරීමට උපකාරී වේ.

මෙම කොලජන් වර්ග හතර ශරීරයේ ඇති බැවින්, කොලජන් අඩු ගුණාත්මක කොලජන් නිපදවන බැවින් වයසත් සමඟ කොලජන් ස්වභාවිකවම අඩු විය හැකි බව දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොලජන් අඩුවීමේ එක් දෘෂ්‍ය ලක්‍ෂණයක් නම්, මිනිස් සිරුරේ සම ස්ථීර හා නම්‍යශීලී වීම අඩුවීම මෙන්ම වයස්ගත වීම නිසා කාටිලේජ දුර්වල වීමයි.

කොලජන් වලට හානි කළ හැකි සාධක

වයසට යාමත් සමඟ කොලජන් ස්වභාවිකවම අඩු විය හැකි වුවද, බොහෝ සාධක මගින් සමට අහිතකර කොලජන් විනාශ කළ හැකිය. හානිකර සාධකවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

• සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට්: පිරිපහදු කළ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් මැදිහත් විය හැක සම මත අලුත්වැඩියා කිරීමට කොලජන් වල හැකියාව සමඟ. එබැවින් ශරීරයේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අවම කිරීම මගින් සනාල, වකුගඩු සහ චර්ම පටක අක්‍රියතාවයේ බලපෑම් අඩු කළ හැකිය.
• හිරු නිරාවරණය: ප්‍රමාණවත් හිරු ලබා ගැනීම පුද්ගලයෙකුට දිවා කාලය සතුටින් ගත කිරීමට උපකාර කළ හැකි වුවද, කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලයක් හිරුට නිරාවරණය වීම හානි ඇති විය හැක සමට සහ කොලජන් පෙප්ටයිඩ විනාශ කරයි. හිරු එළිය අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් සමේ වයසට යෑමට හේතු වන අතර ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කරයි.
• දුම්පානය කරනව: පුද්ගලයෙකු දුම් පානය කරන විට, එය කළ හැකිය කොලජන් නිෂ්පාදනය අඩු කරන්න ශරීරයේ, ශරීරයේ නොමේරූ රැලි ඇතිවීමට හේතු වන අතර, ශරීරය තුවාල වී ඇත්නම්, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ශරීරයේ රෝග ඇති විය හැක.
• ඔරිජිනුමන් රෝග: සමහර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ලූපස් වැනි කොලජන් නිෂ්පාදනයට ද හානි කළ හැක.

නිගමනය

කොලජන් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය සම මෘදු හා ස්ථීර වීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවිකවම, පුද්ගලයෙකු වයසට යන විට එය අඩු වනු ඇත, එබැවින් කොලජන් අතිරේක ගැනීමෙන් ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කළ හැකි බවට සහතික විය හැකිය. හානිකර සාධක ශරීරයට බලපාන විට, ඒවා කොලජන් නිෂ්පාදනය නැවැත්වීමට හෝ හානි කිරීමට පවා හැකි අතර, අකල් රැලි සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි, එමඟින් පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ට වඩා වයසින් වැඩි පෙනුමක් ලබා දේ. සමහරක් නිෂ්පාදන වඩාත් විශිෂ්ට ස්ථායීතාවයක්, ජෛව උපයෝගීතාවයක් සහ ආහාර දිරවීමේ පහසුව ලබා දීමෙන් ශරීරයේ සෛලීය ක්රියාකාරිත්වයට උපකාර කළ හැකිය.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

---

යොමුව:

Bosch, Ricardo, et al. ‛ඡායාරූපකරණයේ යාන්ත්‍රණ සහ සමේ ඡායා පිළිකා කාරක, සහ ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ ඡායාරූප ආරක්ෂණ උපාය මාර්ග. ප්‍රතිඔක්සිකාරක (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), MDPI, 26 මාර්තු 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

ඩැන්බි, එෆ් විලියම්. පෝෂණය සහ වයස්ගත සම: සීනි සහ ග්ලයිකේෂන් චර්ම රෝග පිළිබඳ සායන, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

ජෙනිංස්, කෙරී-ඇන්. කොලජන් - එය කුමක්ද සහ එය හොඳ කුමක්ද? සෞඛ්යය, 9 සැප්තැම්බර් 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කොලජන් පෙප්ටයිඩවල ප්‍රතිලාභ නව අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරයි. සෞඛ්‍යය සඳහා සැලසුම්, 31 මැයි 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. දුම්පානය මිනිස් සමෙහි කොලජන් සංශ්ලේෂණයට සහ බාහිර සෛලීය අනුකෘති පිරිවැටුමට බලපායි. චර්ම රෝග පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, US National Library of Medicine, අප්‍රේල් 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. විශේෂිත කොලජන් පෙප්ටයිඩවල මුඛ අතිරේකය මිනිස් සමේ කායික විද්‍යාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි: ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත අධ්‍යයනය. සමේ ඖෂධවේදය සහ කායික විද්යාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, et al. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව අඩු අණුක බර හයිඩ්‍රොලයිස් කරන ලද කුකුල් මස් ස්ටර්නල් කාටිලේජ නිස්සාරණයේ බලපෑම: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ පරීක්ෂණයකි. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාව, US National Library of Medicine, 25 අප්‍රේල් 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. ‛ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධව කොලජන් පෙප්ටයිඩ අතිරේකය ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩිහිටි සාර්කොපීනික් පිරිමින්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරයි: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. පෝෂණය පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, Cambridge University Press, 28 ඔක්. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

නවීන ඒකාබද්ධ සුවතාවය- Esse Quam Videri

ජාතික සෞඛ්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය අනාගත පරම්පරාවන් සඳහා දැනුම ලබා දෙන ආකාරය පිළිබඳව පුද්ගලයින් දැනුවත් කිරීමෙන්, විශ්ව විද්‍යාලය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා විවිධ වෛද්‍ය වෘත්තීන් ඉදිරිපත් කරයි.

 

�

�